Beneficios del CBD en las Artes Marciales Mixtas: Mejora el rendimiento y acelera la recuperación
David ReichActualizado:En resumen:
El artículo explica cómo el CBD puede ser una ayuda complementaria para luchadores de MMA al apoyar el sueño, la gestión de la ansiedad y el manejo del dolor e inflamación derivados del entrenamiento intenso. Describe su actuación sobre el sistema endocannabinoide, recoge testimonios de figuras como Royce Gracie y Nate Diaz y aclara el marco regulatorio: la WADA permite el CBD pero mantiene el THC prohibido. Insiste en elegir productos analizados por laboratorios externos, comenzar con dosis bajas y usarlo siempre bajo supervisión profesional.
Introducción a CBD y Artes Marciales Mixtas
Las Artes Marciales Mixtas (MMA) son un deporte intenso y exigente tanto física como mentalmente. Los atletas de MMA a menudo buscan formas de mejorar su rendimiento, optimizar la preparación previa a la pelea y acelerar su recuperación posterior. Una opción que ha ganado popularidad en los últimos años es el uso de Cannabidiol (CBD), un compuesto derivado del cannabis que no produce efectos psicoactivos.
El CBD puede ofrecer beneficios clave como mejorar el sueño, reducir la ansiedad, modular la respuesta al estrés y ayudar a manejar el dolor, que son aspectos cruciales para un atleta de MMA que entrena varias veces al día y debe recuperarse con rapidez entre sesiones.
A diferencia del THC, el CBD no genera “colocón” ni afecta negativamente al estado de alerta, lo que lo convierte en una opción interesante para deportistas que necesitan claridad mental, concentración y control emocional dentro y fuera del octágono. Además, múltiples estudios están investigando su potencial como agente antiinflamatorio y analgésico complementario a los protocolos tradicionales de recuperación deportiva (1)(2).
En el contexto de las MMA, donde son frecuentes los golpes repetidos, las sumisiones que estresan articulaciones y tendones, y los cortes de peso que alteran el equilibrio del organismo, el CBD se valora cada vez más como una herramienta de apoyo dentro de un enfoque integral que también incluye nutrición, descanso y fisioterapia.
En este artículo veremos cómo impacta el CBD en el cuerpo y la mente, su relación con el sueño, la ansiedad y el dolor, algunos ejemplos de luchadores que lo han incorporado en su rutina y qué dice la Agencia Mundial Antidopaje (WADA) sobre su uso en el deporte profesional.
Bálsamo térmico con CBD
El impacto de MMA en el cuerpo y la mente
Las MMA son desafiantes en muchos aspectos. Los atletas a menudo experimentan altos niveles de estrés físico que pueden resultar en lesiones agudas (esguinces, contusiones, cortes) y microlesiones repetitivas, dolor y fatiga muscular acumulada con el paso de los campamentos de entrenamiento. Los sparrings duros, el trabajo de clinch, las sumisiones y los derribos generan un gran desgaste en articulaciones, tendones y columna vertebral.
Además, la presión competitiva, la exposición mediática, el miedo a la derrota y la necesidad de mantener un alto rendimiento constante pueden llevar a la ansiedad y al estrés mental. Es habitual que los luchadores experimenten nervios precombate, problemas de sueño la semana de la pelea o incluso pensamientos intrusivos tras una derrota dura.
Todo esto puede afectar el rendimiento del atleta y su capacidad para recuperarse después de un entrenamiento o competencia. Si el cuerpo no se recupera correctamente, aumenta el riesgo de lesiones; y si la mente no descansa, se ve afectada la toma de decisiones, el tiempo de reacción y la capacidad de seguir un plan de combate.
Las MMA someten al cuerpo y la mente a un estrés extremo, lo que puede provocar dolor, lesiones, fatiga y ansiedad, afectando directamente al rendimiento y a la recuperación.
¿Cómo funciona el CBD en el cuerpo?
El CBD interactúa con el sistema endocannabinoide del cuerpo, un sistema complejo que juega un papel clave en la regulación de una variedad de funciones corporales, incluyendo el sueño, el dolor, el apetito, el estado de ánimo, la memoria y la respuesta al estrés (3). Este sistema está formado por receptores (principalmente CB1 y CB2), endocannabinoides producidos por el propio organismo y enzimas que regulan su equilibrio.
Al interactuar con este sistema, el CBD puede modular de forma indirecta distintos receptores y vías de señalización, lo que puede traducirse en efectos beneficiosos en varias áreas relevantes para los atletas de MMA, como la percepción del dolor, la inflamación, la calidad del descanso y la gestión de la ansiedad.
