¿Qué ayuda contra las uñas quebradizas?
Leila WehrhahnActualizado:Lo más importante en resumen:
Las uñas quebradizas suelen tener varias causas. A menudo influyen el agua, los productos de limpieza, las lámparas UV, el frío o la acetona. También desempeñan un papel las carencias de nutrientes, la tiroides, las enfermedades cutáneas y ciertos medicamentos. Son útiles la biotina, el silicio, la vitamina C, la vitamina B12, el zinc y el hierro. Su efecto tarda meses en notarse. Consejos: cuidado delicado, uso de guantes, aceite para uñas, hidratación, dieta rica en proteínas, verduras y cereales integrales. Si las molestias son intensas o persistentes, se debe consultar al médico.
Uñas quebradizas: un problema frecuente
Muchas personas sufren de uñas quebradizas, que se astillan o blandas. Este problema no solo afecta al aspecto exterior, sino que también puede perjudicar la calidad de vida. A menudo, las personas afectadas se preguntan: ¿Qué causas hay detrás y qué puede ayudar realmente?
En este artículo descubrirá qué factores favorecen las uñas quebradizas, qué nutrientes y extractos vegetales pueden contribuir a fortalecerlas y qué consejos prácticos han demostrado ser eficaces. Además, le presentamos las gominolas Nordic Oil Essentials Piel, Cabello y Uñas, que combinan una serie de valiosos ingredientes.
Lo que aprenderá en este artículo
- Qué causas pueden tener las uñas quebradizas
- Qué nutrientes (biotina, silicio, vitamina C, vitamina B12, zinc) contribuyen a fortalecerlas
- Qué resultados muestran los estudios sobre la biotina y el silicio
- Consejos prácticos para el cuidado y la alimentación
Las uñas quebradizas aparecen por causas internas y externas. Este artículo muestra qué nutrientes y consejos pueden ayudar a fortalecer la salud de las uñas.
¿Qué son las uñas quebradizas?
En términos médicos, en el caso de uñas quebradizas o que se astillan se habla de onicosquisis (fisuras transversales) u onicorrexis (estrías longitudinales y fragilidad). Las uñas se ven finas, se rompen con facilidad y se abren en capas en los bordes. A menudo, estos cambios van acompañados de alteraciones estéticas y, en ocasiones, también de dolor.
Están especialmente afectadas las personas que tienen las manos a menudo en el agua, trabajan con productos de limpieza o utilizan con regularidad esmalte de uñas y lámparas UV. Pero también los déficits de nutrientes o enfermedades internas pueden debilitar la estructura de la uña.
Para actuar de forma específica, es importante conocer las posibles causas y comprobar si influyen más las agresiones externas o factores internos, como una carencia de biotina.
Las uñas quebradizas se denominan médicamente onicosquisis u onicorrexis. Las causas pueden ser agresiones externas o deficiencias de nutrientes.
Causas de las uñas quebradizas en detalle
Las uñas quebradizas suelen ser una señal de que el organismo está sometido a carga, ya sea por influencias externas o por factores internos. A menudo intervienen varias causas al mismo tiempo.
👉 Consejo práctico: Las gominolas Piel, Cabello y Uñas de Nordic Oil Essentials aportan biotina, silicio y vitamina C en una sencilla ración diaria.
Deficiencia de nutrientes
Si faltan determinadas vitaminas o minerales, esto puede repercutir directamente en la estructura de las uñas:
- Biotina (vitamina B7) → importante para la formación de queratina, el micronutriente más conocido para las uñas
- Vitamina B12 → apoya la división celular y la circulación sanguínea
- Vitamina C → contribuye a la formación de colágeno
- Zinc y hierro → favorecen el crecimiento de la uña y refuerzan su resistencia
Influencias externas
El día a día también puede debilitar las uñas. Entre los desencadenantes más frecuentes se encuentran:
- Contacto frecuente con agua y productos de limpieza
- Lámparas UV para uñas de gel o esmalte semipermanente (shellac)
- Uso habitual de quitaesmaltes con acetona
- Frío y aire seco
Enfermedades y medicamentos
En ocasiones, las uñas quebradizas también son un indicio de enfermedades internas. Entre ellas se incluyen problemas de tiroides, enfermedades de la piel (p. ej., psoriasis) o trastornos circulatorios. Algunos medicamentos también pueden afectar a la salud de las uñas como efecto secundario.
La carencia de nutrientes, los productos químicos, las lámparas UV o las enfermedades pueden debilitar las uñas. A menudo actúan varias causas a la vez.
Nutrientes y extractos vegetales para unas uñas sanas
Un aporte específico de vitaminas y minerales puede mejorar la resistencia de las uñas. Entre las sustancias más utilizadas se encuentran:
Biotina
La biotina es una de las vitaminas más conocidas para la piel, el cabello y las uñas. Contribuye a la formación de queratina, la proteína estructural que constituye el componente principal de las uñas. Los estudios indican que una ingesta regular puede mejorar la firmeza y el grosor de las uñas quebradizas.
Silicio (extracto de bambú)
El extracto de bambú se considera una fuente especialmente rica en silicio. Este mineral apoya la formación del tejido conectivo y refuerza la estructura del cabello y las uñas. Puede ayudar a que las uñas se rompan o se astillen con menor facilidad.
