¿Tomar aceite de CBD, por la mañana o por la noche?

Si está buscando comenzar a tomar aceite de CBD, es posible que se pregunte cuál es la mejor manera de comenzar. Existen diferentes métodos de administración y cada uno tiene sus ventajas y desventajas según tus objetivos (bienestar general, sueño, dolor, estrés, etc.).

En esta publicación de blog, vamos a hablar sobre los diferentes métodos para tomar gotas de CBD y cuál puede ser el más efectivo para usted, así como la frecuencia y el mejor momento del día para tomarlo.

Recuerde que el CBD no coloca, no es psicoactivo y se considera generalmente seguro cuando se usa de forma responsable. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un profesional sanitario antes de iniciar su consumo, especialmente si toma medicación o padece enfermedades crónicas. (1)

Además de elegir el método de administración, es importante prestar atención a la calidad del producto, a la concentración de CBD y a la dosis inicial. Empezar poco a poco e ir observando cómo responde su cuerpo es la mejor estrategia para la mayoría de las personas.

A continuación veremos las formas más habituales de tomar aceite de CBD y otros formatos populares como cápsulas, cristales, cremas y gomitas.

Tomar aceite de CBD por vía sublingual

Tomar CBD por vía sublingual, es decir, debajo de la lengua, es uno de los métodos más populares. También es uno de los más efectivos ya que el CBD se absorbe directamente en el torrente sanguíneo a través de la mucosa oral, por lo que los efectos se sienten casi de inmediato o en pocos minutos. (2)

Para ello, se colocan las gotas bajo la lengua, se mantienen entre 60 y 90 segundos sin tragar y después se ingiere el resto. Este método permite una biodisponibilidad relativamente alta y una dosificación muy precisa, ya que puedes contar las gotas.

La desventaja de tomar aceite de CBD por vía sublingual es que es fácil derramar algo de aceite. Además, si no le gusta el sabor del aceite de CBD, esta forma de ingesta puede resultar desagradable, ya que el gusto permanece durante un rato en la boca.

Mezcle aceite de CBD con comida o bebida

Agregarlo a los alimentos y bebidas es otra forma popular de tomar aceite de CBD. Esta es una excelente manera de enmascarar el sabor del aceite de CBD si no te gusta en absoluto, por ejemplo mezclándolo con yogur, batidos, sopas o ensaladas.

Además, puede tomar aceite de CBD de una manera más controlable porque realmente ve cuánto CBD está tomando según la cantidad de gotas que añade a cada comida o bebida.

La desventaja de este método es que puede llevar un poco más de tiempo sentir los efectos del aceite de CBD, ya que primero debe digerirse y pasar por el sistema digestivo y el hígado (efecto de primer paso). El inicio del efecto puede demorarse entre 30 minutos y 2 horas, dependiendo de la comida y del metabolismo individual. (3)

Aplicar aceite de CBD directamente sobre la piel

Puede aplicar aceite de CBD directamente sobre su piel o mezclarlo con sus productos para el cuidado de la piel. Este método es muy adecuado para el alivio del dolor local o molestias musculares y articulares, así como para determinadas enfermedades de la piel, ya que actúa de forma localizada sobre la zona aplicada. (4)

La desventaja de este método es que los efectos pueden tardar un tiempo en aparecer, ya que el CBD debe absorberse a través de la piel. Además, la cantidad de CBD que atraviesa la barrera cutánea suele ser menor que por vía oral o sublingual.

Cómo no tomar aceite de CBD

El aceite de CBD nunca se debe poner en la nariz ni en los oídos. Estas son dos áreas muy sensibles e incluso una pequeña cantidad de aceite puede causar irritación o aumentar el riesgo de infecciones.

No vapees aceite de CBD. Cuando pones aceite de CBD en tu cigarrillo electrónico o pluma vape, es probable que los dispositivos se obstruyan y se vuelvan pegajosos. El aceite de CBD se diferencia de un líquido de vape de CBD en que tiene una consistencia más espesa y está destinado principalmente para uso oral.

Lo mismo se aplica a los líquidos de vape: estos no son aptos para el consumo oral, sino solo para usar en un cigarrillo electrónico o una pluma de vape. Seguir las indicaciones del fabricante y no mezclar formatos de forma inadecuada es clave para un uso seguro.

¿Con qué frecuencia debe tomar aceite de CBD?

