DOGA & CAGA

¿Desconcertado? ¡¿Qué es DOGA y CAGA?!

El mundo entero está practicando la antigua forma de ejercicio para el cuerpo, la mente y el alma: YOGA. Cada vez más personas lo incorporan a su rutina diaria para reducir el estrés, mejorar la flexibilidad y encontrar un momento de calma en medio del ritmo acelerado de la vida moderna (1).

¡Únete a la manada! Recuerda incluir a tus amigos mascotas. ¡Perros y gatos! Practicar yoga con ellos no solo fortalece tu cuerpo, sino también el vínculo emocional que compartes con tu compañero peludo, convirtiendo la sesión en una experiencia divertida y relajante para ambos.

Así que, prepara sus alfombras para practicar Yoga con tu perro, DOGA, y tu gato, CAGA.😊 Esta combinación entre movimiento consciente y compañía animal puede ayudarte a estar más presente, atento a tu respiración y a las reacciones de tu mascota, fomentando una conexión más profunda.

Ciertamente, voy a compartir con ustedes algunas posturas de yoga que puedes hacer con tu(s) perro(s) y gato(s). Recuerda que no se trata de forzar a tu mascota a hacer posturas complicadas, sino de invitarla a acompañarte, imitar sus movimientos naturales y crear juntos una rutina suave y segura.

Antes de empezar, asegúrate de contar con un espacio tranquilo, una esterilla cómoda y, si es posible, de que tu perro o gato haya realizado algo de actividad previa (un paseo o un rato de juego) para que esté más relajado durante la sesión.

DOGA la nueva tendencia

Hacer yoga con tus perros es una tendencia que está alcanzando a los dueños de mascotas, que están dispuestos a hacer un esfuerzo extra para mantener a sus compañeros felices y saludables. Esta práctica combina estiramientos, masajes suaves y técnicas de respiración, lo que puede ayudar tanto a la relajación del tutor como del animal (2).

Por ejemplo, mantener a tu perro a tu lado mientras practicas yoga, sostenerlo o tocarlo mientras meditas y replicar sus posturas son algunos de los estilos que algunas personas adoptan. Aunque no hay ninguna referencia o estudio específico sobre este culto en desarrollo, es interesante aprender sobre algunas «asanas» que podemos hacer con nuestras mascotas y observar cómo responden física y emocionalmente.

Vajrasana

¡¿Qué postura tan majestuosa?! ¡¿Vaya?! La típica postura de guardia que un perro adopta frente a nuestra casa mantiene alejados a los intrusos y a los malvados cuando se ponen en modo defensor. Una visual que hace que el dueño se sienta orgulloso y protegido, y que recuerda a una postura de firmeza y estabilidad.

Vajrasana viene de las palabras sánscritas vajra, que significa «rayo», «diamante» o «firmeza» y asana, que significa «postura».

En resumen, ¿quién enseñó a los perros, Vajrasana? ¡¿Cómo es natural que se pongan en la posición de «rayo»?! Si observas a tu perro sentado erguido y atento, verás cómo encarna esta idea de estabilidad, concentración y seguridad.

¿Cómo sentarse en la postura Vajrasana?

• Ver imagen 2
• Ponte de rodillas y siéntate sobre tus talones.
• Asegúrense de separar tus talones y tus grandes dedos del pie tocándose entre sí.
• Siéntate en la fosa formada por los talones separados.
• Permanece sentado por 60 segundos como mínimo con la cabeza y la columna vertebral erguidas y las palmas de las manos colocadas sobre los muslos. Respira profundo y despacio. A medida que practiques podrás quedarte más tiempo, pero para empezar, quédate tanto tiempo como te sientas cómodo.

Con tu perro, puedes animarlo a sentarse delante de ti mientras estás en Vajrasana y acariciarle suavemente la espalda o el pecho, sincronizando tu respiración con sus movimientos para aumentar la sensación de calma compartida.

Beneficios del Vajrasana

• Mejora la circulación de la sangre en la parte baja del abdomen.
• Mejora la digestión.
• Los nervios de las piernas y los muslos se fortalecen.
• Flexibiliza las articulaciones de las rodillas y los tobillos y previene ciertas enfermedades reumáticas.

Además, se considera una postura favorable para practicar la meditación y la respiración consciente después de comer, ya que puede ayudar a la digestión y a mantener una postura estable durante más tiempo (3).

Adho Mukha Svanasana

En primer lugar, entiende el significado del nombre sánscrito de esta asana. Después, aprende los beneficios de practicar esta postura para ti y para tu perro, que de forma natural suele estirarse de manera muy similar.

Adho significa abajo, Mukha significa cara, Svana significa perro, y Asana es la postura.

Adho Mukha Svanasana es una de las posturas de Yoga más reconocidas en Occidente. Se llama así por la forma en que los perros estiran naturalmente todo su cuerpo, similar a una pandilla hecha por los humanos. Clasificada bajo las posturas de pie, ayuda a construir la fuerza y es parte fundamental del saludo al sol en muchas escuelas de yoga (4).

