Mantente a salvo; mantente sano

Respira hondo y piensa por un momento, ¿qué es la buena salud? ¿Y quién es responsable de ello? ¿Cómo se puede mantener siempre la buena salud?

La respuesta simple y única a todas estas preguntas es «yo».

Asumir esta responsabilidad no significa vivir con culpa o miedo, sino entender que, en gran medida, nuestras decisiones diarias influyen en cómo nos sentimos hoy y en cómo nos sentiremos dentro de años. La ciencia actual confirma que los hábitos de vida (alimentación, sueño, movimiento, gestión del estrés) son factores clave en la prevención de enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes tipo 2 o las enfermedades cardiovasculares (1).

Del mismo modo, la salud mental y emocional —a menudo olvidada— está profundamente relacionada con estas mismas elecciones cotidianas: cómo nos relacionamos, cuánto descansamos, qué comemos y cuánto nos movemos. Cuidar el cuerpo y la mente no son tareas separadas, sino dos caras de la misma moneda.

Por eso, cuando hablamos de “buena salud”, no nos referimos solo a la ausencia de enfermedad, sino a un estado de bienestar general en el que podemos disfrutar de nuestras actividades diarias, tener energía, dormir bien y mantener un equilibrio emocional razonable (2).

Con esta idea en mente, veamos por qué tu papel es tan importante y cómo puedes apoyarte en recursos naturales y suplementos, como el CBD, para reforzar tu bienestar diario.

1) Soy responsable de mi salud

Díte esto en voz alta todos los días. Todos lo sabemos, pero llevarlo a la práctica lleva tiempo y terminamos encontrando varias razones para no poder seguir adelante.

Somos responsables de nuestra propia salud. Ya sea una simple dolencia común o una terrible enfermedad, casi siempre hay una relación con los hábitos del día a día. Por lo tanto, convertir los hábitos diarios en hábitos saludables juega un papel crucial en nuestra determinación de la salud física y mental.

A la salud diaria siempre se le ha dado importancia desde tiempos inmemoriales. Por ejemplo, siguiendo el rastro de la antigua medicina egipcia, la medicina griega y la medicina ayurvédica de la India, se estudiaron los diversos humores del cuerpo, también llamados fluidos corporales. Aunque cada sistema tenía diferentes enfoques sobre ellos, puede generalizarse en cuatro grandes categorías.

Son sangre, flema, bilis amarilla o bilis negra. Estos cuatro son los principales determinantes de la salud y el dolor según estas tradiciones antiguas. Si estas sustancias están en las proporciones adecuadas en el cuerpo humano se dice que se consigue un buen estado de salud. Cualquier deficiencia o desequilibrio en estos componentes desencadena el dolor y la enfermedad.

Hoy en día, aunque ya no se hable de “humores”, sí sabemos que el equilibrio interno del organismo —homeostasis— se ve afectado por cómo comemos, dormimos, nos movemos y gestionamos el estrés (3). Adoptar una actitud activa hacia nuestro bienestar, informándonos y eligiendo conscientemente, es el primer paso para mantenernos sanos a largo plazo.

2) Lo que comes es lo que eres

Los alimentos que comemos juegan un papel importante en la determinación de las cantidades y cualidades de estos fluidos corporales en las medicinas tradicionales y, en la visión moderna, en el equilibrio de nutrientes, hormonas y otros mensajeros químicos del cuerpo. Mantener el equilibrio correcto a lo largo de la vida es la parte más difícil de mantenerse sano.

El estilo de vida actual nos plantea varios retos a diario que nos impiden centrarnos en lograr ese estado de salud equilibrado. Mientras que el sedentarismo, el deterioro de la calidad de los alimentos, el agotamiento de los recursos naturales, etc. se convierten en las implicaciones, el avance de la tecnología, el aumento de la conciencia de la salud, la llegada de los centros de fitness, gimnasios y el aumento de los suplementos para la salud se convierten en los principales impulsores de la industria.

En las últimas décadas, las investigaciones han mostrado que una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y grasas saludables se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas (4). Por el contrario, una alimentación muy procesada, rica en azúcares añadidos y grasas trans, puede afectar negativamente a los niveles de energía, al peso corporal y a la salud general.