Si bien no hay una respuesta general a esta pregunta, existen algunas pautas generales que pueden ayudarlo a determinar con qué frecuencia debe tomar aceite de CBD. La frecuencia también puede cambiar con el tiempo, a medida que vaya encontrando la dosis que mejor se adapta a usted.

Uno de los factores más importantes a considerar es la concentración de CBD en el aceite. Si está usando un aceite con una alta concentración de CBD, es posible que solo desee tomarlo una o dos veces al día. Sin embargo, si usa un aceite con una concentración más baja de CBD, puede tomarlo varias veces al día, repartiendo la dosis total diaria en tomas más pequeñas.

Otro factor a considerar es por qué está tomando aceite de CBD. Si lo está tomando para su bienestar general, potencialmente solo podría tomarlo una o dos veces al día, por ejemplo, por la mañana y por la noche.

Si lo está utilizando para molestias más intensas, como dolor crónico o ansiedad persistente, algunas personas dividen la dosis en 2-3 tomas diarias para mantener un nivel más constante de CBD en el organismo. (5)

También es importante comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente según sea necesario. Esto le permite encontrar la dosis óptima para sus necesidades individuales y minimizar el riesgo de efectos indeseados como somnolencia o malestar digestivo.

Uso a largo plazo de CBD

Puedes tomar CBD de forma permanente. Esta forma de administración es adecuada, por ejemplo, para trastornos de dolor crónico, epilepsia o ansiedad crónica, siempre bajo la supervisión de un profesional sanitario cuando se trata de patologías diagnosticadas. (6)

El CBD generalmente se considera seguro y bien tolerado en humanos, según los datos disponibles. (1) Además, la evidencia actual sugiere que no desarrollas tolerancia significativa, como suele ser el caso con muchas drogas, aunque la respuesta puede variar entre individuos.

Esto le permite tomar CBD de forma permanente si lo desea o si sus síntomas lo requieren, realizando revisiones periódicas de la dosis y de la posible interacción con otros medicamentos.

Consumo de curso de CBD

También es posible tomar CBD como cura o tratamiento de duración limitada, por ejemplo, para el dolor agudo o periodos de estrés intensos. Por ejemplo, si sufre de dolor de espalda agudo, puede apoyar su movilidad con CBD durante unos días o semanas hasta que el dolor de espalda se resuelva.

Muchas personas también optan por tomar CBD en “ciclos”, por ejemplo, durante 4-6 semanas seguidas de un breve descanso, para reevaluar si siguen necesitando la misma dosis o incluso si siguen necesitando el producto.

Tome CBD según sea necesario

Por supuesto, también puede tomar CBD cuando sea necesario. Los ejemplos de uso a demanda incluyen esos días particularmente estresantes en los que podría relajarse un poco más con cannabidiol.

El ingrediente activo también es adecuado para una toma única antes de una gran actuación (conferencia, discurso, etc.) para quitarle el nerviosismo o antes de un vuelo si tiende a sentirse tenso.

¿Cuál es el mejor momento del día para tomar CBD?

La hora del día en que tomas CBD depende completamente del efecto que esperas. Tomado por la mañana, el CBD puede levantarte el ánimo, ayudar a gestionar el estrés del día y ponerte en marcha con más equilibrio, especialmente en dosis bajas o moderadas.

Por la noche, por otro lado, el CBD, tomado en la dosis correcta, puede ayudarlo a conciliar el sueño y dormir toda la noche, favoreciendo una sensación de relajación y descanso. (7)

La frecuencia con la que toma CBD también depende del efecto deseado o de sus síntomas. Para el dolor y la ansiedad, se ha demostrado que tomar 2-3 veces al día es efectivo en algunos estudios y en la experiencia de muchos usuarios, siempre ajustando la dosis de manera individual. (5)

¿Qué otras opciones hay para tomar CBD?

Debido a que el CBD es tan popular, ahora hay muchas formas diferentes de tomarlo. Los más importantes son:

• Cápsulas de CBD
• Líquido de CBD
• Cristales de CBD
• Cremas o ungüentos de CBD
• Pasta de CBD

La elección entre estas opciones dependerá de tus preferencias personales, de la discreción que necesites, de la rapidez con la que quieras notar los efectos y de si buscas un efecto local (tópicos) o sistémico (oral, sublingual, vaporizado).

¿Cómo tomo las cápsulas de CBD correctamente?

