CÓMO COMBATIR LAS INSOLACIONES
Stefanie StinglActualizado:En resumen:
El artículo explica cómo el calor extremo puede provocar desde agotamiento y sarpullidos hasta golpes de calor potencialmente mortales, detalla sus síntomas y los grupos de mayor riesgo. Recomienda prevenir con hidratación adecuada, ropa ligera, sombra, descanso y reconocimiento precoz de signos de alarma, insistiendo en llamar a emergencias ante insolación. Además, recoge testimonios de clientes que usan productos con CBD como apoyo para relajación, descanso, recuperación muscular y cuidado de la piel, siempre como complemento y nunca sustituyendo la atención médica ni las medidas básicas de protección frente al calor.
El cansancio provocado por el calor y las insolaciones pueden causar consecuencias severas en la salud si no se tratan a tiempo. ¿Cómo puedes lidiar con ello?
Con la actual situación de pandemia en el mundo, es complicado acordarse de los niveles alarmantes que ha alcanzado el calentamiento global. Sin embargo, el planeta se ha visto envuelto en olas de calor nunca antes vistas, y las noticias nos despiertan cada mañana con catástrofes naturales como incendios, temperaturas extremas y sequías. Es importante no subestimar la influencia que esto puede tener en los humanos, sobre todo en aquellas personas que, debido a su trabajo, se ven obligadas a pasar mucho tiempo en el exterior. Por eso es necesario conocer cómo tu cuerpo reacciona ante el calor extremo.
Mientras continúan los meses de más calor, es importante prestar atención al posible agotamiento estival, así como a los golpes de calor. Afortunadamente, algunos cambios en la alimentación y la implementación de algunos hábitos saludables pueden ayudar a aliviar los síntomas, y a prevenir la aparición de problemas en tu salud.
En los meses más calurosos, el riesgo aumenta especialmente en ciudades con efecto “isla de calor” urbano, en personas mayores, en niños pequeños y en quienes padecen enfermedades crónicas cardiovasculares, respiratorias o renales. Reconocer los signos tempranos y actuar con rapidez puede marcar la diferencia entre un simple malestar y una auténtica emergencia médica.
Recuerda que, ante síntomas graves como pérdida de conciencia, piel muy caliente y seca, confusión intensa o dificultad para respirar, debes llamar a los servicios de emergencia de inmediato. La insolación es una urgencia médica y requiere atención profesional rápida.
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¿Cuáles son los signos del agotamiento por calor?
El centro para el control y la prevención de enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) recomienda tener cuidado con los cambios drásticos de temperatura, y sus posibles consecuencias para la salud. Al mismo tiempo, asegura que es posible prevenir las enfermedades asociadas con las temperaturas elevadas (1).
Durante los meses de verano, tendemos a pasar más tiempo en el exterior, incrementando así nuestra exposición al sol. Como consecuencia, el exceso de calor puede provocar un incremento de la temperatura corporal, lo que conlleva un aumento de la sudoración (la respuesta natural del cuerpo para reducir la temperatura). De esta manera, el cuerpo reduce su temperatura para mantenerla en torno a los 37℃. Sin embargo, cuando te expones a calor extremo, tu cuerpo sufre dificultades para mantener el balance de la temperatura, sobre todo si no bebes suficiente agua o llevas ropa poco adecuada.
El agotamiento por calor aparece cuando el cuerpo no consigue disipar el exceso de temperatura y empieza a deshidratarse y a fallar en la regulación térmica.
Algunos de los síntomas que pueden aparecer son:
- Deshidratación
- Sudoración excesiva
- Mareos
- Fatiga
- Aturdimiento
- Calambres
- Dolor de cabeza
- Confusión
- Irritación ocular
- Problemas digestivos tales como diarrea
- Bajadas de tensión
Aunque las personas mayores son más propensas a desarrollar enfermedades relacionadas con el calor extremo, incluso los niños y los jóvenes son susceptibles de sufrir un golpe de calor. Del mismo modo, profesionales del deporte, y personas con un ritmo de vida muy activo, tienen más posibilidades de sufrir los síntomas descritos más arriba.
También se consideran grupos de riesgo las personas que toman ciertos medicamentos (como diuréticos o tratamientos para la tensión arterial), quienes consumen alcohol en exceso, las personas con sobrepeso y quienes no están acostumbrados a climas muy calurosos (2). En todos estos casos, la prevención y la vigilancia de los síntomas deben ser aún más estrictas.
