Beneficios del CBD en el rugby: sueño, ansiedad y dolor
David ReichActualizado:En resumen:
El artículo explica cómo algunos jugadores de rugby utilizan el CBD como complemento para mejorar sueño, ansiedad y dolor derivados del alto desgaste físico y mental. Describe su acción sobre el sistema endocannabinoide y su posible utilidad antes, durante y después de la competición, siempre como apoyo y no sustituto de la rehabilitación o el entrenamiento. Subraya la necesidad de dosificación individual, control médico, elección de productos analizados en laboratorio y atención a la normativa antidopaje de la WADA por el riesgo de trazas de THC.
Introducción: El Rugby y el CBD
El rugby es un deporte que demanda una gran resistencia física y mental. Los jugadores se enfrentan a desafíos físicos intensos, como lesiones, impactos repetidos y fatiga muscular acumulada, y a presiones psicológicas, como el estrés competitivo, la ansiedad de rendimiento y la recuperación tras lesiones de larga duración. En este escenario, el cannabidiol (CBD), un compuesto no psicoactivo derivado del cannabis, está ganando reconocimiento por sus posibles beneficios para la salud, la calidad de vida y el rendimiento deportivo.
A diferencia del THC, el CBD no produce efectos psicoactivos ni sensación de “colocón”, lo que lo convierte en una opción interesante para deportistas que buscan apoyo natural sin comprometer su claridad mental. Muchos jugadores de deportes de contacto, como el rugby, muestran interés en el CBD por su potencial para modular el dolor, favorecer la relajación y mejorar el descanso nocturno (1)(2).
Además, el rugby se caracteriza por temporadas largas, entrenamientos intensivos y viajes frecuentes, lo que puede afectar al sueño, al sistema inmunitario y al estado de ánimo. Aquí es donde algunos jugadores exploran el CBD como complemento para apoyar la recuperación cotidiana, reducir la tensión y favorecer una mejor gestión del estrés competitivo.
Si bien la evidencia científica aún está en desarrollo, cada vez más estudios y testimonios sugieren que el CBD podría ser útil como parte de una estrategia integral de bienestar para deportistas, siempre que se utilice de forma responsable y bajo supervisión profesional (3).
En este artículo, exploraremos cómo algunos jugadores de rugby utilizan el CBD, cómo actúa en el cuerpo, qué beneficios potenciales se han observado en relación con el sueño, la ansiedad y el dolor, y qué precauciones deben tenerse en cuenta, especialmente en relación con las normas antidopaje.
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Los jugadores de rugby y su relación con el CBD
George Kruis
El jugador de rugby George Kruis se ha revelado como un defensor del CBD en el mundo del deporte, destacando cómo este suplemento natural forma parte de su rutina de recuperación. En una ocasión dijo: "El CBD es una parte integral de nuestra rutina de recuperación y personalmente me ha ayudado a dormir." Esta declaración pone de manifiesto el creciente reconocimiento del CBD en la comunidad deportiva, ya que se valora como una forma natural de ayudar a la recuperación y mejorar el sueño.
Kruis es un ejemplo de deportistas que aprecian los efectos positivos del CBD en su bienestar general, especialmente en lo que respecta a la gestión del estrés posterior al partido y la calidad del descanso nocturno. En deportes de contacto, donde los golpes y la tensión muscular son constantes, contar con una mejor calidad de sueño puede traducirse en una recuperación más completa entre entrenamientos y partidos.
George Kruis utiliza el CBD como parte de su rutina de recuperación, destacando especialmente su impacto positivo en la calidad del sueño y en el bienestar general tras los partidos.
Dominic Day
Dominic Day, un conocido jugador de rugby, se ha declarado partidario del CBD. Explica: "Tomo CBD por la mañana y por la noche, casi como quien toma un multivitamínico. Me gusta mantenerlo en mi organismo para obtener los beneficios a lo largo del día". Este enfoque refleja cómo cada vez más personas incorporan el CBD a su rutina diaria para beneficiarse potencialmente de sus propiedades calmantes y equilibrantes.
Además, Dominic Day ha lanzado una empresa de CBD con su colega George Kruis, llamando aún más la atención sobre los múltiples usos del cannabidiol y aumentando la popularidad de este producto natural dentro y fuera del mundo del rugby. Este tipo de iniciativas empresariales también ha contribuido a abrir el debate sobre el uso responsable del CBD en el deporte profesional, la necesidad de productos analizados en laboratorio y la importancia de la transparencia en el etiquetado.
Dominic Day integra el CBD en su rutina diaria y, junto a George Kruis, impulsa proyectos empresariales relacionados con el cannabidiol, ayudando a normalizar su uso responsable en el rugby profesional.
¿Cómo funciona el CBD en el cuerpo?
El CBD interactúa con el sistema endocannabinoide (SEC), una red de receptores en el cuerpo humano que regula funciones como el sueño, el dolor, el estado de ánimo, el apetito y la respuesta inmunitaria (1). Este sistema actúa como un “regulador general” de la homeostasis del organismo, es decir, del equilibrio interno necesario para que el cuerpo funcione correctamente.
