CBD y sonriendo con los ojos detrás de una mascarilla

No importa el tapaboca. ¡SONRÍE!

Un estilo de vida sedentario, comida rápida, moda rápida, amor rápido, sexo rápido, tecnología rápida, todo lo que nos rodea nos hace correr en círculos. Parece una burbuja que se infla constantemente y que, poco a poco, aumenta nuestro nivel de estrés diario (1).

¿Estás dentro o fuera de la burbuja? ¿Qué sientes?
Yo siento que estoy dentro de esta burbuja y que he decidido reventarla para reconectar con lo esencial: mi cuerpo, mis emociones y pequeños hábitos que me ayudan a vivir con más calma.

¿Cómo?
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Estamos pasando por momentos extraños en nuestras vidas. Echa un vistazo más de cerca. ¡¿No crees que nos hemos calmado de muchas maneras?! Hemos reducido el contacto físico y, a la vez, nos hemos vuelto más conscientes de cómo nos sentimos. Me gustaría compartir un pequeño incidente que me ha molestado y que, al mismo tiempo, me ha hecho reflexionar sobre mi forma de sonreír.

Durante mucho, mucho tiempo, solía pensar que soy una persona feliz y sencilla. También asumí que tengo una personalidad muy agradable, siempre queriendo difundir sonrisas y felicidad a la gente que me rodea, incluso en los días complicados.

Hace un par de semanas, mi amigo estaba grabando un video de mí en casa haciendo el trabajo, haciendo y atendiendo llamadas, hablando con los miembros de la familia, sólo tonterías al azar, y así sucesivamente. Al final del día, me senté a ver el tonto video. Cuando lo vi por primera vez, me reí y reí junto con mi amigo que había capturado el video. Luego, por alguna razón, lo reproduje varias veces e intenté observar mi lenguaje corporal, las expresiones faciales cuando hablo con alguien, el estilo de caminar, etc.

Esta vez, me di cuenta de que algo está realmente mal en mí. Sentí que no era la persona que pensaba que era, ¡mi personalidad interna y externa parecía ser contradictoria! Parecía que me veía como una persona rígida en el video, seria, casi distante, muy diferente a cómo yo me percibía por dentro.

Me quedé sin dormir, preocupada, pensativa durante todo el día, desconcertada conmigo misma, que algo tenía que cambiar en mí, y ¿qué es? Me volví aún más curiosa y desesperada por encontrar la respuesta. A veces necesitamos un pequeño choque de realidad (como vernos en un vídeo) para darnos cuenta de que mostramos menos calidez y alegría de la que sentimos realmente.

Al día siguiente, como siempre después de un largo día de trabajo, decidí dar un paseo hasta la tienda de comestibles cercana para comprar algunos artículos de primera necesidad. Me puse una mascarilla (según el nuevo mandato público). Mientras hacía cola para la facturación, una mujer mayor se me cruzó y se le escapó un paquete de la mano. Por respeto a ella, instantáneamente la tomé del suelo y se la entregué a la mujer mayor. Ella me dio las gracias y dijo algo. Le sonreí, (recuerda que llevo mi mascarilla). Dio unos pasos, se dio la vuelta y me dio las gracias una vez más. No entendí bien por qué tenía que agradecerme de nuevo. Pero sonreí y asentí con la cabeza.

Mientras me lavaba las manos, me miré en el espejo y sonreí (con la mascarilla). Apenas podía reconocer mi expresión. Me di cuenta de que, con media cara cubierta, gran parte de mis “señales de amabilidad” habían desaparecido. La mascarilla había ocultado aquello que yo creía estar mostrando de forma evidente.

Me instalé en el sofá con mi habitual rutina nocturna de una taza de té verde caliente con unas gotas de aceite de CBD, mientras recordaba el incidente que ocurrió en la tienda, aún pensando en por qué la anciana me agradeció dos veces. Mi cara con la mascarilla en el espejo se iluminó de inmediato. ¡Oh! ¡Vaya!

