CBD y duelo: La historia de Elise
Stefanie StinglActualizado:En resumen:
El artículo recoge la experiencia de duelo de Elise tras la muerte de su madre y otros cambios vitales intensos. Comparte cómo la terapia, el yoga, la respiración y el movimiento consciente le ayudan a sostener el dolor y a normalizar hablar de salud mental. Explica que el CBD le sirve como apoyo complementario para descansar mejor, reducir la ansiedad y recuperarse físicamente como deportista, sin sustituir la atención profesional. Se subraya que cada proceso de duelo es único y que conviene informarse y consultar con especialistas antes de incorporar CBD u otros suplementos.
El duelo es un tema que vivimos todos en algún momento de nuestras vidas. Incluso si hemos sufrido una pérdida cercana como lejana, el proceso de duelo puede ser abrumador, afectar a la salud mental, al sueño y a nuestro cuerpo de formas que a veces no entendemos del todo (1).
Hoy queremos compartiros la experiencia de Elise de CBD y duelo. Elise Fletcher ha tenido que superar muchos cambios en su vida en el último año, ya que recientemente perdió a su madre. En esta entrevista, hablamos de cómo el CBD le ha ayudado a superar el duelo y a aceptar sus emociones y de cómo le ha ayudado su carrera como yogui a encontrar herramientas de regulación emocional y cuidado personal.
Para saber más sobre el viaje de Elise, echa un vistazo a su más reciente aparición en el podcast. Podcast – La lucha de un yogui por encontrar la paz
El duelo, además de ser un proceso profundamente personal, suele describirse en distintas fases como la negación, la ira, la tristeza y, con el tiempo, una cierta aceptación, aunque no todas las personas atraviesan estas etapas de la misma forma ni en el mismo orden (2). Por eso es tan valioso escuchar historias reales como la de Elise.
Elise Fletcher – Fotógrafo: Nick Eucker para SoulCycle
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Hola Elise, es un placer explorar este tema contigo. ¿Deseas comenzar compartiendo tu experiencia de este último año?
Es difícil de describir. Durante la pandemia perdí a uno de mis padres, por lo que el dolor jugó un papel importante en este último año. La pérdida de seguridad financiera también me afectó mucho. El fitness y el yoga no eran industrias que contaran con apoyo y había mucha incertidumbre incluso cuando las cosas volvieron a abrirse.
Tuve que afrontar muchas transiciones y volver a hacer terapia. Aprender los límites con los demás en el sentido personal y profesional fue mucho para manejar. En un año, perdí a mi madre, me mudé dos veces al otro lado del país e hice mi formación de Soulcycle. Y ahora estoy trabajando con BreadxButta en Brooklyn, NY. Doy clases de yoga a tiempo completo y soy asistente personal de alguien que tiene una botánica, así que puedo trabajar de cerca con el CBD y con plantas medicinales que apoyan el bienestar diario.
Elise vivió un año de duelo intenso y cambios vitales (pérdida, mudanzas, nueva formación y trabajo), apoyándose en la terapia, el yoga y el CBD para sostenerse emocionalmente.
¿Qué has sentido al compartir tu experiencia a los demás?
Siento una desconexión, ya que la gente me pone en un pedestal. El otro día me crucé con una profesora de yoga que es madre primeriza. Es importante compartir y hablar del duelo, y es importante hablarlo y normalizarlo. Sin embargo, me doy cuenta de que a la gente le cuesta hablar con alguien que ha sido traumatizado de esta manera. Me doy cuenta de que muchas personas no saben cómo encontrar un espacio para lidiar con el duelo por mucho que quieran hacerlo. Personalmente siento que si puedo mostrar mi lado de las cosas, otras personas tal vez vean que también pueden hacerlo.
Hablar del duelo en voz alta también ayuda a disminuir el estigma alrededor de la tristeza profunda y de la salud mental, y puede animar a otras personas a pedir ayuda profesional, a apoyarse en su comunidad o a explorar herramientas complementarias como la meditación, el movimiento consciente o el uso responsable de CBD como parte de su rutina de autocuidado (3).
Compartir su historia permite a Elise normalizar el duelo, inspirar a otras personas y abrir conversaciones honestas sobre salud mental y autocuidado.
¿Cómo ha cambiado tu experiencia emocional del duelo tu percepción de ti misma?
