CBD y bienestar: ¿puede el CBD ayudarte a conseguir tus objetivos?
Stefanie StinglActualizado:En resumen:
El artículo explica qué es el CBD y cómo interactúa con el sistema endocannabinoide, implicado en la regulación del estado de ánimo, el dolor, el sueño y el apetito. Presenta evidencias preliminares sobre su posible utilidad para la ansiedad, síntomas depresivos y calidad del sueño, subrayando que la investigación aún es limitada y no concluyente. Insiste en que el CBD no es una cura milagrosa ni debe sustituir tratamientos médicos, sino que puede ser un complemento dentro de un enfoque integral de bienestar, siempre con uso responsable, dosis bajas iniciales y supervisión profesional cuando proceda.
En los últimos años, el CBD se ha hecho cada vez más popular entre personas de todas las edades. Y con razón. No hay duda de que todos y cada uno de nosotros nos esforzamos por tener un estilo de vida más equilibrado, y todo lo que nos ayuda a conseguirlo se adopta rápidamente en nuestras rutinas diarias.
Especialmente hoy en día, cuando la vida de trabajo en casa hace que el «equilibrio entre vida y trabajo» se incline cada vez más hacia la parte «laboral», resulta cada vez más difícil mantener un estilo de vida saludable, tanto física como mentalmente.
Una espiral descendente
Cuando nos sentimos desequilibrados, a menudo también nos sentimos mal. Esto puede deberse a diversos motivos: el estrés en el trabajo, las discusiones con nuestra pareja, o dolencias físicas como el dolor de espalda persistente o los dolores de cabeza debidos a las muchas horas que pasamos delante de la pantalla… Estos son sólo algunos de los síntomas a los que nos enfrentamos.
Y una vez que nos sentimos mal, las tensiones aumentan; la presión para no tomar permisos por enfermedad, los temores a una enfermedad más prolongada, las presiones sobre nuestras relaciones, todo ello nos lleva a sentirnos más estresados y más propensos a enfermar. A esto se suma que dormimos peor, hacemos menos ejercicio y nos alimentamos de forma menos consciente, lo que alimenta aún más ese círculo vicioso.
Por supuesto, la solución más rápida es echar mano de un analgésico de venta libre, pero la mayor concienciación sobre temas de bienestar hace que la tendencia se dirija cada vez más hacia las «alternativas herbales» y enfoques más integrales del cuidado personal.
Aceite CBD (5%) Classic
Y ahí es donde entra en juego el CBD.
CBD significa cannabidiol. Es un componente no psicotrópico de la planta de cannabis sativa, lo que significa que no induce un estado de intoxicación cuando se consume (a diferencia del THC). En cambio, el CBD interactúa con el sistema endocannabinoide del cuerpo, un sistema formado por muchos pequeños receptores distribuidos por el cerebro, el sistema nervioso y otros órganos que participa en la regulación del estado de ánimo, la respuesta al dolor, el apetito y el sueño (1). En otras palabras, contribuye a mantener un estado de equilibrio interno.
Entonces, ¿el CBD también puede ayudar a aumentar nuestro bienestar general, ya sea físico o mental? A continuación, repasamos lo que dice la investigación actual y en qué aspectos del bienestar se está estudiando con más detalle.
El CBD es un compuesto no psicoactivo del cannabis que interactúa con el sistema endocannabinoide, implicado en la regulación del equilibrio interno del cuerpo.
Estrés, ansiedad y depresión
Especialmente en los últimos meses de la pandemia, se ha hecho cada vez más evidente la cantidad de personas que están sufriendo las estrictas restricciones de contacto, la limitada libertad de movimiento y el aislamiento social.
Por ello, no es de extrañar que cada vez más personas afirmen sufrir depresión y ansiedad. El CDC ha respondido a esto e incluso ha lanzado su propio sitio de consejos sobre «Salud Mental», puede encontrar más información aquí. Estas guías se centran en hábitos saludables, apoyo social y, cuando es necesario, tratamiento profesional.
Todavía no se han realizado estudios clínicos controlados a gran escala, pero una gran serie de casos retrospectivos en una clínica psiquiátrica afirma que el CBD puede ayudar con los trastornos relacionados con la ansiedad, al observarse una reducción de los niveles de ansiedad en muchos de los pacientes incluidos en el seguimiento (2).
En algunos estudios preclínicos, incluso se ha demostrado que el CBD tiene propiedades antidepresivas, es decir, que podría modular determinados receptores y sistemas de neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo (3). Aunque estos resultados son prometedores, todavía son necesarias más investigaciones en humanos para confirmar su relevancia clínica y definir dosis y pautas de uso.
La evidencia preliminar sugiere que el CBD podría ayudar con la ansiedad y posiblemente con síntomas depresivos, pero aún faltan ensayos clínicos sólidos y no debe sustituir un tratamiento médico sin supervisión profesional.