Al interactuar con los receptores del SEC (principalmente los receptores CB1 y CB2, aunque también otros receptores como los de serotonina o TRPV1), el CBD puede ayudar a modular estas funciones y proporcionar una serie de beneficios potenciales para los atletas de rugby, como una mejor respuesta al estrés, una percepción del dolor más gestionable y una mayor sensación de relajación (2)(3).
A diferencia de otros compuestos del cannabis, el CBD no se une de forma directa y potente a los receptores CB1 del cerebro, lo que explica por qué no genera efectos psicoactivos. En su lugar, parece actuar regulando y modulando la actividad del SEC y de otros sistemas neuroquímicos implicados en el dolor, el estado de ánimo y el sueño.
El CBD actúa principalmente sobre el sistema endocannabinoide, ayudando a modular procesos como el dolor, el sueño y el estado de ánimo sin producir efectos psicoactivos.
Efectos del CBD en el sueño, la ansiedad y el dolor
- Sueño: El CBD tiene propiedades que pueden mejorar la calidad del sueño, crucial para la recuperación muscular y el rendimiento físico en el rugby. Algunos estudios sugieren que podría ayudar a conciliar el sueño y a reducir despertares nocturnos en determinadas personas, especialmente cuando el insomnio está relacionado con dolor o ansiedad (3). Para más información sobre cómo el CBD puede ayudar a mejorar el sueño, puedes visitar aquí.
- Ansiedad: El CBD puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, particularmente útil para los jugadores de rugby que enfrentan presión competitiva, viajes, expectativas de rendimiento y tiempos de recuperación tras lesiones. Diversas investigaciones apuntan a que el CBD podría tener efectos ansiolíticos al interactuar con receptores de serotonina implicados en la regulación del estado de ánimo (2)(4). Para más detalles sobre cómo el CBD puede ayudar a combatir la ansiedad, visita aquí.
- Dolor: El CBD tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el dolor muscular y articular, muy comunes en el rugby a causa de los impactos, las sobrecargas y las microlesiones repetidas (1)(5). El uso de tópicos con CBD, como geles o cremas, se ha vuelto especialmente popular entre deportistas que buscan actuar de forma localizada. Para más información sobre cómo el CBD puede ayudar a aliviar el dolor, visita aquí.
En el rugby, el CBD se utiliza sobre todo para apoyar el sueño reparador, gestionar la ansiedad competitiva y aliviar el dolor e inflamación asociados al esfuerzo físico intenso.
Efectos del CBD durante la preparación, el rendimiento y la regeneración
El CBD puede ser potencialmente beneficioso en todas las etapas de la actividad deportiva, siempre como complemento a una buena planificación de entrenamiento, nutrición adecuada y descanso suficiente. Durante la fase de preparación, algunos jugadores lo utilizan para favorecer un estado de calma y enfoque mental antes de los entrenamientos, ayudando a gestionar la ansiedad anticipatoria sin afectar negativamente a la concentración.
Durante el rendimiento, especialmente en partidos de alta presión, el CBD puede contribuir a controlar el estrés y la ansiedad en ciertos deportistas, lo que podría favorecer una toma de decisiones más clara y una mejor gestión de las emociones en el campo (4). No obstante, cada organismo responde de manera distinta y es importante que cualquier jugador pruebe el CBD con antelación y nunca por primera vez justo antes de una competición oficial.
En la fase de regeneración, el CBD puede contribuir a una recuperación más rápida y efectiva al promover un mejor sueño, aliviar el dolor muscular y articular y ayudar a reducir la sensación de sobrecarga física después de partidos especialmente exigentes (1)(5). Muchos jugadores combinan el uso de productos tópicos (como geles con CBD) con aceite de CBD oral, siempre siguiendo recomendaciones de dosis responsables y bajo la supervisión de un profesional de la salud cuando sea posible.
El CBD puede apoyar a los jugadores de rugby antes, durante y después del partido: ayudando al enfoque previo, a gestionar el estrés competitivo y a favorecer una recuperación más cómoda tras el esfuerzo.
Recomendaciones de dosificación de CBD
La dosis de CBD es muy individual y puede variar en función de factores como el peso corporal, el metabolismo, la sensibilidad personal al CBD, el tipo de producto utilizado y el objetivo específico (sueño, dolor, ansiedad, etc.). Como punto de partida general, suele recomendarse comenzar con una dosis baja e ir aumentándola de forma gradual hasta encontrar la cantidad mínima eficaz (5).
Un enfoque habitual consiste en comenzar con una dosis baja durante varios días, observar los efectos y, si es necesario, ajustar la cantidad poco a poco. También es importante tener en cuenta la forma de administración: aceites, cápsulas, comestibles o productos tópicos pueden tener tiempos de inicio de acción y duraciones diferentes.
Para más detalles sobre la dosificación de CBD, visita aquí. Siempre que sea posible, es recomendable consultar con un profesional de la salud que tenga experiencia en el uso de cannabinoides, especialmente en el contexto del deporte de alto rendimiento o si se toman otros medicamentos.
