CBD para una vida más saludable: nuestros consejos
Stefanie StinglActualizado:En resumen:
El artículo propone integrar el CBD en un estilo de vida más saludable durante la primavera. Sugiere añadirlo a batidos, platos fríos y aceites de cocina suaves; incorporarlo a rutinas de cuidado de la piel para apoyar la barrera cutánea; combinar su uso con meditación para gestionar mejor el estrés; y aprovechar los aceites portadores ricos en ácidos grasos y vitaminas. Recomienda empezar con dosis bajas, evitar altas temperaturas al cocinar y consultar con un profesional sanitario si se toman medicamentos o existen problemas de salud previos.
La primavera es el momento perfecto del año para empezar de nuevo y establecer nuevos objetivos. Aunque la primavera de este año sea ligeramente diferente a la que estamos acostumbrados, todos queremos aprovechar la estación y convertirnos en una versión aún mejor (y sobre todo más saludable) de nosotros mismos.
He aquí 4 formas en las que el uso del CBD puede ayudarte a conseguir un estilo de vida más saludable, combinando buenos hábitos, alimentación equilibrada, cuidado de la piel y gestión del estrés.
1. CBD en batidos y alimentos
A veces es difícil mantener una dieta equilibrada y saludable a lo largo del día. Las agendas ocupadas y apretadas no siempre permiten llevar una dieta equilibrada, pero hay una forma fácil de hacer algo bueno para tu cuerpo: planificar pequeñas comidas saludables y enriquecerlas con ingredientes funcionales como el CBD.
Y aquí es donde entran en juego los batidos, ¡con un toque extra! No importa si prefieres tus batidos con col rizada y espinacas, bayas y granada, o naranja y piña, te garantizamos que unas gotas de CBD harán que tu experiencia con los batidos sea aún mejor.
Aceite CBD (5%) Classic
Sólo tienes que mezclar las frutas y verduras de tu elección con una pequeña cantidad de agua o bebida vegetal (avena, almendra, soja), añadir unas gotas de CBD o cristales de CBD de tu elección, remover y disfrutar. Para muchos usuarios, es útil empezar con una dosis baja de CBD e ir ajustando poco a poco, escuchando siempre las señales del propio cuerpo.(1)
El CBD no sólo se puede añadir a los batidos u otras bebidas de tu elección, sino que también puede funcionar bien como guarnición de frutas o ensaladas saladas una vez que llegue el verano. Otra opción popular es incorporarlo a bowls de desayuno con yogur, copos de avena, semillas y fruta fresca.
Puedes añadir unas gotas de aceite de CBD sobre tu ensalada, o mezclarlo con una pequeña cantidad de sirope de agave si no te gusta el sabor natural de los aceites de CBD. Puedes añadir esta mezcla a cualquier tipo de aliño de ensalada que te guste, pero funciona mejor en aquellos basados en vinagre y aceite.
También puedes utilizar tu propio aceite de cocina para hacer un aceite con infusión de CBD con el que cocinar. Si quieres cocinar con aceite infundido con cristales, es importante mantener la temperatura de cocción a menos de 150 grados Celsius, ya que los cristales de CBD calentados a mayor temperatura perderán su potencia. Evita freír a altas temperaturas y apuesta por técnicas suaves como saltear ligero, hornear a baja temperatura o añadir el aceite al final de la cocción.
Puedes integrar el CBD en tu alimentación diaria añadiéndolo a batidos, aliños y platos fríos o templados, evitando temperaturas altas para preservar su potencia.
2. El CBD en el cuidado de la piel
Nuestra piel está sometida a un estrés constante por los dañinos rayos UV y los factores ambientales, por lo que cuidarla es importante para mantenerla sana y feliz. Una buena rutina suele incluir limpieza suave, hidratación, protección solar y, para muchas personas, activos específicos como el CBD.
Pero, ¿qué es una piel sana? Cuando la piel está más sana, su manto ácido natural está equilibrado, por lo que se escapa menos humedad al exterior, y las influencias ambientales dañinas y la suciedad no pueden penetrar tan fácilmente. Además, una barrera cutánea en equilibrio suele estar menos enrojecida e irritada.
En este equilibrio es donde el CBD puede entrar en juego. Sus propiedades equilibradoras y regeneradoras pueden ayudar a tu piel a tener un cutis más joven y radiante, gracias a que el CBD interactúa con el sistema endocannabinoide de la piel, implicado en procesos como la inflamación y la renovación celular.(2)
El CBD no sólo equilibra el cuerpo, sino también nuestra piel. Sus propiedades equilibradoras y regeneradoras pueden ayudar a promover un cutis fresco y radiante. Muchos productos de cuidado con CBD se formulan para pieles sensibles o con tendencia a enrojecerse, ya que el CBD también se ha estudiado por sus posibles efectos calmantes.(3)
¿Tienes curiosidad? Prueba el cuidado de la piel con CBD. Empieza aplicando una pequeña cantidad en una zona reducida para comprobar cómo reacciona tu piel y, si es adecuado para ti, ve incorporándolo poco a poco a tu rutina diaria, tanto de día como de noche.