Sigue leyendo para ver cómo prevenir y tratar los efectos antes expuestos:
Top # 4 de enfermedades relacionadas con el calor:
- Agotamiento – Esto ocurre cuando el cuerpo pierde líquidos de manera excesiva debido a una sudoración elevada causada por la exposición al calor. Cuando esto sucede, el cuerpo tiene dificultades para mantener su temperatura regular, o para reducirla (3). Suele ir acompañado de debilidad intensa, náuseas, mareos y sensación de desmayo.
- Sarpullido – La humedad provoca irritaciones en la piel y sarpullidos que pueden agravarse a causa de un aumento de la sudoración. Suelen aparecer como pequeñas ampollas o granitos rojos en cuello, pecho, pliegues y zonas cubiertas por ropa ajustada.
- Golpe de calor o insolación – La forma más severa del agotamiento por calor. Si no se trata a tiempo, puede suponer un riesgo para la vida. La deshidratación severa aumenta el riesgo de agotamiento por calor. La temperatura corporal puede superar los 40℃, y la persona puede presentar confusión, piel muy caliente, alteración del estado de conciencia e incluso convulsiones (4).
- Calambres – Las personas que realizan actividades deportivas, o los trabajadores que han de permanecer en exteriores pueden llegar a presentar calambres musculares o espasmos en las piernas, muslos o abdomen cuando la temperatura corporal aumenta drásticamente, sobre todo si no han repuesto sales minerales mediante bebidas o alimentos adecuados.
El calor extremo puede causar desde sarpullidos leves hasta insolaciones potencialmente mortales, por lo que identificar cada cuadro y actuar rápido es fundamental.
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
Si sospechas que alguien está sufriendo un golpe de calor, llévalo de inmediato a un lugar fresco y sombreado, llama a los servicios de emergencia y comienza a enfriar su cuerpo con paños húmedos fríos, ventiladores, duchas frescas o baños de agua templada (nunca helada). Afloja su ropa, mantén la cabeza ligeramente elevada y, si está consciente y puede tragar, ofrécele pequeños sorbos de agua fresca. No le des bebidas alcohólicas ni muy azucaradas (4).
No esperes a que la persona “se recupere sola”: la insolación puede dañar órganos vitales como el corazón, el riñón o el cerebro en cuestión de minutos. Una atención médica temprana reduce de forma importante el riesgo de complicaciones.
La insolación es una urgencia: enfría a la persona, llévala a un lugar fresco, llama a emergencias y no la dejes sola hasta recibir ayuda profesional.
¿Puede el CBD ayudar contra el agotamiento por calor? Esto es lo que dicen nuestros clientes.
Muchos usuarios de CBD del todo mundo nos han contado los beneficios que su salud ha experimentado al incorporar el CBD en sus vidas. Estos testimonios son experiencias personales y no sustituyen el consejo médico profesional ni los tratamientos prescritos.
Les hemos preguntado que compartan con nosotros sus historias personales, opiniones, e ideas, y que nos cuenten cómo han introducido el CBD en sus rutinas diarias. Algunos lo utilizan como apoyo para relajarse tras un día muy caluroso, otros para favorecer un mejor descanso nocturno o para el cuidado de la piel tras la exposición al sol.
Algunos de los trucos que nos han contado incluyen lo siguiente:
#1. Nuestros clientes nos han dicho que tomar 1ml de las Gotas Mani con CBD y Melatonina 15 ó 30 minutos antes de ir a dormir les ayuda a calmarse y a prepararse para una buena noche de sueño. Este producto contiene extracto de cáñamo de espectro completo, y está completamente libre de THC. En nuestras Gotas Mani mezclamos el CBD con melatonina y con la conocida como fruta de monje para conseguir los mejores resultados.
Un estudio sobre las propiedades de la fruta de monje demuestra que las propiedades antioxidativas de esta fruta son capaces de combatir el estrés oxidativo. A mayores, esta fruto se usa como remedio natural contra los golpes de calor y la deshidratación en la medicina tradicional china (5).
#2. La insolación puede clasificarse de dos formas: clásica o por esfuerzo. La insolación clásica ocurre cuando se está expuesto a temperaturas altas y a una humedad elevada, especialmente en ambientes poco ventilados. Por otro lado, los golpes de calor por esfuerzo afectan mayoritariamente a las personas que están practicando una actividad física intensa con altas temperaturas y humedad. Practicar deporte expuesto al calor puede incrementar el riesgo de una insolación por esfuerzo (4).
