6 hierbas fumables que no son Cannabis

Aunque el cannabis es bueno para fumar, lo difícil es que está prohibido en algunos países y solo se permite en contextos muy regulados. Sólo unos pocos países del mundo permiten legalmente el uso del cannabis para fumar con o sin receta, y la normativa cambia con frecuencia, por lo que siempre es importante informarse a nivel local antes de consumirlo.

Entonces, ¿hay otras hierbas que son seguras para fumar? Conviene recordar que fumar cualquier sustancia vegetal implica riesgos para los pulmones, por lo que es recomendable moderar el consumo, informarse bien sobre cada planta y, si es posible, consultar con un profesional de la salud antes de probar mezclas nuevas (1).

Muchas personas que fuman la flor de cannabis la mezclan con tabaco o no la mezclan en absoluto y la fuman pura. Tras la prohibición de fumar tabaco en los pubs en 2008, los coffeeshops tuvieron que encontrar otras formas de consumo en el interior que la mezcla habitual de hierba y tabaco. Pronto introdujeron una nueva mezcla de hierbas para fumar como alternativa al tabaco. Estas mezclas de hierbas para fumar también pueden ser una buena idea para alguien que deje de fumar y quiera evitar el tabaco.

Mucha gente no sabe que fumar hierbas es una forma antigua de administrar la medicina. En muchas tradiciones, las plantas se han quemado para facilitar la absorción rápida de determinados compuestos activos, aunque hoy sabemos que la combustión también genera sustancias potencialmente irritantes (2). Hoy compartiré 6 hierbas saludables para mezclas de hierbas para fumar y algunos consejos básicos para usarlas con prudencia.

Antes de continuar, recuerda que el objetivo de estas mezclas suele ser reducir o eliminar el tabaco y crear rituales de consumo más conscientes, no aumentar la cantidad total de humo que inhalas.

Mezclas de hierbas para fumar: qué son

Las mezclas de hierbas para fumar son las que están hechas de una combinación de diferentes hierbas que son adecuadas para fumar. Por lo general, las hierbas que se usan en ellas son las que exhiben un aroma específico cuando se secan y se queman, lo que mejora la experiencia sensorial y puede modular los efectos percibidos.

En la actualidad, las sociedades altamente desarrolladas lo utilizan con fines recreativos o como alternativa al tabaco. Sin embargo, en las culturas tradicionales o indígenas que se encuentran en lugares remotos, las mezclas para fumar se utilizan para comunicarse con las deidades durante las ceremonias religiosas y desempeñan un papel importante en la medicina tradicional y en rituales de purificación (3).

Los usuarios dan fe de los posibles beneficios de las mezclas de hierbas para fumar. Algunos dicen que alivia los dolores crónicos, mejora la concentración y la mentalidad, combate la tensión o la depresión y otras condiciones de salud mental y física. Aunque muchas de estas propiedades provienen de la tradición o de estudios preliminares, la evidencia científica sobre los efectos de fumar estas plantas suele ser limitada, por lo que conviene usarlas con expectativa realista (4).

A continuación se presentan algunos ejemplos de ingredientes populares utilizados en las mezclas para fumar:

• Mentha spicata, conocida popularmente como hierbabuena, yerbabuena o menta de jardín.
• Hoja de gordolobo o verbasco.
• Hoja de frambuesa roja.
• Esculetaria de Virginia.
• Lobelia.
• Passiflora o flor de la pasión.

Entonces, ¿qué hace que las hierbas mencionadas anteriormente sean especiales? Para averiguarlo, pasemos a la segunda parte de este artículo, donde veremos una a una sus características, usos tradicionales y precauciones básicas.

6 grandes hierbas destinadas a tu mezcla para fumar

1) Hoja de menta o hierbabuena

La menta verde, también conocida como menta de jardín (Mentha spicata), es una planta que crece comúnmente en Europa y en ciertos lugares templados de Asia. Las hojas de esta planta se caracterizan por su aroma fresco que calma los sentidos y deja un agradable sabor en boca.

En Filipinas y otras partes de Asia, la hoja de menta se utiliza para tratar la obstrucción de la nariz y la tos. Los lugareños utilizan sus propiedades medicinales ya sea hirviéndola en agua o aplastando las hojas con mortero y mazo para obtener los aceites, que se aplican de forma tópica o se inhalan suavemente (5).

