El sueño de buena calidad es el proceso más importante para la regeneración del cuerpo y el alma. Durante las fases recurrentes de luz y sueño profundo dentro del ciclo del sueño, la frecuencia de la actividad cerebral también varía. Durante este tiempo, las experiencias y emociones del día se almacenan y procesan. La hormona del crecimiento secretada por la noche asegura la reconstrucción del tejido dañado. Esto ocurre principalmente durante las dos primeras etapas profundas del sueño. En este artículo hablamos sobre el sueño central, porque aquí ocurren los procesos de integración más importantes en el cerebro.
Innumerables enfermedades físicas y mentales están asociadas con estos tipos de trastornos. Las consecuencias a corto plazo más comunes de un sueño demasiado corto o irregular son:
- El sistema inmunitario se debilita.
- Se reduce la recuperación física y mental.
- Mayores dificultades de concentración y de almacenar nuevos conocimientos.
Las consecuencias a largo plazo de la privación del sueño incluyen presión arterial alta y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, diabetes e infarto de miocardio. La depresión, el sistema inmunitario débil, la pérdida de la libido también pueden ocurrir y, a menudo, están directamente relacionados con los trastornos del sueño.
Estos trastornos del sueño pueden tener muchas causas. El estrés físico, emocional o mental, entre otras cosas, conduce a la tensión nerviosa central y a una mayor producción de la hormona del estrés cortisol. El dolor crónico que suele ser intenso por las tardes dificulta conciliar el sueño. La navegación cada vez más intensa frente a diferentes pantallas hasta altas horas de la noche también retrasa la elaboración de melatonina del propio cuerpo y, por lo tanto, la oportunidad de utilizar este tiempo en recuperarnos y dormir un poco más.
Melatonina: la medicina del sueño propia del cuerpo
La melatonina, que es la propia hormona del sueño del cuerpo, funciona principalmente como un inductor del sueño y, por lo tanto, también se llama hormona nocturna y es producida por la glándula pineal del cerebro. Un aumento de la concentración de esta hormona en la sangre inicia el período de descanso en el cuerpo. Durante la noche, la intensidad de la luz disminuye, lo que también aumenta la producción de melatonina. Esto suele ser un problema durante los meses de verano en los países nórdicos, ya que las noches son cortas y luminosas. El organismo tiene dificultades para producir la cantidad de melatonina que generalmente se necesita para mantener rutinas de sueño saludables.
Durante el trabajo por turnos o el viaje aéreo en varias zonas horarias, muchos experimentan los mismos problemas debido al desfase horario, es decir, el efecto de una producción retardada de melatonina. Si el efecto de la luz se prolonga artificialmente, esto también inhibe la elaboración de melatonina. Sentimos este efecto cuando trabajamos frente a la pantalla de la computadora a altas horas de la noche.
Si sufres de falta de sueño, es muy posible que se deba a una producción de melatonina retrasada o demasiado baja y puede ser una buena idea aumentar los niveles de melatonina al tratar de darle al cuerpo gotas de melatonina naturales. La melatonina crea las condiciones ideales para un sueño saludable y relajante y te ayuda a dormir más fácilmente y seguir durmiendo durante la noche. Si reconoces esto o sabes que tienes problemas para dormir, es posible que desees probar la melatonina.
CBD y melatonina: ¿cuál es mejor?
El estrés es una de las principales causas de los trastornos del sueño y aprender a controlarlo puede ser muy difícil. En el mercado se pueden encontrar muchas sustancias que ayudarían en este problema; sin embargo, siempre es mejor optar por lo natural.
Muchas personas pueden confundir los beneficios del cannabidiol y la hormona del sueño, pensando que consumir únicamente CBD es suficiente para mejorar la calidad del sueño. La verdad es que este cannabinoide no es suficiente para conciliar el sueño porque no es un inductor per se. Por otro lado, la melatonina es una hormona que nuestro cuerpo segrega naturalmente y que sí le ayuda más a nuestro organismo para hacerle ver que ya es hora de ir a la cama.
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