En el contexto deportivo, muchos luchadores utilizan el CBD en diferentes formatos (aceites sublinguales, cápsulas, cremas, geles deportivos o comestibles) para integrarlo fácilmente en su rutina diaria antes o después del entrenamiento. Sin embargo, la respuesta al CBD es individual y puede variar según el peso, el metabolismo, la intensidad del entrenamiento y otros factores de salud.
El CBD actúa sobre el sistema endocannabinoide, ayudando a regular procesos como dolor, inflamación, sueño y estrés, todos ellos clave para la salud y el rendimiento de un luchador de MMA.
Efectos del CBD en el sueño, la ansiedad y el dolor
Sueño
El sueño adecuado es crucial para la recuperación y el rendimiento deportivo. Durante las fases profundas del sueño se producen procesos de reparación muscular, consolidación de la memoria y equilibrio hormonal. El CBD puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, lo que puede beneficiar a los atletas de MMA durante su preparación y recuperación.
Algunos estudios sugieren que el CBD podría favorecer la conciliación del sueño y reducir despertares nocturnos en ciertas personas con problemas de sueño, posiblemente al disminuir la ansiedad y modular el ritmo sueño-vigilia (4). Para un luchador que sufre insomnio previo a la pelea, dormir mejor puede marcar la diferencia en su rendimiento el día del combate.
Ansiedad
La gestión de la ansiedad es fundamental para rendir bien bajo presión. El CBD también ha demostrado tener propiedades ansiolíticas, lo que puede ayudar a los atletas a manejar la presión y el estrés asociados con las competencias de MMA.
Investigaciones preliminares indican que el CBD podría reducir la ansiedad en situaciones sociales o de estrés elevado, posiblemente interactuando con receptores de serotonina y otras vías neuroquímicas implicadas en el estado de ánimo (5). Esto podría ser útil en momentos clave como ruedas de prensa, pesajes, apariciones públicas o la propia caminata hacia el octágono.
Dolor
Además, el CBD puede ser útil para manejar el dolor y la inflamación, dos problemas comunes en los atletas de MMA. Los golpes, luxaciones, tirones musculares y pequeñas lesiones forman parte de la realidad diaria del luchador.
Algunos estudios en humanos y modelos animales han observado que el CBD podría contribuir a reducir el dolor crónico y la inflamación, especialmente cuando se combina con otros enfoques como el descanso adecuado, la fisioterapia y la crioterapia (6). Esto puede ayudar a los atletas a recuperarse más rápidamente, disminuir el malestar entre sesiones exigentes y a mantener un alto nivel de rendimiento a lo largo de la temporada, siempre dentro de un plan supervisado por profesionales de la salud.
El CBD puede apoyar a los luchadores de MMA mejorando la calidad del sueño, reduciendo la ansiedad previa a la pelea y ayudando a manejar el dolor y la inflamación derivados del entrenamiento intenso.
Los artistas marciales y su relación con la CBD
Royce Gracie
Créditos de las fotos: MartialArtsNomad.com
Royce Gracie, una de las figuras más conocidas en el mundo de las Artes Marciales Mixtas (MMA) y pionero del jiu-jitsu brasileño en la UFC, ha descrito en un interesante artículo su experiencia con el CBD (Cannabidiol) y cómo le ayuda a superar sus dolencias corporales en el deporte: "If my body hurts, I do it. If it doesn't, I don't. You see, I only do it when I need to. If I feel my legs are sore from running or my joints are sore from lifting or training, I'll do it at night. It's anti-inflammatory, so it helps with that. It's not like you're taking it just for the hell of it. If it doesn't hurt anymore, stop using it. It's not something you have to use 24/7."
Su testimonio refleja una forma de uso responsable y puntual del CBD, centrada en aliviar molestias tras entrenamientos intensos, especialmente en articulaciones y músculos sometidos a carga constante durante años de práctica al más alto nivel.
Nate Diaz
Créditos de las fotos:Bhenricksen class="new
Nate Diaz, un auténtico 'Dare Devil' en todos los sentidos de la palabra.
Nathan Donald Diaz, artista profesional estadounidense de MMA, ha logrado ya una larga lista de premios y honores en la historia de la UFC, ¡y también es conocido por otra polémica!
Tras su revancha con Conor McGregor en el UFC 202, Diaz fue visto usando un vapeador en una rueda de prensa posterior al combate en agosto de 2016.
¡Diaz simplemente se relajó! Sacó un vape pen e inhaló CBD después de su pelea en medio de la prensa. Aunque a algunos les sorprendió, fue él quien "cambió las reglas del juego".
La UFC y la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) cambiaron las normas y eliminaron el CBD de la lista de sustancias prohibidas.