Si te sientes entumecido últimamente, lo que necesitas son mezclas para fumar con hojas de menta. Fumar menta puede dar una sensación de frescor en la garganta, mejorar la circulación del cuerpo y relajar los nervios según el uso tradicional. Al mismo tiempo, también se dice que tiene la capacidad de mejorar la respiración, lo que la hace particularmente útil para quienes sienten las vías respiratorias cargadas. Aun así, recuerda que, como toda planta fumable, sigue produciendo humo, por lo que no debe considerarse una “cura” para problemas pulmonares.

Por último, debido a su sabor refrescante y a la ausencia de nicotina, se recomienda el uso de la menta para los que deseen dejar el tabaco y busquen un sustituto herbal más suave para el ritual de fumar.

2) Hoja de gordolobo o verbasco

El gordolobo (Verbascum thapsus) o gordolobo común es una hierba que crece comúnmente en Europa, el norte de África y Asia. Debido a sus propiedades medicinales tradicionales, se hizo popular y fue cultivada también en América y Australia. Esta planta crece fácilmente y puede convertirse en invasora si se deja desatendida. Dicho esto, si planeas cultivar esta planta en tu jardín, asegúrate de tener una parcela exclusiva para ella.

El gordolobo se prepara comúnmente como un té. Suele emplearse para reducir la inflamación, suavizar la garganta y calmar la tos. También se utiliza en el tratamiento tradicional de enfermedades respiratorias como la bronquitis y la neumonía, gracias a sus compuestos mucilaginosos y antioxidantes (6).

Recientemente, la hoja de gordolobo se está convirtiendo en un ingrediente popular para las mezclas para fumar porque es realmente apreciada para reducir la prevalencia de los síntomas de problemas pulmonares, según la medicina herbal tradicional. El insípido humo ligero del gordolobo es ideal para quienes buscan una sensación más suave al fumar. Debido a que no es tóxico en las dosis habituales y es muy suave, el humo de la hoja de gordolobo se utiliza ampliamente por personas con vías respiratorias sensibles, aunque de nuevo, no debe verse como un tratamiento médico.

3) Hoja de frambuesa roja

La frambuesa roja (Rubus idaeus) es una variedad perenne de la familia de las rosas. Esta planta es nativa de Europa y Asia Central. En la actualidad, las frambuesas rojas se cultivan en varias partes del mundo con fines comerciales debido a la popularidad de sus frutos, que se utilizan como ingrediente de diversos tipos de productos de consumo.

De todos los artículos mencionados aquí, la frambuesa roja es quizás la planta más estudiada. Varios estudios atestiguan los beneficios saludables de esta planta porque sus frutos contienen muchos antioxidantes, fitoquímicos, compuestos fenólicos y ácido ascórbico, todos ellos relacionados con la protección celular y el cuidado de la piel (7). La frambuesa roja es una planta popular en productos cosméticos y de bienestar.

Además de su fruto, la hoja de frambuesa roja también podría tener un impacto significativo en la salud. Al igual que la fruta, la hoja de frambuesa contiene muchos antioxidantes y otras vitaminas esenciales que tu cuerpo necesita. En fitoterapia se usa sobre todo en forma de infusión para el bienestar femenino, especialmente durante el embarazo y el parto, siempre bajo supervisión profesional (8).

Fumar hoja de frambuesa genera un humo suave y neutro, ideal como base de mezclas, y tradicionalmente se ha dicho que ayuda a neutralizar la nicotina presente en la sangre, reducir los niveles de azúcar en la sangre, disminuir el dolor durante el parto e incluso apoyar a parejas que luchan por tener hijos. Sin embargo, muchas de estas afirmaciones proceden de la tradición herbal y no disponen de la misma solidez científica que los estudios sobre el fruto, por lo que deben interpretarse con cautela.

4) Esculetaria de Virginia

La Esculetaria de Virginia (Scutellaria lateriflora), conocida como skullcap, es una hierba perenne que pertenece a la familia de la menta. Por lo tanto, esta planta y la menta están de alguna manera relacionadas entre sí. Esta hierba se utiliza como un sedante suave o como ingrediente de las píldoras para dormir y es ideal para ser utilizada en el tratamiento del insomnio u otros trastornos del sueño, siempre en dosis moderadas. Aparte de esto, también contiene muchos flavonoides que han mostrado efectos antivirales, antiinflamatorios y antialérgicos en estudios de laboratorio (9).

