Comprender los efectos de las sustancias en nuestro cuerpo es crucial, especialmente cuando se trata del rendimiento físico y la recuperación tras el esfuerzo. En los últimos años, el interés por los cannabinoides no psicoactivos como el Cannabidiol (CBD) ha crecido notablemente, tanto entre deportistas de élite como entre personas activas que buscan optimizar su salud y bienestar. (1)
Un estudio reciente, llevado a cabo por un equipo liderado por la investigadora Danielle McCartney del Instituto Lambert para Terapéutica de Cannabinoides de la Universidad de Sydney, profundiza de manera controlada en los efectos del CBD en la fisiología del ejercicio. Este trabajo aporta datos objetivos sobre parámetros como el consumo de oxígeno, la respuesta cardiovascular y ciertos marcadores del sistema endocannabinoide durante el esfuerzo. (2)
El CBD es un compuesto no intoxicante presente en la planta de cannabis que interactúa con el sistema endocannabinoide, así como con otros sistemas de señalización como los receptores de serotonina y TRPV1. Se ha estudiado por sus posibles efectos ansiolíticos, analgésicos y antiinflamatorios, lo que ha generado interés sobre su potencial papel en el deporte, especialmente en disciplinas de resistencia donde la tolerancia al esfuerzo y la percepción del dolor son determinantes. (3)
Sin embargo, todavía hay muchas preguntas abiertas sobre cómo el CBD influye específicamente en el rendimiento y en la experiencia subjetiva del ejercicio. Estudios controlados como el de McCartney y colaboradores son esenciales para separar las percepciones personales de los efectos medibles a nivel fisiológico y psicológico.
Si practicas deporte con frecuencia o simplemente te preocupa el impacto de los suplementos en tu organismo, comprender las conclusiones de este estudio puede ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre el uso de CBD antes, durante o después del entrenamiento.
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Revelando el Estudio y sus Hallazgos
Este estudio en humanos fue un ensayo cruzado, doble ciego y controlado con placebo que involucró a nueve hombres sanos y activos recreativamente. Este tipo de diseño permite que cada participante actúe como su propio control, reduciendo la influencia de diferencias individuales en la condición física o la respuesta al ejercicio. (2)
Los principales hallazgos del estudio son:
- El CBD parece aumentar el consumo de oxígeno (V̇O2) y el placer durante la carrera, lo que sugiere una experiencia subjetiva más positiva del esfuerzo sin perjuicio del rendimiento.
- No se observaron diferencias relevantes en la frecuencia cardíaca, la percepción del esfuerzo o la glucosa en sangre entre los tratamientos con CBD y placebo, lo que indica que las respuestas cardiovasculares y metabólicas globales permanecieron similares.
- El CBD parece reducir las concentraciones del endocannabinoide anandamida (AEA) después de correr, lo que podría indicar una modulación del sistema endocannabinoide durante o tras el ejercicio. (2)
El estudio encontró que el CBD aumentó el consumo de oxígeno y la sensación de placer al correr, sin cambios claros en la frecuencia cardíaca, el esfuerzo percibido ni la glucosa en sangre.
Observando la Metodología
El estudio se llevó a cabo durante varias semanas para permitir períodos de lavado entre condiciones. A los participantes se les administraron 300 mg de CBD oral o un placebo 1,5 horas antes del ejercicio, una ventana de tiempo elegida para coincidir con el pico aproximado de concentración plasmática de CBD tras la ingesta oral. (2,4)
Luego realizaron dos carreras en cinta: una carrera de 60 minutos a una intensidad fija (70% del V̇O2máx) y una carrera gradual hasta el agotamiento, diseñada para evaluar la capacidad máxima y la tolerancia al esfuerzo. Esta combinación permite observar tanto las respuestas durante un ejercicio prolongado submáximo como las reacciones en un contexto de fatiga extrema.
