CBD y la menstruación: La historia de Jenny
Stefanie StinglActualizado:En resumen:
Jenny Oh convive con síndrome premenstrual, endometriosis y adenomiosis, y ha pasado de depender casi exclusivamente de fármacos a un enfoque más holístico. Combina pilates suave, calor local, cambios en la dieta y distintas formas de CBD (aceite, cápsulas, baños y uso tópico) para manejar dolor, inflamación, fatiga y estrés. Subraya que el CBD no es una cura, sino una herramienta complementaria dentro de una rutina constante de autocuidado. Su experiencia destaca la importancia de escuchar el propio cuerpo, adaptar las estrategias a cada ciclo y trabajar siempre en diálogo con profesionales de la salud.
Jenny Oh es una artista de Los Ángeles que ha sufrido el síndrome premenstrual y la endometriosis durante la mayor parte de su vida. Aquí nos cuenta cómo aprendió a controlar sus síntomas, a cuidar de su cuerpo y a llevar una vida holística y saludable. Aunque su experiencia es personal, refleja lo que muchas mujeres viven cada mes y muestra cómo el autocuidado y opciones como el CBD pueden formar parte de una estrategia integral de bienestar.
¡Hola Jenny! Empecemos por el principio; cuéntanos un poco sobre ti y tus problemas con el síndrome premenstrual.
Soy originaria de Los Ángeles, y pasé la mayor parte de mi tiempo creciendo aquí. Me mudé a la ciudad de Nueva York en 2010, y pasé cerca de 10 años allí. Me mudé de nuevo a LA en 2019, y trabajo en el centro de Los Ángeles (DTLA) en el Distrito de las Artes. Sufrí un severo síndrome premenstrual durante la mayor parte de mi adolescencia y me diagnosticaron endometriosis en 2015, y adenomiosis. Estos diagnósticos explicaron por fin muchos de los dolores intensos y sangrados abundantes que había sufrido durante años, pero también supusieron el inicio de un nuevo camino de búsqueda de soluciones.
¿Puede dar una breve explicación de la vida con adenomiosis?
Es bastante incierto lo sensible que puedo llegar a ser con los síntomas. Desde que he cambiado a un sentido más holístico de la atención, hay algunos días en los que algunos síntomas son más graves que otros. Intento controlarlos mejor con acupuntura, cambios en la dieta y suplementos, incluido el CBD. La adenomiosis puede causar reglas muy dolorosas, fatiga extrema y sensación de inflamación pélvica constante, por lo que necesito una rutina diaria de autocuidado y no sólo soluciones puntuales.
¿Cómo ha sido su experiencia con el SPM?
Mi experiencia con el síndrome premenstrual ha sido un reto. He estado desequilibrada hormonalmente durante la mayor parte de mi vida, por lo que los síntomas que tengo con el SPM realmente lo exacerban. A medida que me fui informando, entendí que el SPM está relacionado con fluctuaciones hormonales que pueden afectar tanto al cuerpo como al estado de ánimo (1).
Siempre he sufrido cambios de humor, depresión, migrañas, dolor de espalda, náuseas, ansiedad, acné e insomnio, por nombrar sólo algunos. En el bachillerato o instituto, recuerdo haber perdido días de clase por no poder controlar mis síntomas para sentirme cómoda para aprender. Más tarde, esos mismos síntomas afectaron también a mi vida profesional y social, obligándome a cancelar planes y a reorganizar mi agenda cada mes.
Para ayudar a tratar mi endometriosis, mi médico me recetó varios medicamentos. La mayoría de ellos eran bastante fuertes y tenían importantes efectos secundarios que me hacían sentir aún peor. Decidí que tenía que reevaluar lo que le estaba haciendo a mi cuerpo y empecé a interesarme por opciones complementarias, como la fisioterapia de suelo pélvico, la nutrición antiinflamatoria y el uso responsable de cannabinoides como el CBD (2)(3).
Aceite CBD (5%) Classic
¿Has probado algún método alternativo a los fármacos? ¿Cómo ha sido este proceso de encontrar lo que mejor funciona para ti?
Al buscar métodos alternativos de curación, he tenido que dejar de lado las abrumadoras visitas a médicos y especialistas, y más bien escucharme a mí misma, y aprender sobre mi cuerpo. Intenté probar el CBD en 2016, con diferentes marcas que pude encontrar ( por ejemplo, wildflower, Notpot, Foria, Sagely, Papa y Barkley). Con las medicinas alternativas, la dosis y la consistencia ofrecen más gestión y mantenimiento, que tomar medicamentos con receta. Así que, durante ese tiempo en NYC, fue muy difícil para mí mantener esta rutina de manejo del dolor, y el bienestar general. Me las arreglé lo mejor que pude, pero en 2019 me mudé a Los Ángeles, donde tanto la marihuana medicinal, como el CBD fueron legalizados, y pude encontrar mejores cepas de medicación, y productos especializados en lo que buscaba.
Jenny decidió complementar los tratamientos médicos con enfoques más holísticos, incorporando CBD y otras terapias para encontrar un alivio más sostenible y adaptado a su cuerpo.
Este proceso de prueba y error con métodos alternativos le permitió entender que no existe una solución única para todas: cada cuerpo responde de manera diferente, y ajustar la dosis, la forma de administración (aceites, cápsulas, tópicos) y la combinación con otros hábitos saludables es clave para notar cambios reales. Aunque todavía se están realizando estudios sobre el potencial del CBD en el manejo del dolor crónico y los síntomas relacionados con el ciclo menstrual, algunas investigaciones preliminares sugieren que podría ayudar a modular la percepción del dolor y la inflamación a través del sistema endocannabinoide (4)(5).