Cuando se usa como humo, esta hierba tiene un sabor neutro y no demasiado intenso. Se aconseja utilizar una mezcla para fumar con esta planta como ingrediente cuando te sientas incómodo, inquieto o te cueste dormirte, sustituyendo así el cigarrillo de la noche por una opción herbal más suave. Eso sí, evita mezclarla con alcohol o con otros sedantes sin supervisión profesional.

5) Lobelia

La lobelia es una planta que tradicionalmente crece en el este de Norteamérica. Hay al menos 435 especies de lobelias, cada una con sus propias características. La mayoría de ellas se han utilizado con fines medicinales, especialmente Lobelia inflata. Los nativos americanos usaban esta planta para las ceremonias y como remedio herbal. Aparte de esto, también se utiliza para aliviar las enfermedades respiratorias y la tensión muscular (10).

Cuando se usa como humo, la lobelia tiene un leve efecto sedante y, según la tradición, puede aliviar los episodios de asma o reducir la prevalencia de los problemas pulmonares. Sin embargo, estos usos no están bien respaldados por estudios clínicos modernos y, en personas sensibles, puede provocar náuseas o irritación, por lo que es esencial comenzar con cantidades muy pequeñas.

Sin embargo, se aconseja que sólo uses la lobelia periódicamente y en dosis bajas. Tiene una propiedad llamada lobelina que puede inducir a la adicción al igual que la nicotina y afectar al sistema cardiovascular si se exceden las cantidades recomendadas (11). Esta es la razón por la que esta planta está regulada o prohibida en países como Italia y Bangladesh. En caso de duda, evita su uso o consulta con un profesional.

6) Passiflora o flor de la pasión

La passiflora o flor de la pasión (Passiflora incarnata, principalmente) es una planta que crece de forma silvestre en varias partes de los Estados Unidos. Últimamente, la gente la ha estado cultivando como un adorno para los jardines y con fines comerciales, sobre todo para suplementos relajantes y tisanas.

Cuando se fuma, la flor de la pasión tiene un sabor a hierba que puede no gustar a los fumadores primerizos. Sin embargo, a medida que se acostumbran, el sabor desfavorable se vuelve agradable. El sabor posterior de su humo es una mezcla de diferentes notas suaves y terrosas que muchos usuarios encuentran relajantes.

Fumar pasiflora es apreciado en el ámbito herbal para aliviar el dolor leve y para dormir mejor, ya que la planta contiene flavonoides con efecto ansiolítico suave en estudios preclínicos (12). Sin embargo, es aconsejable que la mezcles con otras hierbas porque fumarla sin diluirla podría ponerte excesivamente somnoliento o incluso algo eufórico, sobre todo si eres sensible. Como siempre, evita combinarla con medicación sedante sin supervisión profesional.

Cómo hacer una mezcla de hierbas para fumar

Crear tu propia mezcla te permite ajustar el sabor, la intensidad y el tipo de efecto que buscas, además de controlar que todas las plantas sean de buena calidad, estén bien secas y libres de pesticidas. Siempre que sea posible, elige hierbas orgánicas y compra en proveedores de confianza.

Componentes de una buena mezcla de hierbas para fumar

Tu mezcla de hierbas debe tener:

• Hierbas base: son hierbas que son esponjosas o fibrosas. Aportan volumen, queman de forma uniforme y hacen que la mezcla sea más suave para los pulmones (por ejemplo, gordolobo o hoja de frambuesa).
• Hierbas de acción: estos son los principales ingredientes de tu mezcla para fumar. Las hierbas enumeradas aquí pueden utilizarse como hierbas de acción, ya que aportan la mayor parte de los efectos percibidos (relajación, frescor, etc.).
• Astringente: es una sola hierba que complementará las hierbas base y las hierbas de acción, aportando un toque seco o “limpio” en boca (por ejemplo, salvia o milenrama).
• Hierbas agudas – son hierbas que dan un sabor posterior o una nota aromática intensa, como la menta, el tomillo o la lavanda en pequeñas cantidades.

La proporción de los componentes mencionados anteriormente debe ser orientativamente:

• El 40% de la mezcla debe ser de hierbas base.
• El 40% de la mezcla debe ser de hierbas de acción.
• El 15% de la mezcla debe ser de hierbas astringentes.
• El 5% debe ser de hierbas agudas.