Como ya se mencionó, las cápsulas son una muy buena alternativa si no te gusta el sabor del CBD, ya que no tienen sabor. Este es aceite de CBD encapsulado en una cápsula blanda.

Son la forma más fácil y cómoda de ingerir, ya que simplemente se tragan con un poco de líquido, preferiblemente con agua y con el estómago lleno o semilleno para favorecer la digestión.

La principal ventaja de las cápsulas es que cada una contiene una cantidad fija de CBD, lo que facilita calcular la dosis diaria sin necesidad de contar gotas.

¿Cómo tomo CBD Liquid correctamente?

El líquido de CBD se vaporiza en un cigarrillo electrónico o vaporizador. Vapear cannabidiol es mucho más suave para los pulmones que fumar tabaco o mezclas de cannabis tradicionales. También tiene la ventaja de que el principio activo entra en el torrente sanguíneo casi inmediatamente a través de los alvéolos pulmonares, por lo que el efecto es rápido. (8)

Para los recién llegados, existen los llamados kits de inicio que les facilitarán el comienzo. Para hacer esto, el líquido de CBD se llena en el tanque de su vaporizador o cigarrillo electrónico y se calienta. Luego inhala el vapor resultante en caladas suaves y regulares.

Es importante utilizar solo líquidos formulados específicamente para vapear y seguir las recomendaciones del fabricante en cuanto a potencia del dispositivo y temperatura.

¿Cómo tomo los cristales de CBD correctamente?

Los cristales de CBD son CBD muy puro y tienen un contenido de CBD de casi el 100%. Esto los convierte en el producto de CBD más efectivo si se busca una dosis alta por cantidad mínima de producto. Están disponibles como cristales de CBD puro o mezclados con terpenos para lograr el efecto séquito.

Debido a que los cristales tienen un alto contenido de CBD, puede tomarlos de varias maneras:

Oral, lo que significa que puedes "comerlos". Algunos fabricantes comparan comer los cristales con comer caviar: un poco en el dorso de la mano y luego disfrutar, siempre teniendo cuidado con la dosis por su alta potencia.

Evaporar. Además, los cristales se pueden vaporizar en un vaporizador específico apto para cristales, lo que requiere cierta experiencia y dispositivos compatibles.

Disuelto en aceite. Puede usar los cristales como base para su propia mezcla de aceite de CBD y tomarlo como el CBD normal, ajustando la concentración según la cantidad de cristales añadidos.

En comestibles. También puede enriquecer los alimentos con los cristales. Una forma popular de administración es hornearlos en galletas o incorporarlos a recetas con grasa (aceite, mantequilla, etc.).

Entonces puedes ver que los cristales son muy versátiles y cómo los tomas depende de tus preferencias personales. La desventaja de los cristales es sin duda el precio ligeramente más alto y el hecho de que solo se incluye CBD, no otros cannabinoides, por lo que el efecto séquito puede ser menor que con un extracto de espectro completo.

¿Cómo uso correctamente las pomadas o cremas de CBD?

Las pomadas o cremas de CBD están pensadas para uso externo directamente sobre la piel. No solo internamente, sino también aplicado externamente, el CBD tiene un fuerte efecto gracias a la interacción con los receptores del sistema endocannabinoide presentes en la piel. (4)

La aplicación es sencilla. Simplemente pones la cantidad deseada de crema sobre la piel limpia y seca, masajeas suavemente y dejas que actúe allí. Puedes repetir varias veces al día según las indicaciones del producto.

Las pomadas y cremas de CBD son muy adecuadas para dolores musculares y articulaciones, migrañas (aplicadas en nuca o sienes) o enfermedades inflamatorias de la piel como la psoriasis o el acné, siempre como apoyo cosmético y no como sustituto del tratamiento médico.

¿Cómo tomo la pasta de CBD correctamente?

La pasta de CBD es una sustancia viscosa que generalmente consiste en extracto de CBD y un vehículo algo viscoso como mantequilla o cera. La concentración de CBD suele ser muy alta en comparación con aceites estándar.

La ventaja es que obtienes una dosis alta de CBD tomando un poco de pasta, por lo que resulta interesante para usuarios experimentados que necesitan cantidades mayores.

La pasta se toma idealmente por vía sublingual, al igual que el aceite de CBD. Alternativamente, también puede disolverla en alimentos o bebidas, teniendo en cuenta que la absorción será más lenta por vía digestiva.

