¿Dormió mal otra vez y se quedó despierto la mitad de la noche, sin razón aparente y al final tal vez incluso recurrió a las pastillas para dormir? ¿Ese sonido te es familiar? ¡Definitivamente no estás solo en esto! Una de cada tres personas suele dormir mal y se despierta por la mañana cansada y exhausta. Hay varias razones para el insomnio. que puede manifestarse en insomnio, patrones de sueño alterados y mala calidad del sueño. En la mayoría de los casos, la causa es demasiado estrés o está relacionada con problemas o enfermedades de salud mental.
Seguro que hay algunos a los que un porro tradicional podría ayudar a conciliar el sueño. Sin embargo, dado que se ha demostrado que esto daña a los consumidores, se desaconseja enfáticamente. Hay una mejor manera de combatir tus problemas de sueño: tomando aceite de CBD.
Hemos examinado y resumido para usted cómo el CBD puede ayudarlo a dormir mejor. Obtiene una visión integral con información sobre las experiencias de los usuarios y el estado actual de la investigación.
¿Cómo se reconoce realmente el insomnio?
Probablemente todo el mundo ha tenido una o dos malas noches, pero ¿cuándo se empieza a hablar realmente de los trastornos del sueño? Alrededor de un tercio de la población lucha contra el insomnio. No duermen bien y se despiertan con frecuencia durante la noche o tienen problemas para conciliar el sueño y están plagados de insomnio. Sin embargo, hay otros síntomas del insomnio:
- No descansado y sin fuerzas para despertar
- Síndrome de piernas inquietas (SPI)
- irritabilidad
- apnea del sueño
- pesadillas
- Calambre muscular
Estas y otras causas pueden ser signos de un trastorno del sueño grave y una higiene del sueño inadecuada. Algunos solo sufren problemas de sueño por un corto tiempo, mientras que otros tienen que lidiar con este problema y las molestias resultantes de forma permanente.
Un estudio reciente [1] examinó la influencia de la ansiedad en el sueño y también analizó el CBD en este contexto.
¡Definitivamente un tema que debería ser examinado más de cerca!
¿Cuáles son las causas del insomnio?
Hay varios factores que conducen a sufrir de insomnio. Aquí se distingue entre factores internos y externos.
El estrés es a menudo un factor importante. Esto puede ser estrés psicológico, pero también estrés profesional, que a menudo se subestima. Otras causas pueden ser:
- depresión o ansiedad
- Factores físicos, como dolores corporales, dolores de cabeza o dolores y molestias generales
- factores ambientales como el ruido o la luz
Todas estas cosas pueden asegurar que nuestro biorritmo muy natural se vea perturbado. Como resultado, el cuerpo y la mente se desequilibran, nuestro ritmo día-noche puede verse afectado negativamente y, a menudo, se produce la privación del sueño.
¿Tomar pastillas para dormir es la única salida?
Tal vez ya haya pensado en usar somníferos para dormir bien por la noche. No está solo en esto y muchos también informan que pudieron conciliar el sueño con la ayuda de pastillas para dormir, pero aún así se despertaron exhaustos a la mañana siguiente. Sin mencionar los efectos secundarios que pueden traer las pastillas para dormir y el hecho de que incluso pueden ser adictivas.
En cualquier caso, lo mejor sería llegar al fondo de los trastornos del sueño y examinar más de cerca qué podría haber detrás de ellos. A menudo es su propio estrés lo que impide que su cabeza y sus pensamientos descansen. Si las noches de insomnio son más comunes, también puede desarrollarse cierto miedo a acostarse y no poder volver a conciliar el sueño. Con estos pensamientos te vas a la cama y ciertamente no puedes desconectarte.
Hay algunas formas naturales que pueden usar para irse a la cama sin estrés. Pruebe ejercicios de relajación, meditación o yoga: estas formas de relajación pueden ayudar a desconectarse y dejarse llevar. Para hacer un cambio duradero en sus hábitos de sueño, debe programar media hora de tiempo de lectura antes de acostarse en lugar de buscar su teléfono inteligente para que el cerebro reciba una señal de que es hora de irse a dormir.
¡Pero el CBD también puede ser un buen remedio!
Estrés: ¿es realmente responsable del insomnio?