Crea tus propias mezclas de hierbas para fumar

Recoge las hojas de cada hierba o las partes específicas que se pueden utilizar para tu mezcla para fumar y lava las hojas/partes a fondo con agua. Viértelas en un pequeño recipiente con tapa y agítalas durante 30 segundos para eliminar polvo o posibles impurezas. Después, déjalas escurrir bien y sécalas con cuidado con un paño limpio.

Pon las hierbas base primero en la licuadora, luego sigue con las hierbas de acción, y así sucesivamente. Tritura suavemente, sin pulverizar demasiado, para conservar una textura esponjosa. Enróllalas en papel o ponlas en un plato para secarlas antes de guardarlas, preferiblemente en un lugar oscuro y ventilado. Guarda la mezcla final en un tarro de cristal opaco y bien cerrado, lejos de la humedad y del sol directo.

Nota: no seques demasiado las hierbas porque una mezcla para fumar que carece de humedad sabe aburrida, se quema demasiado rápido y puede resultar más irritante para la garganta. Una ligera flexibilidad de las hojas suele indicar un grado de secado adecuado.

Reflexiones

Las hierbas que hemos discutido son algunas de mis hierbas favoritas para fumar. He hecho un artículo sobre ellas ya que son fáciles de conseguir y la mayoría de la gente no debería tener dificultades para encontrarlas en herbolarios o tiendas especializadas. Además, son hierbas investigadas en distintos grados por sus posibles beneficios medicinales, aunque muchas de sus aplicaciones proceden de la tradición popular.

Como consejo, debes estar más atento cuando uses la lobelia o la pasiflora: limítate a pequeñas cantidades, evita el uso diario continuado y consulta con un profesional de la salud si tomas medicación o tienes alguna enfermedad previa. Recuerda que “natural” no es sinónimo de “inofensivo”.

A medida que nos separamos, déjame decir que estas hierbas han ayudado a algunos amigos míos a dejar de fumar cigarrillos, sobre todo al sustituir el hábito del tabaco por un ritual más consciente con mezclas herbales suaves. Elige mezclas de hierbas para fumar que incluyan algunas de las hierbas que he enumerado y, combinadas con fuerza de voluntad y apoyo adecuado, volverás al camino en un abrir y cerrar de ojos.

Por último, ten siempre presente que la forma menos perjudicial de beneficiarte de muchas de estas plantas suele ser en infusión, extractos o aplicaciones tópicas. Fumar debería ser la última opción y, en cualquier caso, algo puntual y moderado, nunca una rutina constante.

Fuentes

1. Medicinal smokes: Traditional use and chemical evaluation of smoke-based remedies – M. A. L. de Guzman et al. – Journal of Ethnopharmacology – https://www.researchgate.net/publication/6765619_Medicinal_smokes
2. Herbal medicine: Biomolecular and clinical aspects – I. Saad, O. Azaizeh – CRC Press / NCBI Bookshelf – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92773/
3. Smoking in traditional societies: A global perspective – M. Goodman – American Journal of Public Health – https://ajph.aphapublications.org/
4. Herbal products and the lungs – E. Ernst – Chest Journal – https://journal.chestnet.org/
5. Mentha spicata L.: A review of traditional uses and phytochemistry – S. B. Rima et al. – Revista Brasileira de Farmacognosia – https://www.sciencedirect.com/
6. Mullein: Verbascum thapsus – M. J. Balick – HerbalGram / American Botanical Council – https://www.herbalgram.org/
7. Raspberry: Rubus idaeus and its phytochemicals – K. Beekwilder et al. – Critical Reviews in Food Science and Nutrition – https://www.tandfonline.com/
8. Red raspberry leaf in pregnancy: A systematic review – M. Simpson et al. – Complementary Therapies in Clinical Practice – https://www.sciencedirect.com/
9. Scutellaria lateriflora (skullcap) – Drugs and Lactation Database (LactMed) – NCBI Bookshelf – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548757/
10. Lobelia inflata: A review of its pharmacology and toxicology – D. T. Lauritzen – Journal of HerbMed Pharmacology – https://www.herbmedpharmacol.com/
11. Lobeline: A nicotinic receptor ligand – K. Dwoskin et al. – Biochemical Pharmacology – https://www.sciencedirect.com/
12. Passiflora incarnata as an anxiolytic and sedative: A systematic review – A. M. Miroddi et al. – Phytotherapy Research – https://onlinelibrary.wiley.com/