Mejora del sueño
Todavía no se ha evaluado de forma concluyente si el CBD puede mejorar el sueño a largo plazo. Dado que el CBD contribuye a una sensación más equilibrada y a la activación de ciertos endocannabinoides, la investigación se centra ahora en su impacto sobre los patrones de sueño y en cómo podría influir en fases como el sueño profundo o REM (4).
Los estudios que se han llevado a cabo entre consumidores de CBD tanto en el Reino Unido como en los Estados Unidos mostraron que muchos consumidores de CBD informaron de una mejora en sus patrones de sueño. Los participantes no sólo experimentaron menos interrupciones del sueño, sino que también informaron de una mejora en la calidad del mismo, como despertarse más descansados y con menos somnolencia diurna (5).
Este y otros estudios similares demuestran que el CBD podría ser una opción para las personas que buscan mejorar sus hábitos de sueño de forma natural, siempre como complemento a otros pilares básicos como una buena higiene del sueño, horarios regulares, limitar las pantallas antes de dormir y consultar con un profesional de la salud en caso de insomnio persistente.
Algunos estudios y encuestas indican que el CBD podría contribuir a dormir mejor, pero se necesita más investigación y debe combinarse con hábitos de sueño saludables.
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Otras valoracionesEquilibrio (homeostasis)
Como se ha mencionado anteriormente, el CBD interactúa con el sistema endocannabinoide (el ECS). El SCE está formado por receptores, enzimas y endocannabinoides, pequeñas moléculas producidas por el cuerpo humano. Todas ellas desempeñan un papel importante en el mantenimiento de un equilibrio saludable en nuestro cuerpo.
La investigación aún está en sus inicios, pero los primeros resultados sugieren que el SEC regula una serie de funciones corporales, como el estado de ánimo, el apetito, la inflamación, la respuesta al dolor y el sueño (6). Se trata de un sistema de regulación fina que ayuda al organismo a adaptarse a cambios internos y externos.
Por lo tanto, esto significa que un desequilibrio del SEC puede provocar falta de sueño, cambios de humor (incluso ansiedad) y fluctuaciones del apetito. Algunos científicos han propuesto la hipótesis de un “déficit endocannabinoide clínico” para explicar ciertos trastornos relacionados con el dolor y el estado de ánimo, aunque esta teoría aún se está investigando (7).
Cuando todos los procesos funcionan correctamente, nuestro cuerpo alcanza la homeostasis o el equilibrio corporal. Si el cuerpo no está totalmente equilibrado (por ejemplo, debido a una lesión, al estrés crónico o a una enfermedad), el SEC entra en acción para recuperar y mantener este equilibrio interno. El CBD, al interactuar con este sistema, podría apoyar de forma indirecta esos procesos reguladores, aunque sus mecanismos exactos siguen estudiándose.
El sistema endocannabinoide ayuda a mantener el equilibrio interno del cuerpo y el CBD podría modularlo suavemente, contribuyendo a la regulación del estado de ánimo, el dolor, el apetito y el sueño.
En resumen
Al tomar CBD, la rutina y la regularidad son cruciales. Los efectos del CBD sólo se notan si se sigue un patrón de consumo regular y si se combina con otros hábitos saludables como una buena alimentación, ejercicio moderado y gestión del estrés.
Cuando nos sentimos más seguros y confiados en nuestros cuerpos y mentes, tendemos a estar menos ansiosos o estresados, y nuestro bienestar general mejora. Así que, ¿qué te parece dar un paso atrás y establecer una nueva rutina esta primavera? Recuerda que el CBD no es una cura milagrosa, sino una posible herramienta más dentro de un enfoque global de bienestar.
Centrarse en las pequeñas cosas que se consiguen a lo largo del día y regalarse algo bueno es importante para mantener una vida bien equilibrada, porque te mereces sentirte bien contigo mismo, todos los días. Si estás pensando en probar CBD, infórmate bien, consulta con tu profesional de la salud si tomas medicación y empieza siempre con dosis bajas para observar cómo responde tu cuerpo.
Fuentes
- Bridgeman, M. B., & Abazia, D. T. – Medicinal Cannabis: History, Pharmacology, And Implications for the Acute Care Setting – P&T Journal – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5312634/
- Shannon, S. et al. – Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series – The Permanente Journal – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30624194/
- Silote, G. P. et al. – Emerging Evidence for the Antidepressant Effect of Cannabidiol – Current Neuropharmacology – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31601406/
- Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. – Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature – Current Psychiatry Reports – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28349316/
- Moltke, J., & Hindocha, C. – Reasons for Cannabidiol Use: A Cross-Sectional Study of CBD Users – Journal of Cannabis Research – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7893882/
- Lutz, B. et al. – Endocannabinoid System and Energy Homeostasis – Pharmacological Research – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877694/
- Russo, E. B. – Clinical Endocannabinoid Deficiency Reconsidered – Cannabis and Cannabinoid Research – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5576607/