El CBD puede apoyar la barrera cutánea y aportar un efecto calmante y equilibrante, por lo que resulta interesante en rutinas para pieles sensibles o estresadas.
3. CBD y meditación
Se ha demostrado que el aumento constante de los niveles de estrés afecta enormemente a nuestra salud, desde el estado de ánimo hasta el sistema inmunitario y la calidad del sueño.(4)
No sólo nos sentimos mal, agitados y agotados, sino también físicamente exhaustos. Para recuperar un equilibrio saludable, es crucial centrarse en nuestro interior y desconectar de vez en cuando. Prácticas como la respiración consciente, el yoga suave y la meditación pueden ser grandes aliadas.
¿Has pensado alguna vez en la meditación?
La meditación es una técnica para relajar la mente. El objetivo final de la meditación es calmar los pensamientos en espiral y entrar en un estado de relajación, calma y ausencia de pensamiento, aunque al inicio baste con observar la respiración y los pensamientos sin juzgarlos.
La meditación puede ser una forma eficaz de relajarse, reflexionar y reducir los niveles de estrés, especialmente en estos tiempos difíciles. La meditación regular también puede tener beneficios físicos, como la disminución de la presión arterial, la prevención del insomnio y la reducción de los síntomas del estrés.(5)
Incluir el CBD en la práctica de la meditación puede aportar aún más beneficios. Cuando vamos con prisas, puede ser difícil encontrar tiempo para relajarse, pero tomar CBD y sacar tiempo para meditar puede hacer maravillas para tu bienestar. El CBD puede ayudar a restablecer tu equilibrio interior y fomentar un estado mental más relajado, lo que significa que puedes obtener aún más de tu sesión de meditación.
Una rutina sencilla podría ser elegir un momento del día tranquilo, tomar tu dosis habitual de CBD, crear un espacio cómodo y dedicar de 5 a 10 minutos a una meditación guiada o a observar tu respiración. Con el tiempo, podrás alargar la práctica si lo deseas.
Combinar CBD con una práctica de meditación regular puede ayudarte a gestionar mejor el estrés diario y a alcanzar con más facilidad un estado de calma y relajación.
4. Aceite de CBD – vitaminas y antioxidantes
El extracto de CBD siempre se mezcla con aceites portadores para producir los productos de CBD que conoces y adoras. El aceite de semillas de cáñamo, el aceite MCT y el aceite de semillas de comino negro son los más populares, pero hay muchos más, cada uno con un perfil nutricional distinto.
El aceite de semillas de cáñamo, en particular, ha demostrado tener importantes beneficios para nuestra salud. Las semillas de cáñamo son ricas en ácidos grasos omega-3 y omega-6 (hasta un 70%), que son especialmente importantes para mantener un corazón sano, así como para optimizar el equilibrio energético y de oxígeno en nuestro organismo.(6)
También aporta vitamina B1 y B2, ambas cruciales para nuestro sistema nervioso y que también ayudan a liberar energía de los alimentos. La vitamina E es otra vitamina que se encuentra a menudo en los productos de CBD. Es un potente antioxidante que protege nuestras células del daño causado por los radicales libres y sirve como refuerzo natural de nuestro sistema inmunológico.(7)
Al integrar el aceite de CBD en tu rutina diaria, no sólo podrás beneficiarte de sus efectos equilibrantes, sino que también harás algo bueno por el bienestar general de tu cuerpo. Esto puede incluir tomarlo por vía sublingual, añadirlo a alimentos fríos o templados, o elegir productos de CBD que ya incorporen aceites nutricionalmente interesantes.
Como con cualquier suplemento, es recomendable consultar con un profesional de la salud si estás tomando medicación o padeces alguna enfermedad, y seguir siempre las indicaciones de uso del producto.
Los aceites portadores del CBD, como el de semillas de cáñamo, aportan ácidos grasos esenciales y vitaminas antioxidantes que complementan los efectos equilibrantes del propio CBD.
Fuentes
1. Practical Strategies for Dosing and Titrating Cannabidiol and Other Cannabis-Derived Products – E. Russo – Frontiers in Pharmacology – https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2018.00977/full
2. The Endocannabinoid System of the Skin in Health and Disease: Novel Perspectives and Therapeutic Opportunities – T. Bíró – Trends in Pharmacological Sciences – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165614708003353
3. Cannabidiol exerts sebostatic and antiinflammatory effects on human sebocytes – O. Oláh – Journal of Clinical Investigation – https://www.jci.org/articles/view/64628
4. Stress and Health: Psychological, Behavioral, and Biological Determinants – S. Cohen – Annual Review of Clinical Psychology – https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev-clinpsy-032813-153701
5. Meditation: In-Depth – National Center for Complementary and Integrative Health – U.S. National Institutes of Health – https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
6. Hempseed as a nutritional resource: An overview – J.C. Callaway – Euphytica (Springer) – https://link.springer.com/article/10.1023/A:100821260
7. Vitamin E Fact Sheet for Consumers – Office of Dietary Supplements – National Institutes of Health – https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer
