¿Cómo empezar a tomar CBD?
Stefanie StinglActualizado:En resumen:
El artículo explica cómo iniciarse con el CBD de forma responsable: revisar primero la legalidad y los límites de THC en tu país, elegir productos de calidad analizados en laboratorio y comenzar con aceites de baja concentración, preferiblemente por vía sublingual u oral. Recomienda microdosificar, aumentar gradualmente según la respuesta individual y hacer descansos periódicos. Subraya que el CBD actúa sobre el sistema endocannabinoide apoyando la homeostasis, y que solo deben usarlo adultos, evitando embarazo, lactancia y combinaciones con fármacos sin supervisión médica.
¿Quieres empezar a usar CBD pero no sabes cómo hacerlo? Podrías encontrar instantáneamente algunas respuestas de dos líneas haciendo alguna búsqueda en Google. Pero, si perteneces a la liga de los locos como yo, entonces has pulsado el enlace correcto. ¡Sonríe y pasa unos minutos conmigo!
Somos conscientes de que el CBD se está volviendo cada vez más popular entre los diferentes sectores de la población. No sólo como apoyo terapéutico, sino también como un suplemento de salud general, gracias a su potencial para favorecer el equilibrio del organismo y el bienestar diario (1).
Este artículo sobre cómo empezar a usar el CBD podría ser apropiado para cualquiera que esté planeando incorporar el CBD en su rutina, ya sea por curiosidad, por bienestar general o como apoyo complementario a otros hábitos saludables.
Voy a ampliar esta pregunta sobre cómo empezar a usar el CBD. Y así, tener la oportunidad de regar varias plantas con una sola manguera: hablaremos de seguridad, tipos de productos, formas de uso, dosis orientativas y a quién puede beneficiar.
Intentemos encontrar respuestas a las siguientes preguntas para que tengas una visión clara antes de dar el primer paso:
¿Dónde?
¿Cómo?
¿Qué?
¿Por qué?
¿Quién?
Aceite CBD (5%) Classic
¿Por dónde empezar?
Lo primero es lo primero, comprueba las políticas nacionales y estatales sobre la posesión y el uso de productos basados en el cannabis en el país en el que actualmente vivas. Aunque el CBD no es psicoactivo y ha sido eliminado de la lista de sustancias prohibidas por la WADA, la composición de los productos del CBD importa. Numerosas marcas que distribuyen productos de CBD comprueban la composición de THC mediante pruebas de laboratorio de terceros (2).
En el año 2018, la Ley Agrícola de EE.UU. de 2018 aflojó algunas restricciones. Sin embargo, si la planta de cáñamo supera el 0,3% de THC, ya no se denomina cáñamo sino cannabis, lo que la convierte en ilegal a nivel federal (3). Hasta diciembre de 2018, 33 estados habían descriminalizado el uso de la mayoría de los productos de CDB. Desafortunadamente, el CBD no es legal en los 50 estados.
En lo que respecta a la UE, los informes indican que no existe una ley armonizada de la UE sobre el consumo de cannabis. Es posible que se requieran permisos para el uso médico e industrial de medicamentos basados en el cannabis que pueden tener autorización de la UE o nacional. Además, ningún país autoriza oficialmente el consumo de cannabis con fines medicinales de forma completamente uniforme, por lo que las normas pueden variar mucho de un Estado miembro a otro (4).
En resumen, comprueba las reglamentaciones legales sobre el uso y la posesión de productos del CBD en el país en el que actualmente vivas, así como los límites de THC permitidos y si se exigen análisis de laboratorio o etiquetado específico.
Antes de empezar con el CBD, infórmate bien de la legalidad y de los límites de THC en tu país o región para usarlo con seguridad.
¿Cómo empezar?
Empieza a incorporar el CBD en tu rutina al comienzo del día. Esto podría ayudarte a sentir la energía y el bienestar a lo largo del día. Al mismo tiempo, también puedes tomarte una dosis nocturna para optimizar tu rutina de sueño y favorecer la relajación antes de acostarte.
Es muy sencillo comenzar: elige un formato, una concentración baja y un horario que puedas mantener con constancia. La regularidad es más importante que la cantidad aislada de un solo día.