Aunque sonreí, la anciana quizás no pudo entender que estaba sonriendo o que no sonreía lo suficiente. Mi sonrisa se escondía detrás de mi mascarilla. ¡La tenía aún puesta! En ese momento es que me di cuenta de que quizás no sonreí lo suficiente y que, si quería transmitir realmente cercanía y gratitud, tenía que aprender a sonreír también con los ojos.

¡Ah! ¡Necesito practicar la sonrisa con los ojos! Tal y como la actriz y modelo mexicana Bárbara de Regil dice: «SONRÍE». Una sonrisa auténtica viaja desde el corazón, pasa por la mirada y, sólo al final, se dibuja en la boca.

¡Gracias a mi CBD! ¡Mi momento de revelación con el CBD! 🙂 Ese pequeño ritual con aceite de CBD por la noche se ha convertido para mí en un espacio de pausa, de autocuidado y de observación interna, algo que me ayuda a bajar revoluciones y a escuchar mejor lo que siento.

Datos interesantes sobre sonreír con los ojos

La expresión del rostro humano es una puerta al alma del hombre

Guillaume-Benjamin-Amand Duchenne

«La sonrisa de Duchenne», conocida como la sonrisa con los ojos, es llamada así en honor al neuro-médico francés del siglo XIX Duchenne de Boulogne, que se especializó en la fisiología de las expresiones faciales humanas (2). Duchenne enfatizó la importancia de sonreír genuinamente con los ojos y criticó la sonrisa falsa o la sonrisa de Botox, en la que sólo se levantan las comisuras de los labios.

Fíjate en la sonrisa del tipo de la foto, sus mejillas están levantadas y la formación de las patas de gallo alrededor de sus ojos. ¡Esta es una sonrisa de Duchenne! Cuando los músculos alrededor de los ojos (el músculo orbicular) se contraen, nuestra sonrisa suele percibirse como auténtica y cálida.

Duchenne usó sondas eléctricas para disparar las contracciones musculares y las grabó con la ayuda de una cámara para capturar las expresiones. Sus experimentos, aunque hoy nos parezcan curiosos, marcaron un antes y un después en la comprensión científica de las emociones y del lenguaje no verbal.

La investigación de Duchenne sobre las expresiones faciales humanas le ha dado a la humanidad ricas referencias y el valor de una sonrisa. Estudió cómo los músculos faciales se contraen y se extraen para producir varias expresiones y creyó que se vinculaba directamente al alma de una persona. ¡Los métodos experimentales que siguió también parecen muy interesantes! Décadas más tarde, el psicólogo Paul Ekman retomó esta línea de trabajo y demostró que ciertas expresiones faciales básicas son universales en muchas culturas (3).

En su libro Mecanisme de la physionomie Humaine. El mecanismo de la expresión facial humana, también conocido como El mecanismo de la fisonomía humana, se pueden encontrar extraordinarias fotografías de las numerosas expresiones que registró, incluyendo ejemplos claros de sonrisas genuinas frente a sonrisas forzadas.

La sonrisa y la cultura

Sí, la cultura juega un papel muy importante cuando se trata de sonreír. Mientras que algunas culturas lo perciben positivamente, otras no lo atribuyen favorablemente. La sonrisa es un gesto universal, pero su frecuencia, su significado y el contexto en el que se usa varían enormemente según el país (4).

Si has estado en América, Japón, Tailandia, Rusia, Alemania o Suiz, estoy segura de que has experimentado la diferencia más claramente. Aunque se considera que los suizos son muy felices, no sonríen mucho excepto durante la conversación, es difícil ver sonrisas naturales. A diferencia de los americanos que sonríen mucho, podrías tropezar fácilmente con un extraño al azar que te sonría por la calle o en una tienda.

Los japoneses tienen un lenguaje corporal y unos gestos humildes que les hacen sonreír. En Japón, la sonrisa también puede servir para suavizar situaciones incómodas o para ocultar emociones negativas, por lo que no siempre significa alegría pura.