Otras formas de tomar CBD

Ahora le presentamos los productos de CBD más importantes con más detalle. Sin embargo, el mercado en constante crecimiento también produce constantemente nuevos productos. Otras formas interesantes de tomar CBD son:

• Gomitas de CBD. Los comes como gominolas de frutas normales. Tienen un porcentaje fijo de CBD, lo que facilita la dosificación y las convierte en una opción discreta y práctica para el día a día.
• Café CDB. Ya hay café que se enriquece con CBD durante el proceso de tostado. Si luego disfrutas de una taza, te beneficiarás de los efectos al mismo tiempo. Los fabricantes suelen indicar el contenido de CBD por taza en el envase.
• Agua de CDB. El CBD no se disuelve en grasa (aceite) sino en agua mediante tecnologías específicas como nanoemulsiones. Según los fabricantes, la biodisponibilidad del CBD disuelto en agua es muy buena porque puede combinarse especialmente bien con nuestros fluidos celulares.
• Parches de CBD. Estos se pegan a la piel como parches de nicotina. Tienen la ventaja de liberar una cantidad constante de CBD durante un período de tiempo más largo (a menudo hasta 24-36 horas), lo que proporciona un aporte sostenido y discreto.

Dosificación de CBD: ¿cuánto CBD debo consumir?

La dosis de CBD es muy individual y algo difícil de determinar, especialmente si es nuevo en CBD. La dosificación depende de cuatro factores principales:

• tu peso corporal
• las dolencias que quieres tratar
• la química de tu cuerpo individual (metabolismo, sensibilidad, etc.)
• la concentración de CBD en su producto
• la experiencia previa con cannabis o cannabinoides

Todavía no hay pautas oficiales de dosificación. En general, sin embargo, se dice que es mejor comenzar con una pequeña dosis (por ejemplo, 5-10 mg de CBD al día) y luego aumentarla lentamente cada pocos días hasta sentir el efecto deseado, sin sobrepasar las recomendaciones del fabricante. (5)

Es cierto que menos masa corporal requiere una dosis más baja que más masa corporal. También puede echar un vistazo a cómo funciona el CBD:

Para levantar el ánimo y obtener energía, a menudo basta con una pequeña dosis (por ejemplo, una gota por la mañana y por la noche, o una cápsula de baja concentración).

Para promover el sueño o aliviar el dolor, generalmente se necesita una dosis más alta (por ejemplo, 3-5 gotas por la mañana y/o por la noche, siempre adaptando la concentración del aceite).

Conclusión

Hay diferentes formas de tomar aceite de CBD, y cada una tiene sus pros y sus contras. Cada persona reacciona de manera diferente al CBD, ya que cada cuerpo responde de manera diferente a los componentes individuales y a la dosis.

Pruebe todos los métodos de ingesta de CBD enumerados anteriormente, escuche a su cuerpo y vea cómo reacciona. De esta manera usted puede averiguar qué método funciona mejor para usted, en qué momento del día prefiere tomarlo y qué dosis le ofrece mayor bienestar con la menor cantidad de producto.

Fuentes

1. Safety and side effects of cannabidiol, a Cannabis sativa constituent – Bergamaschi MM et al. – Current Drug Safety – https://www.eurekaselect.com/article/53035
2. Pharmacokinetics of cannabidiol in humans – Millar SA et al. – Frontiers in Pharmacology – https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2018.01365
3. Cannabidiol (CBD) – Critical review report – World Health Organization – https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf
4. Cutaneous cannabinoid signaling and skin inflammation – Tóth KF et al. – FEBS Journal – https://febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/febs.14619
5. Practical considerations in medical cannabis dosing – MacCallum CA, Russo EB – European Journal of Internal Medicine – https://www.ejinme.com/article/S0953-6205(18)30125-6/fulltext
6. Cannabidiol as a potential treatment for anxiety disorders – Blessing EM et al. – Neurotherapeutics – https://link.springer.com/article/10.1007/s13311-015-0387-1
7. Cannabidiol in anxiety and sleep: A large case series – Shannon S et al. – The Permanente Journal – https://www.thepermanentejournal.org/issues/2019/winter/6829.html
8. Inhaled cannabis: considerations in route of administration – Grotenhermen F – Journal of Cannabis Therapeutics – https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J175v01n03_03