Comenzar una rutina de CBD es bastante simple. Pero acabarás teniendo más preguntas de seguimiento sobre cuántas gotas tomar, cada cuánto tiempo o qué producto te conviene más. Más adelante te daremos algunas pautas generales, pero recuerda que siempre es recomendable comentar su uso con un profesional de la salud, sobre todo si tomas medicación.
Sabemos que hay muchos tipos de formulaciones que contienen CBD disponibles en el mercado. Por ejemplo, gominolas comestibles, píldoras, cápsulas de gel suave, tinturas orales, cremas tópicas, aceites de CBD, vaps de CBD, cristales, etc. Cada una de estas formas tiene distinta velocidad de absorción, duración del efecto y comodidad de uso (5).
Por lo tanto, también necesitas tener una idea clara sobre cuál es la mejor forma de CBD con la cual quieres empezar, según tus objetivos (relajación, apoyo al sueño, bienestar general) y tus preferencias (aceites, comestibles, tópicos, etc.).
Empieza con una rutina sencilla: una concentración baja de CBD, horarios fijos (por la mañana y/o noche) y el formato que te resulte más cómodo.
¿Con qué hay que empezar?
Con qué productos de CDB empezar es la siguiente pregunta clave. Elegir bien desde el principio puede marcar la diferencia en tu experiencia.
Tienes que empezar bien con la mejor opción. Una experiencia de sentirte bien te daría una ventaja para un nuevo estilo de vida saludable y aumentará la probabilidad de que mantengas el hábito.
Por lo tanto, tienes dos + una mejor opción aquí.
Aceites de CBD
Cristales del CBD
Empieza con los aceites de CBD. Puedes empezar con un aceite de 5% y luego gradualmente subir la escala según tus necesidades y tu experiencia. Los aceites permiten ajustar la dosis gota a gota y notar de forma relativamente rápida cómo responde tu cuerpo.
Posteriormente, podrías aumentar gradualmente la fuerza del aceite y probar con un rango de 5% , 15% y 20% de CBD. Los aceites de CBD interactúan con el cuerpo de un modo holístico y distribuyen un efecto terapéutico general al activar múltiples receptores y rutas relacionadas con el sistema endocannabinoide (6). Una vez que te acostumbres al sabor, sensación y experiencia, podrías probar otros productos de CBD también.
Lo más importante es que los aceites de CBD de Nordic Oil tienen un THC no detectable de menos de 0.03%. Esto significa que no tienen efecto psicoactivo y, en condiciones normales de uso, no deberían producir el “colocón” asociado al cannabis.
Los cristales de CBD, por otro lado, son cannabidiol puro y aislado. Se adopta el más avanzado e innovador método de extracción de CO2 supercrítico para producir los cristales de CBD de Nordic Oil. Tiene un mayor poder de dilución, un tiempo de extracción más rápido, y produce más cannabinoides que mejoran las propiedades de mejora de la salud. Además, Nordic Oil optimiza sus procesos de filtración y purificación para obtener un fino polvo blanco de cristales puros de CBD.
Los cristales de CBD de Nordic Oil derivados del cultivo de cáñamo orgánico certificado al 100% contienen 0% de THC, sin terpenos ni flavonoides. Son ideales para quienes buscan una forma muy concentrada y versátil de CBD que pueda añadirse a alimentos, bebidas o aceites portadores.
Para empezar, suele recomendarse un aceite de CBD de baja concentración (como el 5%), y más adelante, si lo deseas, puedes pasar a concentraciones mayores o a formatos como los cristales.
¿Cómo se usa el CBD?
Hemos llegado a la parte central de la discusión. Hay dos aspectos a considerar que nos darían una perfecta comprensión y un enfoque científico para empezar a usar el CDB.
-Rutas de administración
-Dosificación
Rutas de administración
Puedes usar y consumir el aceite de muchas maneras diferentes. En resumen, la forma sublingual de tomar CBD tiene un efecto relativamente rápido para que experimentes el sabor y los beneficios del CBD, ya que evita parcialmente el metabolismo de primer paso en el hígado (7).
Hay diferentes métodos o rutas de administración para consumir CBD. Estos son:
- Oral (a través del sistema digestivo): Comestibles, Cápsulas, Píldoras, gotas y soluciones
- Las rutas pulmonares a través de los pulmones: Fumar, Vaping, Dabbing, usar nebulizadores, vaporización, etc.
- Transmucosal: Sublingual, Intranasal, Ocular, Rectal
- Transdérmico: Cremas, Tópicos, Ungüentos, parches cutáneos
Entre las diversas vías de administración del CBD, cada método tiene su influencia en el cuerpo humano. Cambian factores como la velocidad con la que notas el efecto (inicio de acción) y cuánto dura. Pero la práctica más común de administración de CBD es a través de la forma sublingual y de la vía oral en general, por su sencillez y perfil de seguridad.
La forma sublingual se trata de tomar la medicación a través de la boca. Simplemente deja caer el aceite de CBD debajo de la lengua, ya que se absorbe fácilmente en el torrente sanguíneo a través de las membranas mucosas. La biodisponibilidad del CBD es mejor, ya que evita el efecto del primer paso en parte y puede ofrecer un inicio de acción en unos 15–30 minutos en muchos usuarios (7).
Si quieres empezar a usar los cristales de CBD, puedes infundirlos en tus bebidas, batidos, licuados, o añadirlos a tu comida, o usarlos para cocinar. También pueden mezclarse con aceites portadores para crear tus propias mezclas, siempre respetando las indicaciones de dosificación.
El CBD puede tomarse por vía sublingual, oral, inhalada o tópica, pero la vía sublingual y la oral son las más usadas por su facilidad y control de la dosis.
Dosificación
¿Cuánto CBD debo tomar? Es la parte más subjetiva de la pregunta. No hay una medida única para todos; varía de persona a persona. Hay varios aspectos para establecer con precisión un valor. El peso corporal, el metabolismo, la sensibilidad individual, el objetivo de uso y otras variables afectan la medida de la dosis (8).
Si no tienes ningún problema específico, podrías simplemente empezar con el simple método del paso a paso por la microdosificación. Esto consiste en comenzar con una dosis muy baja e ir aumentándola de forma gradual mientras observas cómo te sientes.
Generalmente, la microdosificación de aceites CBD sublingualmente puede tener un efecto en el cuerpo durante aproximadamente 4-6 horas, y al cabo de 15-30 minutos del consumo de CBD, puedes comenzar a sentir los efectos (7). Con esto, podrías aumentar el número de veces que quieres tomar tu CBD, por ejemplo, una vez por la mañana y otra por la noche, manteniendo siempre una dosis diaria total moderada.
O, por otro lado, si estás usando CBD para cualquier condición específica, entonces tu requerimiento de dosis podría variar. En estos casos, es especialmente importante consultar con un profesional sanitario con experiencia en cannabinoides para ajustar la dosis de forma personalizada y segura.
Como buena práctica, después de una rutina de CBD de tres meses, toma un par de días o una semana de descanso, y luego comienza de nuevo. Esto ayudará al cuerpo a utilizar el CBD almacenado en el sistema y también mejorará la tolerancia. Además, reiniciar después de un descanso te ayudará a experimentar todos los beneficios del CBD como si fuera “la primera vez”.
En la misma línea, una vez ya sabes cómo usar el CBD, también tienes que saber cómo almacenarlo. El almacenamiento del CBD (LINK) es igualmente esencial. Mantener los productos en un lugar fresco, seco y protegido de la luz ayuda a preservar la estabilidad de los cannabinoides (9). Todos los productos de Nordic Oil tienen instrucciones específicas sobre la dosis y el almacenamiento según las normas de etiquetado establecidas por la FDA.
¿Por qué usar CBD?
Según estudios, el sistema endocannabinoide es uno de los sistemas fisiológicos más importantes utilizados para mejorar la salud humana. Inicia procesos fisiológicos que ayudan a controlar varios procesos del cuerpo como el humor, el estrés, el sistema inmunológico y el sistema neurológico (1,10).
Esto se debe a que los endocannabinoides y los receptores están presentes en varias partes del cuerpo que incluyen las células inmunes, los tejidos conectivos, los órganos, las glándulas y el cerebro. Su función es fomentar la homeostasis en todos los niveles biológicos, es decir, el equilibrio interno frente a los cambios del entorno.
El CBD es el fitocannabinoide presente de forma natural en la planta de cannabis. Por lo tanto, al incorporar CBD al cuerpo, interactúan con el sistema endocannabinoide y modifican las enzimas y el transporte de proteínas, y apoyan al cuerpo para lograr la homeostasis (10). La investigación sigue en marcha, pero cada vez hay más estudios que exploran sus posibles aplicaciones en diferentes áreas del bienestar.
Cuando el cuerpo llega a alcanzar este estado de homeostasis, el logro de la salud general deja un efecto calmante en la mente y el cuerpo. Muchas personas describen la experiencia como una sensación de equilibrio, relax y mayor capacidad para gestionar el estrés cotidiano.
Empieza con dosis bajas de CBD, aumenta poco a poco según tu respuesta y ten en cuenta que actúa sobre el sistema endocannabinoide, clave para el equilibrio interno del organismo.
¿Quién puede tomar CBD?
El CBD es generalmente bien tolerado y se considera seguro para ser consumido por adultos de cualquier sexo a partir de los 18 años, siempre que se respeten las dosis recomendadas y no existan contraindicaciones específicas (8).
El CBD no debe ser consumido por mujeres embarazadas o que estén amamantando, y por niños, salvo indicación expresa y supervisión estricta de un profesional médico cualificado, ya que en estos grupos la evidencia científica es todavía limitada.
Las personas que toman cualquier otro medicamento para una condición de salud específica deben consultar a un médico profesional para evitar las interacciones con otros medicamentos. El CBD puede influir en enzimas hepáticas que metabolizan fármacos (como el sistema CYP450), por lo que una evaluación individual es importante para garantizar un uso responsable (8).
Concluyendo
Ahora que tienes información precisa de cómo empezar a usar CBD, estoy seguro de que estás muy decidid@ de empezar tu rutina de CBD. Recuerda: infórmate sobre la legalidad, elige productos de calidad analizados en laboratorio, comienza con dosis bajas y escucha a tu cuerpo.
Estoy ansioso por saber cómo comenzaste a usar CBD y por saber cuáles fueron tus experiencias. Tu testimonio puede servir de guía o inspiración para otras personas que estén en el mismo punto de partida que tú.
Comparte tu historia, y podría cambiar la vida de otra persona. Escríbeme con tus comentarios o siéntete libre de hacer tus preguntas. Estaré encantado de seguir ampliando este contenido con tus aportes y dudas más frecuentes.
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Fuentes
1. Endocannabinoid System: A Simple Guide to How It Works – NIDA (National Institute on Drug Abuse) – National Institute on Drug Abuse – https://nida.nih.gov/publications/marijuana-what-parents-need-to-know/endocannabinoid-system
2. The World Anti-Doping Code International Standard Prohibited List 2020 – World Anti-Doping Agency – World Anti-Doping Agency – https://www.wada-ama.org/en/resources/world-anti-doping-program/prohibited-list-documents
3. 2018 Farm Bill: Hemp and Cannabidiol (CBD) – Congress Research Service – Congress Research Service – https://crsreports.congress.gov/product/pdf/IF/IF11250
4. Medical use of cannabis and cannabinoids: Questions and answers for policymaking – European Monitoring Centre for Drugs and Drug Addiction – EMCDDA – https://www.emcdda.europa.eu/publications/rapid-communications/medical-use-of-cannabis-and-cannabinoids-questions-and-answers-for-policymaking_en
5. Cannabidiol (CBD): Critical Review Report – World Health Organization – World Health Organization – https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf
6. The Health Effects of Cannabis and Cannabinoids: The Current State of Evidence and Recommendations for Research – National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine – National Academies Press – https://nap.nationalacademies.org/catalog/24625/the-health-effects-of-cannabis-and-cannabinoids-the-current-state
7. A Systematic Review on the Pharmacokinetics of Cannabidiol in Humans – Millar SA et al. – Frontiers in Pharmacology – https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2018.01365/full
8. An Update on Safety and Side Effects of Cannabidiol: A Review of Clinical Data and Relevant Animal Studies – Iffland K., Grotenhermen F. – Cannabis and Cannabinoid Research – https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/can.2016.0034
9. Stability of Cannabinoids in Cannabis and Cannabis Products: A Review – Trofin IG et al. – Acta Medica Marisiensis – https://actamedicamarisiensis.ro/stability-of-cannabinoids-in-cannabis-and-cannabis-products-a-review
10. Endocannabinoids and Their Pharmacological Actions – Lu HC, Mackie K. – Neuroscientist – https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1073858415589381