Para practicarla con tu perro, deja que él adopte su estiramiento natural (la típica postura de “invitación al juego”) y colócate tú en Adho Mukha Svanasana cerca de él, manteniendo las manos bien firmes en la esterilla y los pies separados al ancho de las caderas.

Beneficios del Adho Mukha Svanasana

• Estira los tendones de la corva, las pantorrillas, los pies y las manos.
• Fortalece tus brazos, hombros y espalda.
• Mejora la movilidad del sistema digestivo.
• Alivia el dolor de espalda, los dolores de cabeza, el insomnio y la fatiga.

Además, favorece la circulación hacia la cabeza, calma el sistema nervioso y ayuda a estirar toda la cadena posterior del cuerpo, lo que lo convierte en un gran aliado para quienes pasan muchas horas sentados o trabajando frente al ordenador (4).

Uttana Shishosana

Uttana significa estirado o extendido, Shisho significa cachorro y asana es la postura.

La postura extendida del cachorro ayuda mucho a aliviar el estrés. Al igual que nuestras mascotas, cuando se estiran de esta manera después de una buena siesta, les ayuda a volver a la acción. Del mismo modo, después de un trabajo de escritorio prolongado o del estrés relacionado con el trabajo, simplemente adopta esta postura con su mascota para relajar hombros y espalda alta.

Para practicarla, colócate en cuadrupedia, avanza las manos hacia delante y baja el pecho hacia la esterilla, manteniendo las caderas sobre las rodillas. Deja que tu perro se tumbe cerca de ti o que se estire a su manera, sin obligarlo a adoptar ninguna postura específica.

Beneficios de Uttana Shishosana

• Ayuda a fortalecer las caderas y los músculos de la espalda y mejora la flexibilidad.
• Mejora la digestión, reduce la hinchazón.
• Ayuda a quemar la grasa del vientre.
• Ayuda a mejorar la circulación de la sangre mientras el pecho se expande y alivia la tensión.
• Alivia la tensión muscular crónica.

También se considera una postura restaurativa, ideal para cerrar una práctica intensa o para esos días en los que necesitas una secuencia suave que calme el sistema nervioso y la mente (5).

Las leyendas

Comparado con los perros, los gatos son los practicantes naturales del yoga😉😅 Quiero decir que, ¡son las leyendas! 😅

Me pregunto, ¿cómo? Puedes encontrarlos fácilmente estirando, girando, retorciéndose y girando.

Aunque no entran en la disciplina 😉 ¡Ellos pueden ponerse en las posturas más extrañas y divertidas para llamar nuestra atención! Son elásticos de primera categoría, aprende de ellos, replica lo que sea que hagan. ¡¿Tienes un gato en casa?! Sólo ríndete a ellos ya que tienes un gurú del yoga definitivo. Deja la costosa clase de yoga o la membresía del gimnasio, tu gato puede ayudarte a ahorrar tu dinero.

De hecho, yo solía ser un cuidador de gatos cuando era un niño. Me encantaba verlos saltar desde las alturas, y me asombraba la vista. La forma en que manejan su cuerpo y aterrizan sobre sus patas traseras independientemente de la altura, con un excelente control y precisión. Un aterrizaje perfecto digno de una inmejorable medalla de oro olímpica. La mejor parte es que son extremadamente pacientes para enseñar a sus jóvenes a saltar. La gata madre salta varias veces, se repite incansablemente sólo para enseñar a sus gatitos. ¿Ves? ¡Vale la pena que sea tu Gurú! 😉

Aunque se ven lindos y divertidos, hay varias posturas en el yoga que pueden estar relacionadas con los estiramientos de un gato o un tigre.

Marjaryasana o la postura del gato, también conocida como Bidalasana, tiene referencias en varios textos como el Hatha Ratnavali del siglo XVII, el texto danés de Niels Bukh de principios del siglo XX Gimnasia primaria derivada de la gimnasia escandinava del siglo XIX o el texto del siglo XIX de Sritattvanidhi. Hoy en día se utiliza ampliamente como parte de la secuencia “gato-vaca” para movilizar la columna vertebral y aliviar tensiones (6).

Cuidado de las mascotas

Nuestro amor por nuestros amigos peludos va más allá de la mera compañía. La conexión emocional que compartimos con ellos es muy única.

Todos los dueños de mascotas seguramente entenderán que su vida gira en torno a nosotros. Desde despertarnos por la mañana, enviarnos tristemente al trabajo, recibirnos y saludarnos con locura cuando estamos en casa, levantar nuestro ánimo cuando nos sentimos mal o enfermos, ¡¿no son ellos nuestros ángeles de la guarda?!

Hacer yoga con nuestros amigos mascotas nos da a nosotros y a ellos un impulso emocional también. Reproduciendo sus estiramientos, las posturas sentadas pueden ayudarnos a conectarnos mejor con ellos. Al igual que nosotros, los perros y gatos también sufren enfermedades físicas y problemas emocionales, y el movimiento suave puede formar parte de una rutina de bienestar integral.