Vitamina C
La vitamina C es importante para la formación de colágeno, que no solo estabiliza la piel, sino también las uñas. Además, gracias a sus propiedades antioxidantes, protege frente al estrés celular, que también puede influir en la salud de las uñas.
Vitamina B12
Una carencia de vitamina B12 puede manifestarse en uñas pálidas, quebradizas o descoloridas. Es decisiva para una división celular saludable y para el aporte a la matriz ungueal.
Zinc e hierro
Estos oligoelementos desempeñan un papel importante en el crecimiento y la reparación del tejido de la uña. Una deficiencia puede provocar un crecimiento más lento y mayor fragilidad.
Extracto de romero
Tradicionalmente, el romero se valora por sus propiedades que favorecen la circulación. En combinación con otros nutrientes, puede apoyar el suministro de la matriz de la uña.
La biotina, el silicio, la vitamina C, la vitamina B12, el zinc y el hierro fortalecen las uñas desde dentro. El romero puede favorecer la circulación en la matriz de la uña.
Situación de estudios: ¿qué dice la ciencia?
La eficacia de determinados nutrientes para fortalecer las uñas se ha investigado en diversos estudios. Aunque los resultados no siempre son homogéneos, se observan tendencias claras:
- Biotina: Los estudios sugieren que la suplementación en personas con uñas quebradizas puede mejorar el grosor y la resistencia de las uñas. Los efectos son especialmente notables en caso de deficiencia demostrada.
- Silicio (p. ej., de extracto de bambú): Las investigaciones muestran que una ingesta regular durante varios meses puede mejorar la elasticidad y la estabilidad de las uñas.
- Vitamina C e hierro: Estos nutrientes no se han estudiado principalmente en relación con las uñas, pero su función en la formación de colágeno y el suministro de oxígeno apunta indirectamente a su importancia en los problemas ungueales.
Es importante tener en cuenta que los suplementos alimenticios actúan de forma lenta. Las mejoras suelen apreciarse solo después de varios meses de toma constante.
Los estudios confirman que la biotina y el silicio pueden fortalecer las uñas quebradizas. El efecto suele apreciarse solo tras varios meses de ingesta regular.
Consejos prácticos para el día a día
Además de los nutrientes, pequeños cambios en el día a día también pueden ayudar a mejorar la estabilidad y la salud de las uñas:
- Cuidado suave de las uñas: No limar las uñas demasiado cortas, evitar los quitaesmaltes con acetona y usar aceite para uñas con regularidad.
- Protección frente a productos químicos: Llevar guantes al realizar tareas domésticas, fregar o trabajar en el jardín.
- Cuidado de la hidratación: Aplicar cremas o aceites nutritivos en uñas y cutículas para evitar la deshidratación.
- Alimentación: Una dieta rica en proteínas, frutos secos, huevos, productos integrales y verduras de hoja verde aporta componentes esenciales para unas uñas fuertes.
- Estilo de vida: Reducir el estrés y dormir lo suficiente repercute positivamente en el crecimiento de las uñas.
En combinación con una suplementación específica, estas medidas pueden contribuir a largo plazo a unas uñas más fuertes y resistentes.
Los aceites nutritivos, el uso de guantes al manipular productos químicos, una alimentación rica en proteínas y la reducción del estrés apoyan la salud de las uñas como complemento a la suplementación.
Nordic Oil Essentials Piel, Cabello y Uñas Gominolas
Una forma sencilla de combinar varios nutrientes importantes para la salud de las uñas son las gominolas Nordic Oil Essentials Piel, Cabello y Uñas. Contienen:
- Biotina – apoya la formación de queratina y fortalece la estructura de la uña
- Vitamina C – favorece la formación de colágeno y protege frente al estrés oxidativo
- Vitamina B12 – importante para la división celular y la circulación sanguínea
- Extracto de bambú – rico en silicio, refuerza la firmeza de las uñas
- Extracto de sabal (palmito salvaje) – utilizado tradicionalmente en el cuidado del cabello y la piel
- Extracto de romero – puede favorecer la circulación en la matriz de la uña
Gracias a su práctica forma de gominola, los ingredientes se pueden integrar de manera fácil y agradable en la rutina diaria. La combinación de varios principios activos las convierte en un complemento versátil para quienes desean fortalecer sus uñas desde el interior.
Las gominolas Nordic Oil Essentials combinan biotina, vitaminas C y B12, así como extractos de bambú, romero y sabal para un sencillo cuidado diario de las uñas desde el interior.
Conclusión
Las uñas quebradizas pueden tener muchas causas: desde agresiones externas como los productos químicos hasta deficiencias de nutrientes. La ingesta dirigida de biotina, silicio, vitamina C, vitamina B12, zinc y hierro puede influir positivamente en la salud de las uñas. Combinada con un cuidado suave, una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable, es posible fortalecer las uñas a largo plazo.
Las gominolas Piel, Cabello y Uñas de Nordic Oil Essentials ofrecen una forma práctica de combinar varios de estos nutrientes importantes e integrarlos fácilmente en la rutina diaria.
Aviso legal: Esta información no sustituye el asesoramiento médico. En caso de problemas persistentes o muy acusados con las uñas, se debe realizar una evaluación médica.