El CBD y la Agencia Mundial Antidopaje (WADA)
Es importante destacar que la Agencia Mundial Antidopaje (WADA) eliminó el CBD de su lista de sustancias prohibidas en 2018, permitiendo su uso por parte de atletas bajo su código siempre que el producto no contenga sustancias no permitidas (6). Sin embargo, los atletas deben tener en cuenta que la mayoría de los productos de CBD pueden contener trazas de THC, el compuesto psicoactivo del cannabis, que sigue estando prohibido por la WADA tanto en competición como fuera de ella por encima de ciertos umbrales.
Esto significa que, aunque el CBD como molécula esté permitido, un producto mal etiquetado o con niveles elevados de THC podría dar lugar a un resultado positivo en un control antidopaje. Por ello, es fundamental que los jugadores de rugby seleccionen productos de fabricantes de confianza, que cuenten con análisis de laboratorio independientes y certificados que indiquen claramente el contenido de cannabinoides.
Además, las normas específicas pueden variar entre ligas, federaciones y países. Por este motivo, los jugadores deberían informarse sobre la normativa vigente en su organización deportiva y, en caso de duda, consultar con su equipo médico, su sindicato de jugadores o su asesor legal antes de incorporar el CBD a su rutina.
Precauciones de seguridad con el CBD
Los atletas deben tener en cuenta diversas precauciones de seguridad al incorporar el CBD en su rutina. Aunque en general se considera bien tolerado, el CBD puede ocasionar efectos secundarios en algunas personas, como somnolencia, cambios en el apetito, molestias gastrointestinales o sequedad de boca (3)(5).
También puede interaccionar con determinados medicamentos al influir en las enzimas hepáticas que metabolizan fármacos, por lo que es especialmente importante consultar a un profesional de la salud si se está bajo tratamiento médico. Ajustar el momento de la toma, la dosis o el tipo de producto puede ayudar a minimizar este tipo de interacciones.
Para más información sobre los posibles efectos secundarios del CBD, visita aquí. Los jugadores de rugby deben recordar que el CBD no sustituye a la fisioterapia, la rehabilitación ni a un plan de entrenamiento y recuperación bien estructurado, sino que puede ser una herramienta complementaria dentro de un abordaje global del rendimiento y la salud.
Aunque el CBD se considera generalmente seguro, puede causar efectos secundarios y posibles interacciones con medicamentos, por lo que conviene usarlo con prudencia, productos analizados y asesoramiento profesional.
Conclusión
El CBD puede ofrecer una serie de beneficios potenciales para los jugadores de rugby, desde la mejora del sueño y la reducción de la ansiedad hasta el alivio del dolor muscular y articular. Integrado en una estrategia completa de entrenamiento, nutrición, recuperación y apoyo psicológico, el CBD podría contribuir al bienestar general del jugador y a una mejor gestión de las exigencias físicas y mentales del rugby moderno.
Sin embargo, los atletas también deben tener en cuenta las regulaciones de la WADA sobre el consumo de CBD. Aunque el CBD en sí no está prohibido, los productos de CBD pueden contener trazas de THC u otros cannabinoides no permitidos, que sí están prohibidos según la normativa antidopaje. Por ello, la elección de productos de alta calidad, el conocimiento de la normativa y el asesoramiento profesional son esenciales antes de incorporar el CBD a la rutina de un jugador.
Recomendaciones de productos de CBD
Dependiendo de las políticas de tu organización, puedes considerar la posibilidad de recomendar productos específicos de CBD etiquetados como libres de THC, respaldados por análisis de laboratorio y confiables por los atletas y fabricantes de renombre. Los productos tópicos, como geles con CBD, pueden ser especialmente interesantes para abordar de forma localizada el malestar muscular y articular tras los entrenamientos y partidos intensos.
Para una selección de productos de aceite de CBD de alta calidad, visita aquí. Recuerda siempre introducir cualquier suplemento de manera progresiva, observar la respuesta de tu cuerpo y, en caso de duda, consultar con un profesional de la salud o del deporte.
Fuentes
- International Association for the Study of Pain – Cannabinoids and pain: a brief review of the evidence – M. Phillips et al. – IASP – https://www.iasp-pain.org/publications/relief-news/article/cannabinoids-and-pain/
- Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders – S.Z. Blessing et al. – Neurotherapeutics – https://link.springer.com/article/10.1007/s13311-015-0387-1
- Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series – S. Shannon et al. – The Permanente Journal – https://www.thepermanentejournal.org/issues/2019/6537-cannabidiol-in-anxiety-and-sleep.html
- Cannabidiol (CBD) as a Sports Supplement: Potential Effects on Athletic Performance and Recovery – B. Close et al. – Sports Medicine – https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01539-1
- Safety and Side Effects of Cannabidiol, a Cannabis sativa Constituent – K.A. Bergamaschi et al. – Current Drug Safety – https://www.eurekaselect.com/92342/article
- The World Anti-Doping Agency (WADA) – Summary of Major Modifications and Explanatory Notes, 2018 Prohibited List – World Anti-Doping Agency – https://www.wada-ama.org/en/resources/science-medicine/prohibited-list-documents