El estrés es a menudo la razón principal del insomnio. Simplemente "irse a la cama" no es suficiente para olvidar los eventos del día. Por el contrario, la calma que se establece da mucho espacio a los pensamientos y dificulta conciliar el sueño. Durante el sueño, los efectos a menudo también se sienten, si hay problemas adicionales para permanecer dormido.
Si no quieres usar pastillas para dormir, el aceite de CBD podría ser una alternativa para ti. El CBD posee efectos contra la ansiedad [2], lo que relaja la mente y lo ayuda a volver a su patrón de sueño normal. Se sabe que "apaga" su cuerpo en cierto sentido, como un producto natural de una manera completamente natural.
¿Cómo funciona el aceite de CBD para el insomnio?
Algunos estudios sugieren que el CBD puede ayudarlo a relajarse por completo, lo que facilita conciliar el sueño. [3] En la dosis correcta, tiene un fuerte efecto relajante y cansador muscular. Así que es ideal para una buena noche de sueño, ¿no?
Sin embargo, es importante saber que tomar aceite de CBD no es como fumar un porro. No te coloca, solo te tranquiliza y te relaja. Por cierto, al fumar un porro no suele ser el THC lo que te calma, sino el CBD que contiene.
Si el CBD se toma por vía oral poco antes de acostarse, la experiencia ha demostrado que el efecto se produce después de unos 20 minutos. Por supuesto, esto no lo paraliza por completo, sino que asegura que pueda relajarse y conciliar el sueño a través del poder de la naturaleza. Los trastornos del sueño, que casi todo el mundo sufre con mayor o menor frecuencia en estos días, pueden aliviarse de esta manera.
También cabe destacar que el CBD reduce activamente el dolor [4] y la inflamación [5]. ¿Se pregunta qué tiene esto que ver con el insomnio?
¡Un montón! Muchas personas padecen enfermedades crónicas que afectan los músculos y las articulaciones. La enfermedad generalizada número 1 es el dolor de espalda. Si no se tratan, se vuelven particularmente notorios al conciliar el sueño. Por lo tanto, el CBD puede ser de gran ayuda si estos síntomas son la causa del insomnio. ¿Por qué? Tiene un efecto analgésico y antiinflamatorio y puede aliviar el dolor crónico y los dolores de cabeza.
Nuestros clientes dicen...
Muy positivo. Excelente
"Muy positivo. Si hubiese más estrellas pondría más. Lo principal es su inmejorable uso para la salud. En mi caso, con el aceite CBD en forma de gotas desaparecieron los vértigos. También potente antinflamatorio. En forma de cápsulas también muy práctico. Y finalmente, genial producto las gotas de CBD Mani con melatonina, para el aprovechamiento del sueño y el descanso nocturno. Rápido envío y buen precio, que más se puede pedir. Gracias." -Anabel Marine
Otras valoraciones¿Hay algún efecto secundario?
El CBD es un producto natural y los efectos secundarios son poco probables. Sin embargo, por supuesto, hay personas muy sensibles que pueden reaccionar con ligeros mareos o dolores de cabeza. Sin embargo, esto generalmente no dura mucho y no ocurre con mayor frecuencia con el uso prolongado.
A diferencia de las pastillas para dormir químicas, el aceite de CBD no tiene potencial de adicción. Sin embargo, dado que la investigación aún está en pañales, se recomienda a las mujeres embarazadas y a los menores que no tomen CBD.
Por cierto, el CBD no te coloca. La explicación aquí es muy simple. El subidón es causado por el compuesto THC que se encuentra en la planta de cannabis. La ley establece que el contenido de THC para los productos de CBD debe ser inferior al 0,2%, de lo contrario, ¡no estaría disponible gratuitamente!
¡Por esta razón, los aceites de CBD son completamente legales de obtener!
¿Pueden ocurrir interacciones con otros medicamentos?
Pueden ocurrir interacciones con otros medicamentos. Por lo tanto, no es recomendable tomarlos al mismo tiempo. Pero, ¿cómo puede verse eso en términos concretos?
Hay drogas que interactúan con el CBD, por así decirlo. Por lo tanto, puede haber un aumento o disminución de la somnolencia, así como un deterioro de la eficacia del fármaco. Lo mejor es preguntarle a su médico si ya está tomando medicamentos y no está seguro.