Aunque los cuidamos, a veces no entendemos realmente lo que les molesta cuando no escuchan o siguen nuestras instrucciones, como negarse a comer, no usar la caja de arena, comer en exceso, dormir demasiado, no jugar, esconderse durante largas horas, perder el interés en socializar con otros perros o gatos, etc. Estos cambios de comportamiento pueden ser una señal de malestar físico o emocional y conviene observarlos con atención (7).

Además de llevarlos al veterinario regularmente y vacunarlos, es esencial cuidar su salud física y mental en general. Esto incluye una alimentación equilibrada, ejercicio diario adecuado a su edad y raza, estimulación mental mediante juegos y enriquecimiento ambiental, así como espacios de descanso seguros.

Los expertos veterinarios están practicando ahora nuevos enfoques para tratar a las mascotas caninas que integran la terapia de masaje, CBD, hidroterapia, acupuntura y tecnologías de campo electromagnético para tratar varios síntomas de enfermedades.

Artritis, displasia, cáncer, ansiedad, epilepsia son algunos de los problemas más comunes a los que se puede enfrentar tu perro.

Mientras que los gatos podrían verse afectados con agresión, ansiedad y depresión, enfermedad del tracto urinario felino (FLUTD), cáncer, enfermedades de la piel, etc.

CBD para perros y gatos

Según un estudio de 2020 de Neilson Analysis, los productos para mascotas basados en el CBD muestran una tendencia creciente (8).

El 74% de los compradores de CBD tienen mascotas.

El 24% de los dueños de mascotas usan el cáñamo-CBD para ellos y sus mascotas.

El 26% de los adultos americanos con perros usan productos de cáñamo-CBD.

En un estudio de 2018 que publicó un informe sobre el CBD y terapia adjunta a las mascotas, se establece claramente la brecha de conocimientos existente y se proponen sugerencias para seguir investigando en este campo de estudio. Pero varios estudios sobre el CBD para perros y el CBD para gatos hablan de las diversas condiciones sintomáticas y han reportado evidencia anecdótica de dueños de mascotas que han observado cambios positivos en las condiciones de sus mascotas.

Lo más importante es que el impacto del CBD en el sistema endocannabinoide es bastante aceptado, pero se habla menos de lo que debería. Según un estudio realizado en 2018, el aceite de CBD es útil para el yoga y la meditación, ya que mejora la concentración (9).

En primer lugar, el aceite de CBD puede mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor muscular cuando se usa como aplicación tópica. En segundo lugar, mejora la producción de cannabinoides naturales, como resultado de sus propiedades antiinflamatorias.

No obstante, los expertos recomiendan ser muy prudentes con el uso de CBD en animales: es fundamental elegir productos formulados específicamente para mascotas, usar dosis adecuadas a su peso y condición, y evitar aquellos que contengan niveles elevados de THC, que puede ser tóxico para perros y gatos (10).

En conclusión, antes de comenzar una rutina de CBD para tus mascotas, lo más importante es que consultes a tu veterinario, tengas en cuenta el tamaño de tu mascota, su edad, su historial pre-médico, sus alergias alimentarias, etc.

Resumen

Por lo tanto, tener mascotas contribuye a una gran salud mental y física. Caminar con ellos, jugar y hablar con ellos o simplemente estar con ellos en silencio eleva nuestro humor y estrés. Reduce la tensión, alivia la presión sanguínea, disminuye los sentimientos de soledad, más oportunidades de realizar actividades al aire libre, y puedo seguir y seguir dando más beneficios (1)(7).

Especialmente si tus mascotas son demasiado activas y traviesas, pueden mantener tu peso bajo control.😊

Así que, si te sientes perezoso para hacer yoga, sólo tienes que dirigirte a tu mat de yoga y tu peludo amigo se pondrá de cabeza para acompañarte. Permítete aprender de sus movimientos naturales, integra pequeñas dosis de DOGA o CAGA en tu rutina diaria y, si lo deseas, apóyate en complementos como el aceite de CBD siempre bajo la supervisión de un profesional.

Fuentes

1. Pets and Health: The Impact of Companion Animals – Julie A. Allen et al. – Current Directions in Psychological Science – https://journals.sagepub.com
2. Doga: Yoga With Your Dog – Mahny Djahanguiri – Book – https://www.rylandpeters.com
3. The Science of Yoga – William J. Broad – Simon & Schuster – https://www.simonandschuster.com
4. Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose) – Yoga Journal Editors – Yoga Journal – https://www.yogajournal.com
5. Uttana Shishosana (Extended Puppy Pose) – Siddhi Yoga – Siddhi Yoga – https://www.siddhiyoga.com
6. Marjaryasana and Classical Hatha Yoga Texts – Mark Singleton – Yoga in the Modern World – https://www.routledge.com
7. Mental Health Benefits of Pet Ownership – Harold Herzog – American Psychological Association – https://www.apa.org
8. CBD in the Pet Market: Understanding the Consumer – Nielsen – Nielsen – https://www.nielsen.com
9. Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders – Esther M. Blessing et al. – Neurotherapeutics – https://link.springer.com
10. Use of Cannabidiol (CBD) in Dogs and Cats – Jennifer A. Cital – Today’s Veterinary Practice – https://todaysveterinarypractice.com