Lo que ocurre con el dolor es que no va a ninguna parte. Es difícil de entender hasta que lo experimentas. No es una tristeza, ni es comparable a cualquier sentimiento por alguien. Puedes deshacerte de las emociones. El duelo es algo que aprendes a trasladar dentro de ti, no fuera de ti. El dolor nunca abandona el cuerpo, sólo aprendes a entenderlo mejor y a saber dónde se encuentra en ti. Simplemente lo encuentras donde está. Darme espacio para aceptar que esto va a existir durante el resto de mi vida es una realidad que forma parte de mi camino. No se trata necesariamente de expulsar el dolor fuera de mí, sino de saber identificarlo en mi interior.
Con el tiempo, muchas personas describen que el duelo no desaparece, pero sí cambia de forma: pasa de ser una ola que lo inunda todo a convertirse en algo que pueden sostener, integrar y honrar en su día a día, especialmente cuando cuentan con apoyo emocional y herramientas de regulación como la respiración, el movimiento o suplementos que favorezcan la calma (2)(4).
¿Cómo se siente?
A menudo me siento agobiada por el cansancio. Puedo sentirme agotada de la nada. Físicamente, puedes estar muy bien de salud, pero energéticamente el duelo puede ser muy agotador, porque tu mente se desboca tratando de darle sentido.
Se siente como una experiencia fuera del cuerpo, como si lo que conocías ya no fuera real. Y también te hace pensar más en tu propia mortalidad. Esas sensaciones pueden hacer que te paralices o que te vayas al otro lado del espectro y vivas de verdad porque entiendes que todo el mundo tiene una línea de tiempo.
Muchas personas en duelo describen síntomas físicos como alteraciones del sueño, tensión muscular, cambios en el apetito o dificultad para concentrarse. Estos signos son habituales, pero cuando se prolongan de forma intensa conviene consultar con un profesional de la salud para descartar otros problemas y recibir acompañamiento adecuado (1)(5).
Para Elise, el duelo es una presencia constante que transforma su forma de verse a sí misma y se manifiesta tanto en el plano emocional como en un profundo cansancio físico y mental.
¿Cómo te ha ayudado el CBD a afrontar el duelo?
El CBD me ayuda a hacer el duelo en el sentido de que me permite descansar. El duelo provoca ansiedad y el CBD me permite hacer una pausa y sentir mi cuerpo. Puedo relajarme en lugar de estar al límite. Al principio, el duelo me tenía en vilo, y el CBD me ha ayudado a conectarme con la tierra, lo que ha sido muy útil.
Algunas investigaciones preliminares sugieren que el CBD podría ayudar a modular la respuesta al estrés, favorecer la relajación y mejorar la calidad del sueño en ciertas personas, al interactuar con el sistema endocannabinoide y con receptores implicados en la regulación de la ansiedad y del estado de ánimo (6)(7). Aun así, no sustituye la terapia ni la atención médica profesional, sino que puede ser un complemento dentro de un enfoque global de cuidado.
En el duelo, Elise usa el CBD como apoyo para descansar mejor, reducir la ansiedad y sentirse más conectada con su cuerpo, siempre como complemento a otras formas de cuidado.
¿Cómo te ha ayudado el CBD como deportista?
El aceite de CBD con curcumina y piperina ha sido increíble después de mis entrenamientos diarios; realmente he notado las propiedades antiinflamatorias. La crema Freyja también ha sido útil para las erupciones provocadas por la ansiedad. Utilizo el aceite de CBD de 15% con cócteles sin alcohol como Bonbuz cuando me apetece una bebida pero tengo que rendir con el trabajo.
En el deporte, el interés por el CBD ha crecido en los últimos años porque algunas evidencias apuntan a que podría ayudar a manejar molestias tras el ejercicio, favorecer la relajación muscular y apoyar la recuperación, aunque los estudios en humanos aún son limitados y se necesitan más investigaciones sólidas para confirmar estos posibles beneficios (8). Cada deportista debe valorar, junto con profesionales, si su uso es adecuado y compatible con su situación y normativa deportiva.
¿Ser atleta te permite ir más allá con tus emociones y encarnarlas de una manera diferente?
Creo que para los atletas, nuestras emociones son nuestro combustible. El atletismo me ha permitido dedicar tiempo a mi dolor de forma positiva. También puede ser un momento para salir de mi cabeza y centrarme en mi cuerpo. Tener una experiencia somática permite que la mente se aleje del dolor y me recuerda que todavía tengo una vida. El CBD me devuelve a la realidad y me recuerda que todavía estoy aquí. Ha sido realmente útil.