Se midieron varios parámetros durante las carreras, incluidos gases respiratorios (para calcular el V̇O2 y el intercambio respiratorio), frecuencia cardíaca, concentraciones de glucosa y lactato en sangre, y percepción del esfuerzo mediante escalas estandarizadas. También se recogieron datos sobre el placer o displacer durante la carrera, así como muestras de sangre para analizar los niveles de endocannabinoides como la anandamida. Los datos se recopilaron y analizaron utilizando diversas herramientas y métodos de laboratorio, que incluyeron sistemas de análisis de gases y muestras sanguíneas venosas y capilares. (2)
Los participantes recibieron 300 mg de CBD o placebo antes de correr, realizaron pruebas submáximas y hasta el agotamiento, y se midieron múltiples marcadores fisiológicos y subjetivos.
Resultados Clave en la Fisiología del Ejercicio
En términos de rendimiento, el tiempo hasta el agotamiento y la capacidad aeróbica global no mostraron diferencias significativas entre las condiciones de CBD y placebo. Es decir, el CBD no pareció mejorar ni empeorar directamente el rendimiento en estas pruebas de laboratorio. (2)
Sin embargo, el consumo de oxígeno (V̇O2) durante la carrera fue ligeramente mayor con CBD, lo que puede reflejar cambios sutiles en la eficiencia o en la forma en que el organismo utiliza el oxígeno durante el esfuerzo. Además, los participantes informaron de mayores sensaciones de placer durante la carrera en la condición con CBD, un aspecto potencialmente relevante para deportistas que buscan mejorar su adherencia al entrenamiento o hacer más llevaderas sesiones largas.
Por otro lado, la frecuencia cardíaca, la glucosa en sangre y las concentraciones de lactato no presentaron diferencias claras entre CBD y placebo, lo que sugiere que, al menos en este protocolo y dosis, la carga cardiovascular y metabólica general se mantuvo estable.
El CBD no modificó el rendimiento ni la carga cardiovascular general, pero se asoció con mayor V̇O2 y una experiencia de carrera más placentera.
CBD, Sistema Endocannabinoide y Anandamida
Uno de los hallazgos más interesantes fue la reducción de las concentraciones de anandamida (AEA) tras la carrera en la condición con CBD. La anandamida es un endocannabinoide implicado en la regulación del estado de ánimo, la motivación y la respuesta al dolor, y se ha vinculado al fenómeno conocido como “subidón del corredor” o euforia posterior al ejercicio. (5)
El CBD no se une directamente a los receptores clásicos CB1 y CB2, pero puede modular el sistema endocannabinoide de forma indirecta, influyendo en la degradación y recaptación de endocannabinoides como la AEA. La disminución observada podría indicar que el CBD altera el equilibrio de estos mensajeros durante o después del ejercicio, con posibles efectos sobre la percepción del esfuerzo, el estado de ánimo y la motivación. (3,5)
El CBD parece modificar la respuesta del sistema endocannabinoide al ejercicio, reduciendo la anandamida y potencialmente influyendo en el estado de ánimo y la percepción del esfuerzo.
Posibles Implicaciones del Estudio
Los resultados de este estudio sugieren que el CBD puede alterar algunas respuestas clave al ejercicio aeróbico sin afectar el rendimiento de manera negativa. Esto podría significar que el CBD podría ser útil en el mundo del deporte, especialmente para atletas de resistencia que valoran una experiencia de entrenamiento más agradable y potencialmente una mejor tolerancia psicológica al esfuerzo prolongado.
