El sueño REM y el sueño profundo son dos fases cruciales de su ciclo del sueño, cada una de ellas con funciones únicas para su salud y bienestar. En este artículo se explican las diferencias entre el sueño REM y el sueño profundo, y se analiza por qué ambas fases son importantes. Este conocimiento le ayudará a entender mejor su sueño y a identificar posibles oportunidades de optimización para lograr un sueño más reparador.
Comparativa: ¿Qué es mejor, el sueño REM o el sueño profundo?
El sueño REM y el sueño profundo desempeñan cada uno un papel especial en el ciclo del sueño. Mientras que el sueño profundo es responsable de la regeneración física, el sueño REM se centra en la recuperación mental. Durante el sueño profundo, su cuerpo repara tejidos, fortalece el sistema inmunológico y acumula energía para el día siguiente. Por el contrario, el sueño REM apoya la formación de la memoria y el procesamiento de experiencias emocionales. Ambas fases son, por lo tanto, indispensables a su manera, y no sería correcto decir que una fase es mejor que la otra.
¿Qué es más importante: el sueño REM o el sueño profundo?
La importancia del sueño REM y del sueño profundo depende de sus necesidades individuales. Para las personas que están aprendiendo intensamente o lidiando con estrés emocional, el sueño REM es particularmente importante. En cambio, el sueño profundo es esencial para las personas físicamente activas o en proceso de recuperación de lesiones. Estudios han demostrado que la falta de sueño profundo puede llevar a un agotamiento físico y a un sistema inmunológico debilitado, mientras que la falta de sueño REM puede afectar el rendimiento cognitivo y la estabilidad emocional. Un equilibrio entre ambas fases es, por lo tanto, la clave para un sueño saludable y reparador.
¡encuentra tu sueño con CBD & melatonina!
Te daremos un 12% de descuento tus próximas gotas de CBD para dormir con el código: NORDIC12
*Puede utilizarse para todos los aceites de CBD, excepto las ofertas de 3 por 2. Simplemente introduce el código NORDIC12 en el momento de pagar.
Consigue una botella 😊La importancia del equilibrio entre el sueño REM y el sueño profundo
¿Cuánto sueño REM se necesita?
La cantidad necesaria de sueño REM varía según la edad y los hábitos de sueño individuales. Los adultos pasan aproximadamente el 20-25 % de su tiempo total de sueño en fase REM, lo que equivale a unos 90 a 120 minutos por noche. Esta fase se alarga a medida que avanza la noche, y la mayor parte del sueño REM ocurre en los últimos ciclos de sueño. Una cantidad suficiente de sueño REM ayuda a almacenar la información en la memoria a largo plazo y a apoyar la salud emocional.
Sueño REM: ¿cuánto porcentaje? Distribución ideal de las fases del sueño
Un ciclo de sueño equilibrado debe incluir aproximadamente un 20-25 % de sueño REM y alrededor de un 15-20 % de sueño profundo. Esta distribución asegura que tanto la recuperación física como la mental sean adecuadas. Si nota que frecuentemente se siente cansado o emocionalmente inestable, podría haber un desequilibrio en estas fases del sueño. Con la ayuda de rastreadores del sueño o aplicaciones especiales, puede monitorizar y optimizar sus fases del sueño para lograr la mejor recuperación posible. Productos como CBD y melatonina para dormir podrían ayudarle adicionalmente a mejorar la calidad de su sueño.
Conclusión
El sueño REM y el sueño profundo son esenciales para una recuperación completa. Mientras el sueño profundo regenera su cuerpo, el sueño REM apoya su cerebro. Es importante encontrar un equilibrio entre estas fases del sueño para mantenerse saludable tanto física como mentalmente. Mejorando sus hábitos de sueño y prestando atención a una distribución equilibrada de las fases de sueño, puede aumentar su calidad de vida en general. Pruebe diferentes métodos para optimizar su sueño y considere también ayudas naturales como gotas de CBD y melatonina para un descanso nocturno más profundo y reparador.