Las pruebas antidopaje realizadas por la Agencia Antidopaje de Estados Unidos dieron positivo a Díaz por un estimulante del crecimiento muscular prohibido y negativo por cannabis.
Los hermanos Díaz (Nickolas Robert "Nick" Díaz y Nathan Donald "Nate" Díaz), las populares estrellas de la UFC, promueven apasionadamente un estilo de vida "verde", una dieta sin gluten, el entrenamiento diario de jujitsu y el consumo medicinal y recreativo de cannabis.
El gesto de Nate Diaz vaporizando CBD en directo delante de la prensa contribuyó a visibilizar el uso del cannabidiol entre los luchadores y abrió el debate sobre el lugar de este compuesto en el deporte profesional, especialmente en modalidades tan exigentes como las MMA.
Figuras como Royce Gracie y Nate Diaz han hecho público su uso de CBD para aliviar molestias y recuperarse mejor, ayudando a normalizar su presencia en el alto rendimiento.
El CBD y la Agencia Mundial Antidopaje (WADA)
Es importante destacar que la WADA ha eliminado el CBD de su lista de sustancias prohibidas desde 2018, lo que significa que su uso está permitido en competición y fuera de competición a nivel internacional (7). Sin embargo, esto no implica que todos los cannabinoides sean legales en el deporte.
Los atletas deben tener cuidado, ya que algunos productos de CBD pueden contener trazas de THC, un cannabinoide que aún está prohibido por la WADA por encima de determinados umbrales en competición. El THC puede aparecer en un control antidopaje si el producto no está adecuadamente formulado o analizado.
Por ello, los luchadores de MMA que quieran utilizar CBD deben:
- Elegir productos de espectro amplio o aislado de CBD con análisis de laboratorio de terceros.
- Revisar los certificados de análisis (COA) para comprobar que el contenido de THC es inexistente o está por debajo de los límites legales.
- Consultar siempre con su médico deportivo o equipo de salud antes de incorporar CBD a su rutina.
La WADA permite el CBD, pero sigue prohibiendo el THC; por eso los atletas deben usar productos analizados en laboratorio para evitar dar positivo en un control antidopaje.
Conclusión
El CBD ofrece una serie de beneficios potenciales para los atletas de MMA, incluyendo la mejora del sueño, la reducción de la ansiedad y el manejo del dolor y la inflamación derivados del entrenamiento intenso y las competiciones. Aunque la evidencia científica aún está en desarrollo, los resultados preliminares y la experiencia de muchos deportistas apuntan a que el CBD puede ser una herramienta complementaria interesante dentro de un enfoque integral de salud y rendimiento.
Sin embargo, es importante comenzar con una dosis baja de CBD, aumentar de forma gradual y ajustarla según sea necesario observando siempre la respuesta individual. Asimismo, es recomendable elegir formatos y momentos de uso que no interfieran con la estrategia de entrenamiento ni con la concentración antes del combate.
Además, los atletas deben asegurarse de que los productos de CBD que utilizan no contengan THC o lo contengan en cantidades controladas y verificadas para evitar problemas con las pruebas de drogas y cumplir con la normativa de sus organizaciones deportivas. Como siempre, es esencial consultar a un profesional de la salud o médico deportivo antes de comenzar cualquier nuevo suplemento o tratamiento.
Para aquellos interesados en probar los beneficios del CBD como parte de su rutina de recuperación y cuidado articular, recomendamos estos productos de aceite de CBD, así como formatos tópicos específicos para músculos y articulaciones que pueden complementar el trabajo de fisioterapia, estiramientos y descanso.
Fuentes
1. Cannabidiol: Pharmacology and potential therapeutic role in epilepsy and other neuropsychiatric disorders – Devinsky O. et al. – Epilepsia – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25282526/
2. Cannabinoids in the management of difficult to treat pain – Karst M. et al. – Therapeutics and Clinical Risk Management – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21197330/
3. Endocannabinoid system: A simple complex system – Lu H.C., Mackie K. – Neuropharmacology – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25454942/
4. Cannabidiol in anxiety and sleep: A large case series – Shannon S. et al. – The Permanente Journal – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30624194/
5. Neurotherapeutics of the endocannabinoid system: A focus on cannabidiol – Crippa J.A.S. et al. – CNS & Neurological Disorders - Drug Targets – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22229332/
6. Transdermal cannabidiol reduces inflammation and pain-related behaviours in a rat model of arthritis – Hammell D.C. et al. – European Journal of Pain – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27032780/
7. The World Anti-Doping Code: The 2021 Prohibited List – World Anti-Doping Agency (WADA) – https://www.wada-ama.org