¿Cómo es un día típico de autocuidado para ti?
Cada persona que sufre de endometriosis tiene una manera diferente de cuidarse. Para mí, este autocuidado no es sólo uno a la semana, un domingo, con una mascarilla, un baño de infusiones, sino que es la gestión y el mantenimiento que necesito a lo largo de la semana para estar equilibrada y no sentirme tan agotada. He aprendido que mi energía fluctúa con mi ciclo, así que adapto mis rutinas según la fase en la que estoy.
Para mi bienestar, lo que ha cambiado todo ha sido el aceite de CBD de 2000 mg (20%). Si mis síntomas son más graves, hablo con mi médico y lo combino con medicamentos de venta libre. Tomo una de las cápsulas blandas de CBD con 16 mg al menos dos veces al día. Suelo empezar el día con 20 ó 30 minutos de pilates y estiramientos. Los baños me ayudan a suavizar y calmar el sistema nervioso, así que suelo tomar baños de sales de espuma de CBD. Para mí, la almohadilla térmica está junto a mí en todo momento, o llevo los parches de calor que se pueden pegar en el cuerpo para un alivio de emergencia. Todas las noches me aplico el gel THOR en la zona del bajo vientre y la espalda, y tomo el aceite de CBD de 2000 mg.
El autocuidado de Jenny combina movimiento suave, calor local y diferentes formatos de CBD para mantener el dolor y el estrés bajo control a lo largo de la semana.
Más allá del alivio físico, esta rutina diaria de autocuidado le ayuda también a regular el estrés y la ansiedad, factores que pueden aumentar la percepción del dolor y empeorar los síntomas del SPM y la endometriosis (6). Integrar pequeños rituales de bienestar, como el ejercicio suave, la respiración consciente y el descanso adecuado, le permite sentirse más conectada con su cuerpo y reconocer antes cuándo necesita bajar el ritmo.
¿Qué has aprendido sobre cómo cuidarte desde que usas el CBD?
Creo que es importante ser capaz de escucharse a sí misma, y aprender honestamente sobre su cuerpo. Una vez que empecé a dar prioridad a mi salud y a encontrar formas de cuidarme de verdad, todo cambió. Aprendí a entender que tener esta enfermedad significa que tengo que tener valor. Cuando tomo CBD, me da ese impulso extra de confianza en mí misma, de que voy a salir adelante.
También he aprendido la importancia de la constancia. El CBD no es una “cura milagrosa”, pero integrado dentro de una rutina de sueño, alimentación, ejercicio y manejo del estrés, se ha convertido en una herramienta más de mi caja de recursos. Siento que me ayuda a afrontar mejor los picos de dolor y a estabilizar, en parte, los cambios de ánimo que acompañan a mi ciclo.
Para Jenny, el CBD es una herramienta de apoyo que, junto con otros hábitos saludables, le da más control y confianza para convivir con la endometriosis y el SPM.
Los consejos de Jenny:
Añade CBD a tu baño: según mi experiencia, añadir aceite de CBD al agua caliente hace maravillas para la fatiga física. Si tienes una ducha, aplicarse el aceite y darse un baño de vapor puede tener el mismo efecto que un largo baño. El calor ayuda a relajar los músculos y, combinado con el CBD, puede proporcionar una sensación de alivio muy reconfortante para la zona lumbar y el bajo vientre.
Aplicar tópicamente: hasta la fecha, no estoy segura de que haya habido algo mejor que darme un pequeño masaje en el vientre en la mañana de un dolor insoportable por el síndrome premenstrual o los calambres. Si se incluye el CBD se puede notar el alivio en cuestión de minutos, con un resultado duradero de 2 a 3 horas. Para mí, convertir ese masaje en un pequeño ritual de cuidado, respirando profundamente y tomando unos minutos de calma, también marca la diferencia en cómo afronto el resto del día.
Jenny recomienda combinar el CBD en baños, masajes y aplicaciones tópicas para aliviar la tensión muscular, los calambres y la fatiga asociados a la menstruación.
Fuentes
1. Premenstrual syndrome – Mayo Clinic Staff – Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome
2. Endometriosis: diagnosis and management – National Institute for Health and Care Excellence (NICE Guideline NG73) – NICE – https://www.nice.org.uk/guidance/ng73
3. Adenomyosis: Diagnosis and Management – Dueholm, M. – Obstetrics and Gynecology Clinics of North America – https://www.obgyn.theclinics.com/article/S0889-8545(21)00039-7/fulltext
4. Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules – Fine, P.G., Rosenfeld, M.J. – Current Opinion in Anaesthesiology – https://journals.lww.com/co-anesthesiology/Abstract/2014/10000/Cannabinoids_and_pain__new_insights_from_old.9.aspx
5. The Endocannabinoid System and Its Modulation by Cannabidiol (CBD) – Pisanti, S. et al. – CNS & Neurological Disorders - Drug Targets – https://www.eurekaselect.com/159514/article
6. Stress and Pain – Elman, I., Borsook, D. – The Clinical Journal of Pain – https://journals.lww.com/clinicalpain/Abstract/2016/08000/Common_brain_mechanisms_of_chronic_pain_and.5.aspx