Por el contrario, si tomamos a los rusos o a los alemanes, difícilmente se puede ver a la gente sonriéndote cuando les das una sonrisa. Sonreír puede crear sentimientos de sospecha en los rusos, y tampoco funciona con los alemanes conservadores. En algunos lugares se considera que una sonrisa excesiva hacia desconocidos puede interpretarse como poco sincera o interesada (4).

El Índice de Felicidad Mundial o el Informe de la Felicidad Mundial es la publicación de la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible, para las Naciones Unidas. Este informe contiene encuestas realizadas en 156 países para comprender lo felices que son los ciudadanos, basándose en indicadores como apoyo social, esperanza de vida saludable, libertad para tomar decisiones vitales o percepción de la corrupción (5).

El excepcionalismo nórdico

En el Informe sobre la Felicidad Mundial se publicó que los países nórdicos, Finlandia, Dinamarca, Noruega, Suecia e Islandia ocupan los primeros lugares y son constantemente los países más felices del mundo (5). ¿Qué cualidades excepcionales poseen los países nórdicos en comparación con el resto del mundo?

Los ciudadanos de los países nórdicos experimentan un alto sentido de la libertad que se transforma en una fuerte confianza y servidumbre entre ellos. La cohesión social, la igualdad, la baja corrupción que promete una democracia estable, fiable y que funciona bien, todo ello conduce a una mejor satisfacción de la vida (5). Además, estos países cuentan con sólidos sistemas de bienestar, acceso a educación y sanidad pública de calidad, y políticas que favorecen la conciliación entre trabajo y vida personal.

Aunque hay muchos y diversos factores externos que determinan la calidad del estilo de vida o nuestra felicidad general, la felicidad individual comienza con nosotros. Mantenernos felices y difundir la positividad a la gente que nos rodea es una política de dar y recibir. Algo tan sencillo como una sonrisa genuina, un gesto amable o unos minutos de autocuidado pueden marcar la diferencia en nuestro estado de ánimo diario.

Ahora, ¿entiendes la conexión? ¡Recuerda tomar tu dosis de CBD de Nordic Oil todos los días! ¡Nunca se sabe! ¡También podrías aterrizar en un auto-descubrimiento tan asombroso! Muchas personas incorporan el CBD a su rutina de bienestar como apoyo para manejar el estrés y favorecer una sensación general de calma y equilibrio (6).

Por lo tanto, este es el momento para que entendamos y apreciemos las pequeñas cosas que nos rodean. Practica la sonrisa, sonriendo con los ojos genuinamente, lo que puede traer una gran diferencia para ti y para cada persona que reciba tu sonrisa. Incluso con mascarilla, tu mirada puede transmitir cercanía, empatía y gratitud.

Sonríe más, sonríe con los ojos más. Recuerda usar a menudo tus expresiones faciales generosamente para mantener a la gente a tu alrededor contenta. Esto seguro que, a su vez, te traerá una inmensa alegría a ti también. Y si lo acompañas de buenos hábitos, descanso suficiente y pequeñas rutinas de bienestar como el CBD, estarás creando un entorno interno y externo más sereno y feliz.

Fuentes

1. Physical Activity – World Health Organization – WHO – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

2. The Mechanism of Human Facial Expression – Guillaume-Benjamin-Amand Duchenne – MIT Press – https://mitpress.mit.edu/9780262546596/the-mechanism-of-human-facial-expression/

3. Universals and Cultural Differences in Facial Expressions of Emotion – Paul Ekman – Journal of Personality and Social Psychology / APA – https://psycnet.apa.org/record/1988-31509-001

4. The Social Psychology of Smiling – Marianne LaFrance – Association for Psychological Science – https://www.psychologicalscience.org/observer/the-social-psychology-of-smiling

5. World Happiness Report 2020 – Helliwell, Layard, Sachs et al. – Sustainable Development Solutions Network – https://worldhappiness.report/ed/2020/

6. An Update on Safety and Side Effects of Cannabidiol: A Review of Clinical Data and Relevant Animal Studies – Kerstin Iffland, Franjo Grotenhermen – Cannabis and Cannabinoid Research / Mary Ann Liebert – https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/can.2016.0034