También se sabe que el CBD en combinación con otras hierbas que se usan para conciliar el sueño, como la hierba de San Juan, la lavanda o el lúpulo, puede aumentar la somnolencia. Por lo tanto, ¡es mejor decidirse por un solo remedio al principio!
Productos de CBD: ¿qué hay realmente en el mercado?
Existe una gama de productos de CBD y es difícil hacer un seguimiento de todos ellos. Por lo tanto, nos gustaría dar una visión general aquí. Sin embargo, se puede adelantar que el aceite de CBD es una de las formas de consumo más populares. Funciona más rápidamente cuando se coloca debajo de la lengua.
Puede tomar CBD durante un período de tiempo más largo, o incluso solo en situaciones agudas cuando se sienta muy estresado y necesite ayuda para conciliar el sueño. Puedes decidir por ti mismo cuándo tomar CBD. Sin embargo, tiene sentido tomarlo unos 20 minutos antes de "irse a la cama" para que pueda calmarse rápidamente después.
¿Qué dosis de CBD se recomienda para el insomnio?
Hay varias formas de tomar CBD. Puedes usarlo como vaporizador o como vape pen. El vapor resultante simplemente se inhala.
Por cierto, el método de vapeo también es muy popular porque el cuerpo lo absorbe muy rápidamente.
El CBD también viene en forma de tintura. Unas pocas gotas se pueden agregar fácilmente a una bebida. El CBD en forma de cápsulas se puede incorporar idealmente a la vida cotidiana y ofrece una dosificación sencilla para los problemas de sueño. También hay comestibles como ositos de goma o galletas con CBD. En el paquete siempre encontrará la información sobre la concentración de CBD.
Como ya se mencionó, la investigación aún está en pañales. Sin embargo, ya se sabe que una sobredosis de CBD es casi imposible. Por supuesto, lo mismo se aplica aquí: ¡No te excedas al tomarlo!
Llevar un diario de sueño es útil. Varíe un poco con la dosis de CBD, tome nota de la ingesta de CBD y sus patrones de sueño y descubra qué dosis es adecuada para usted. La experiencia ha demostrado que una dosis demasiado baja no puede provocar el cansancio deseado, por lo que debe probarlo un poco.
Hay algunas cosas a tener en cuenta para que el CBD funcione de la mejor manera:
- Una ingesta constante, de modo que se pueda lograr el máximo efecto.
- Encuentre la dosis correcta a través de prueba y error
- Si no te gusta el sabor, puedes probar otras variantes.
- Apertura a los efectos de los productos de CBD
La efectividad total también depende un poco de la motivación y actitud de cada usuario.
Conclusión: ¿Qué significa eso en resumen?
Como puede ver, hay una variedad de formas y variantes de tomar CBD para lograr un sueño reparador. ¡Los estudios actuales sugieren un efecto positivo!
Al igual que con todos los demás medios y productos, es importante no exagerar y averiguar individualmente cuál es la dosis correcta para usted personalmente. Al comprar, debe asegurarse de que sea un producto que realmente contenga el ingrediente activo anunciado de la planta de cáñamo. Tampoco hay duda de que el producto debe ser de alta calidad; de lo contrario, algunos consejos internos podrían convertirse en una pura pérdida de dinero si no funcionan.
Si ya ha tenido experiencia con el CBD en relación con los trastornos del sueño, puede escribirnos aquí. Los testimonios personales son valiosos y ayudan a otros usuarios a orientarse. ¡Que duermas bien y quédate dormido!
Fuentes
- [1] Scott Shannon, Nicole Lewis, Heather Lee, Shannon Hughes, Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series, Perm J. 2019; 23:18-041. Publicado en línea el 7 de enero de 2019
- [2] Cripa et al. Base neural de los efectos ansiolíticos del cannabidiol (CBD) en el trastorno de ansiedad social generalizada: un informe preliminar. 2011, J Psicofarmaco
- [3] Shannon S, Cannabidiol en la ansiedad y el sueño: una gran serie de casos, 2019, Perm J
- [4] Vučković S et al., Cannabinoides y dolor: nuevos conocimientos a partir de moléculas antiguas. 2018, Frente Pharmacol
- [5] Wei Xiong et al., Los cannabinoides suprimen el dolor inflamatorio y neuropático al dirigirse a los receptores de glicina α3. 2012, J Exp Med, texto completo