Según los estudios de mercado, se prevé que el tamaño del mercado mundial de los suplementos alimenticios dietéticos supere los 230.000 millones de dólares de los EE.UU.

Los medios de comunicación social e Internet también desempeñan una función de apoyo, no sólo en la educación de los consumidores y el aumento de la sensibilización, sino también en la mejora notable del cambio de las opciones de los consumidores hacia productos alternativos y sostenibles.

Teniendo en cuenta los suplementos dietéticos y para la salud, el CBD y los productos basados en él ocupan una posición privilegiada en el mercado. Los conceptos erróneos sobre el CBD se han modificado y la gente ha comenzado a explorar sus propiedades medicinales. Nordic Oil ofrece varios productos de CBD, cada uno de los cuales tiene propiedades únicas que podrían tener un efecto inmediato.

En los últimos años, distintas investigaciones han abordado el potencial del cannabidiol (CBD) en áreas como la ansiedad, el sueño y el dolor crónico, siempre en el contexto de un acompañamiento responsable y, cuando es necesario, bajo supervisión profesional (5). Aunque la ciencia aún está evolucionando, muchas personas lo utilizan como complemento dentro de un estilo de vida saludable.

Incorpora el CBD a tu rutina diaria, y observa los cambios fenomenales en las funciones del cuerpo. Se combina con el sistema endocannabinoide del cuerpo humano y ayuda a estabilizar la ansiedad, el estrés y, por tanto, a mejorar el sueño. Una noche de buen sueño restaura la buena salud al mantenerse alejado de problemas como el estrés, la pérdida de memoria, las fluctuaciones de la presión arterial, los cambios de humor y el control del peso.

Además de suplementos como el CBD, no debemos olvidar los pilares básicos: mantener horarios regulares de sueño, buscar una alimentación variada y rica en nutrientes, hidratarse correctamente y realizar actividad física adaptada a nuestras capacidades. La combinación de estos factores es lo que verdaderamente marca la diferencia a medio y largo plazo.

3) Tomar buenas decisiones

Cuando pensamos en los suplementos para la salud, en los mercados hay una gran variedad de productos que se adaptan a una amplia gama de consumidores de diferentes grupos de edad. La elección de cada individuo de incluir un suplemento para la salud varía.

Por ejemplo, un profesional del deporte puede optar por un beneficio de salud particular mientras que una madre puede buscar algo más específico para su hijo, un paciente enfermo puede quererlo como una cura o remedio.

En este mundo de la información, estamos cargados de mucha información y ésta está disponible en plataformas de fácil acceso. Necesitamos asegurarnos de que invertimos tiempo para comprender y realizar un estudio, crear conciencia sobre las diversas opciones disponibles y tomar las decisiones correctas, y buscar opciones alternativas naturales que nos proporcionen beneficios duraderos.

Al elegir suplementos, conviene tener en cuenta varios aspectos prácticos:

• Revisar la calidad del producto y su origen, prefiriendo marcas transparentes y con análisis de laboratorio disponibles.
• Consultar con un profesional de la salud si ya tomas medicación o tienes una condición médica previa.
• Empezar con dosis bajas y observar cómo responde el organismo, especialmente en el caso del CBD.
• Recordar que ningún suplemento sustituye una dieta equilibrada ni unos hábitos saludables de base.

Ser responsable de tu salud significa, en definitiva, combinar conocimiento, escucha de tu propio cuerpo y constancia. Pequeños cambios sostenidos en el tiempo —como mejorar tu alimentación, moverte más, cuidar tu descanso e integrar herramientas naturales como el CBD— pueden tener un impacto muy positivo en tu bienestar general.

Fuentes

1. Global status report on noncommunicable diseases 2014 – World Health Organization – WHO – https://www.who.int/publications-detail-redirect/9789241564854

2. Constitution of the World Health Organization – World Health Organization – WHO – https://www.who.int/about/governance/constitution

3. Homeostasis and Allostasis in the Nervous System – Sterling P. – Allostasis: A Model of Predictive Regulation – Oxford University Press – https://academic.oup.com

4. Health benefits of the Mediterranean diet: metabolic and cardiovascular effects – Martínez-González MA. et al. – Journal of Nutrition – Oxford Academic – https://academic.oup.com/jn

5. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series – Shannon S. et al. – The Permanente Journal – The Permanente Press – https://www.thepermanentejournal.org