Una experiencia subjetiva más positiva durante el ejercicio puede traducirse en una mayor adherencia al entrenamiento a largo plazo, un aspecto fundamental para mejorar el rendimiento y la salud cardiovascular. Además, los efectos ansiolíticos y moduladores del estado de ánimo atribuidos al CBD podrían ser de interés para deportistas que compiten bajo altos niveles de estrés o ansiedad precompetitiva. (3,6)
No obstante, también es importante considerar aspectos regulatorios y de seguridad. Actualmente, la Agencia Mundial Antidopaje (WADA) no prohíbe el CBD, aunque sí mantiene la prohibición de otros cannabinoides como el THC en competición. Aun así, los atletas deben ser cautos con la calidad de los productos, ya que la contaminación con THC u otros compuestos puede suponer un riesgo de dar positivo en un control antidopaje. (7)
El CBD podría mejorar la experiencia del ejercicio sin perjudicar el rendimiento, pero su uso en deporte debe valorar aspectos de calidad del producto, normativa y seguridad.
¿Cuáles son las Limitaciones de este Estudio?
Es importante tener en cuenta que este fue un estudio piloto con un tamaño de muestra pequeño (nueve hombres jóvenes, sanos y físicamente activos). Por lo tanto, se necesitan investigaciones adicionales con muestras más grandes y más diversas (incluyendo mujeres, distintas franjas de edad y diferentes niveles de condición física) para confirmar y comprender mejor los hallazgos. (2)
Además, se utilizó una única dosis de CBD (300 mg orales) y una única forma de administración antes del ejercicio. No se exploraron otras dosis, tiempos de toma (por ejemplo, uso crónico frente a agudo) ni distintas modalidades de ejercicio (como fuerza, intervalos de alta intensidad o deportes de equipo). Todo esto limita la posibilidad de extrapolar los resultados a otros contextos deportivos o poblaciones. (2)
Por último, aunque el estudio midió varios biomarcadores, siguen siendo necesarios trabajos que integren más variables de recuperación muscular, inflamación, sueño y rendimiento a largo plazo para construir una visión más completa del papel del CBD en la fisiología del ejercicio. (3,6)
Al ser un estudio piloto con pocos participantes, una sola dosis y un tipo de ejercicio, los resultados son prometedores pero todavía no pueden generalizarse.
Conclusión
Aunque se necesitan más investigaciones, los hallazgos de este estudio sugieren que el CBD puede alterar las respuestas fisiológicas y psicológicas al ejercicio aeróbico sin comprometer el rendimiento. En concreto, puede aumentar el consumo de oxígeno y mejorar la sensación de placer durante el esfuerzo, al tiempo que modula ciertos componentes del sistema endocannabinoide como la anandamida.
Para deportistas y personas activas, esto abre nuevas vías para comprender el papel potencial del CBD en el deporte y el ejercicio, no solo desde la perspectiva del rendimiento, sino también del bienestar, la motivación y la adherencia al entrenamiento. Sin embargo, antes de incorporar CBD a una rutina deportiva, es fundamental considerar las evidencias científicas disponibles, la regulación vigente, la calidad de los productos y, en caso de duda, consultar con un profesional de la salud o de la medicina deportiva.
[[related_posts]]Fuentes
- World Health Organization: Cannabidiol (CBD) Critical Review Report – World Health Organization – WHO – https://www.who.int
- McCartney D et al. Effects of cannabidiol on exercise physiology and bioenergetics: a randomized, crossover trial – Sports Medicine – Open (SpringerOpen) – https://sportsmedicine-open.springeropen.com
- Teitelbaum J. A Review of CBD for Anxiety and Pain – Integrative Medicine – A Clinician’s Journal – https://www.imjournal.com
- Millar SA et al. A systematic review on the pharmacokinetics of cannabidiol in humans – Frontiers in Pharmacology – https://www.frontiersin.org
- Dietrich A, McDaniel WF. Endocannabinoids and exercise – British Journal of Sports Medicine – https://bjsm.bmj.com
- Sanders CH, Bonn-Miller MO. The Role of Cannabidiol (CBD) in Sports Recovery: Current Evidence and Gaps – Current Sports Medicine Reports – https://journals.lww.com
- World Anti-Doping Agency. Prohibited List and status of cannabis and cannabinoids – World Anti-Doping Agency – https://www.wada-ama.org