El movimiento consciente, como el yoga, puede ayudar a muchas personas en duelo a reconectar con su respiración, a sentir de nuevo su cuerpo y a liberar tensión acumulada, lo que a menudo se traduce en una mayor sensación de presencia y calma interior (4). Combinado con una rutina de sueño cuidada y prácticas de relajación, el CBD puede encajar como un elemento más dentro de esta caja de herramientas para el bienestar.
Como deportista, Elise utiliza el CBD para apoyar su recuperación física y complementar prácticas somáticas como el yoga, que le permiten transformar su dolor en movimiento y presencia.
¿Qué te ha ayudado a sentirte con los pies en la tierra?
El trabajo de respiración, tomándome un segundo y cerrando los ojos y el CBD. También saber y confiar en que lo que siento ahora no es para siempre. Cuando siento que no puedo regular mis emociones, simplemente trato de permitirme sentir y superar la experiencia.
Prácticas sencillas como la respiración profunda, la meditación guiada, escribir un diario o salir a caminar pueden ser anclas muy útiles en momentos de intensidad emocional. Integrar el CBD en rutinas nocturnas o de relajación puede reforzar la sensación de calma, siempre prestando atención a la dosis, la calidad del producto y a cómo responde cada cuerpo (6).
¿En quién has aprendido a confiar?
He aprendido a confiar en mí misma. No puedo confiar en mi familia, tengo algunos amigos cercanos en los que confío y en mi fe. La fe es algo bueno. Confío en cosas que no puedo ver, mi práctica espiritual ha sido importante. Confío en la gente que aparece por mí cuando ni siquiera lo pido. Confiar en mis dones y en mis talentos que no suponen ningún esfuerzo, y confiar en los que hacen el trabajo cuando yo no puedo.
Desde el punto de vista deportivo, cuando no tengo energía para dar, puedo subirme a una bicicleta y no tendrías idea de que estoy teniendo un mal día. Cuando tienes que sobrevivir, haces lo que tienes que hacer. Pasar de la supervivencia a la prosperidad puede ser simplemente surrealista. Todo sigue siendo un trabajo en curso.
Cuando uso el CBD, sé que me estoy cuidando. Todo lo que proviene de la tierra, como el cannabis o el CBD, me ayuda a ser yo, y me ayuda a no estar tan ansiosa en mi mente. El CBD me calma y me tranquiliza un poco para no caer en patrones de pensamiento inútiles ni agobiarme por lo que siento. Ha sido un cambio en mi vida, realmente.
La historia de Elise es un recordatorio de que el duelo necesita tiempo, apoyo y múltiples recursos: desde la terapia y la comunidad, hasta herramientas complementarias como el yoga, la respiración consciente y el CBD. Cada proceso es único, y es importante informarse bien, escuchar al propio cuerpo y, siempre que sea posible, contar con el acompañamiento de profesionales de la salud antes de incorporar nuevos productos o suplementos a la rutina diaria (5)(7).
Fuentes
1. Bereavement and grief – Mayo Clinic Staff – Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/patient-visitor-guide/support-groups/bereavement
2. Kübler-Ross and the Five Stages of Grief – David B. Feldman – Psychology Today – https://www.psychologytoday.com/us/blog/supersurvivors/201804/elisabeth-kubler-ross-and-the-five-stages-of-grief
3. Talking about grief and loss – NHS editorial team – NHS – https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/bereavement-and-grief/
4. Grief and the body: yoga for bereavement – Karla Helbert – Yoga International – https://yogainternational.com/article/view/grief-and-the-body-yoga-for-bereavement/
5. Complicated grief – Katherine Shear – New England Journal of Medicine – https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMcp1212628
6. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series – Scott Shannon et al. – The Permanente Journal – https://www.thepermanentejournal.org/issues/2019/spring/7393-cannabidiol-in-anxiety-and-sleep-a-large-case-series.html
7. Clinical potential of cannabidiol for anxiety and mood disorders – Estefanía Gaston et al. – Neurotherapeutics – https://link.springer.com/article/10.1007/s13311-021-01052-3
8. Cannabidiol and Sports Performance: A Narrative Review – Graeme L. Close et al. – Sports Medicine – https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01652-6