En Nordic tenemos muchos clientes que se han visto afectados por esta última. Entre ellos se encuentran campeones de CrossFit, futbolistas profesionales, corredores amateurs, o usuarios habituales del gimnasio. Muchos de ellos son fans de nuestro gel Thor con CBD, un producto de uso tópico que se usa aplicando de dos a tres veces al día después del ejercicio para ayudar a tu cuerpo a recuperarse y mantener su temperatura ideal.
Nuestra crema Thor combina CBD con palmitoiletanolamida (PEA) y Beta-cariofileno, endocanabinoides naturales presentes en el cuerpo.
En 2016 un estudio estableció que el beta-cariofileno era uno de los primeros derivados del cannabis a parte del THC, CBD y CBN. Está demostrado que se adhiere directamente a los receptores endocannabinoides CB2, los cuales ayudan a regular la inflamación y el dolor (6).
Algunos clientes usan productos con CBD como apoyo para la relajación, el descanso y el cuidado de la piel en épocas de calor, siempre como complemento y no como sustituto de las medidas médicas.
#3. Otra elección popular de nuestros clientes es Freyja, nuestra crema de CBD con efecto calmante para tu piel. Los sarpullidos causados por el calor pueden ser un episodio temporal para algunas personas; pero para aquellos que tienen una piel seca y sensible por naturaleza, un simple sarpullido puede ser una pesadilla cuando se ve expuesto al calor.
Freyja contiene una gran cantidad de ingredientes con incontables propiedades terapéuticas para tu piel. Aplicar la crema de manera tópica en las zonas afectadas dos o tres veces al día puede ayudar a calmar la piel seca e irritada. No obstante, si el sarpullido empeora, se infecta o no mejora en pocos días, es recomendable consultar a un dermatólogo.
#4. Por encima de todo, mantenerse hidratado y sano durante el verano es la manera más sencilla de reducir las posibilidades de sufrir una insolación. Bebe mucho líquido y consume verduras con alto contenido líquido, como pepino, lechuga, tomate, calabacín, espinaca, rábano, o calabaza. Las bebidas con electrolitos pueden ser útiles tras ejercicios prolongados en ambientes muy calurosos (2).
Incluir CBD en bebidas y comidas puede ser muy beneficioso cuando se trata de mantener el balance del cuerpo durante los meses más calurosos. Para ello nosotros recomendamos aceites de CBD o cristales. Antes de usar CBD, especialmente si tomas medicación, consulta siempre con un profesional sanitario para asegurarte de que es adecuado para ti (7).
Para saber más sobre cómo incorporar el CBD a tu dieta durante los meses de más calor, echa un vistazo a nuestras recetas saludables para el verano.
La hidratación, una alimentación rica en agua, el cuidado de la piel y, si lo deseas, el uso responsable de productos con CBD pueden ayudarte a sobrellevar mejor el calor.
Resumen
- Consume suficientes líquidos, especialmente si vas a estar expuesto al sol durante largos periodos de tiempo. Evita la cafeína y el alcohol, que favorecen la deshidratación.
- Aprende a identificar los signos y síntomas del agotamiento por calor para poder actuar rápido y evitar que evolucionen hacia una insolación.
- Llama a un especialista y busca atención si experimentas síntomas de insolación o problemas de salud asociados, como confusión, fiebre muy alta o pérdida de conciencia.
- Obviamente, busca estar bajo la sombra y toma descansos cuando te expongas al sol. Usa ropas ligeras como prendas de algodón, sombrero, gafas de sol y protector solar de amplio espectro.
- Recomienda este artículo a tus amigos para concienciarlos de los riesgos de los golpes de calor.
Fuentes
- About Extreme Heat – Centers for Disease Control and Prevention – CDC – https://www.cdc.gov/extreme-heat/about/index.html
- Heat and Health – World Health Organization – WHO – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/climate-change-heat-and-health
- Heat exhaustion – Mayo Clinic Staff – Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/heat-exhaustion/symptoms-causes/syc-20373250
- Heat stroke – Mayo Clinic Staff – Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/heat-stroke/symptoms-causes/syc-20353581
- Monk fruit (Siraitia grosvenorii): health aspects and food applications – A. Chattopadhyay et al. – ResearchGate – https://www.researchgate.net/publication/339106844_Monk_fruit_Siraitia_grosvenorii_-_health_aspects_and_food_applications
- β-Caryophyllene – A. Ghelardini et al. – ScienceDirect (Elsevier) – https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/caryophyllene
- An Update on Safety and Side Effects of Cannabidiol: A Review of Clinical Data and Relevant Animal Studies – K. Iffland, F. Grotenhermen – Cannabis and Cannabinoid Research – https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/can.2016.0034
