CBD y la menopausia

La menopausia es un proceso natural de la edad. Atravesar esta fase con mejoras en el estilo de vida y un enfoque positivo puede suponer una gran diferencia. ¿Tiene el CBD un papel que desempeñar? Hablemos de ello.

La larga lista de síntomas asociados a la menopausia nos hace estar preocupadas, ansiosas y pesimistas. Por eso me gustaría compartir algunas ideas sobre cómo adoptar un enfoque positivo frente a este pensamiento estereotipado en torno a la menopausia, integrando lo que dice la ciencia con la experiencia cotidiana.

¿Te molestan los sofocos, el aumento de peso, la disminución del deseo sexual, los problemas de sueño, los cambios de humor? Estos síntomas no sólo afectan al cuerpo, sino también a la autoestima, las relaciones y el rendimiento laboral.

Vamos. Date una palmadita, agradece a tu cuerpo que te haya llevado hasta aquí, sonríe y prepárate para otra transformación. Esta fase puede ser una oportunidad para revisar hábitos, priorizar tu bienestar y descubrir nuevas herramientas de autocuidado como el CBD.

«La menopausia es un camino que te guía hacia la sabiduría, la espiritualidad superior y la búsqueda de tu Ikigai».

Por lo tanto, considera este artículo como una guía de discusión para mejorar tu comprensión de la menopausia y tomar decisiones informadas sobre el uso del CBD para manejar las molestias durante esta fase de la vida. No sustituye la consulta médica, pero puede ayudarte a preparar mejores preguntas para tu profesional de salud.

• ¿Es el CBD beneficioso para la menopausia?
• ¿Ayuda el CBD a equilibrar las hormonas?
• ¿Qué CBD es bueno?
• Ideas para una dieta durante la menopausia
• ¿Qué dice la ciencia sobre el CBD y la salud de las mujeres?
• Menopausia y Andropausia: Algunas ideas

¿Es el CBD beneficioso para la menopausia?

En primer lugar, entendamos que la menopausia es un proceso de transformación natural para tu mente, cuerpo y alma. Entonces, ¿qué tal si se aborda artísticamente esta fase de la vida con la ayuda de métodos científicos y herramientas naturales como el CBD? ¿Podría ayudar a descubrir nuevas perspectivas mientras se combaten los molestos síntomas de la menopausia con más facilidad?

La menopausia presenta una amplia gama de síntomas. Entre los síntomas físicos se encuentran los vasomotores (comúnmente conocidos como sofocos), los sudores nocturnos, los trastornos del sueño, el aumento de peso debido a la disminución del metabolismo, la incontinencia urinaria, los mareos, los dolores de cabeza, la pérdida de densidad ósea, los dolores articulares, la sensibilidad mamaria, el crecimiento del vello en partes no deseadas, etc. (1)

Además, los problemas mentales incluyen cambios de humor, irritabilidad, dificultad para concentrarse, sensación de “mente nublada” y, en algunos casos, síntomas de ansiedad y depresión. La sequedad vaginal y la disminución de los niveles de estrógeno reducen el deseo sexual y pueden generar molestias o dolor durante las relaciones.

Ahora bien, en lo que respecta a la idoneidad de los productos de CBD para estos síntomas de la menopausia, vale la pena tener en cuenta las encuestas anecdóticas y autodeclaradas de mujeres que utilizan el aceite de CBD para controlar el insomnio, los desequilibrios hormonales percibidos, el dolor articular y el estrés mental. Estos informes no sustituyen a los ensayos clínicos, pero muestran un creciente interés en el CBD como apoyo complementario.

Por ejemplo, los expertos médicos opinan que los cannabinoides podrían ayudar a controlar los desencadenantes de los sofocos. Las mujeres que envejecen son susceptibles de sufrir mucho estrés e incertidumbre, lo que las deja ansiosas. De ahí que los profesionales comenten que las mujeres que han usado productos con CBD han respondido bien en cuanto a relajación y calidad del sueño, siempre como complemento y no como sustituto de los tratamientos convencionales. (2)

Del mismo modo, la referencia de otra información anecdótica registra que las mujeres encuentran consuelo para el insomnio y los sofocos cuando usan productos de CBD y los consideran como alternativas o coadyuvantes a los opioides y a los analgésicos de clase AINE para ciertas molestias relacionadas con la menopausia. (3)

Además, las intervenciones clínicas como la terapia hormonal son tratamientos eficaces para los síntomas de la menopausia, inhiben la pérdida ósea, reducen la incidencia de fracturas en las mujeres posmenopáusicas y frenan la deficiencia de estrógenos a largo plazo. Sin embargo, la terapia hormonal sustitutiva puede provocar efectos secundarios en función de la edad, el historial médico y el estado de salud, por lo que muchas mujeres buscan enfoques más integrativos.

En este contexto, el CBD podría considerarse como parte de una estrategia más amplia de bienestar (ejercicio, dieta, técnicas de manejo del estrés, sueño adecuado), siempre bajo supervisión médica, sobre todo si ya estás en tratamiento con otros fármacos.

¿Ayuda el CBD a equilibrar las hormonas?

En general, los desequilibrios hormonales pueden afectar tanto a los hombres como a las mujeres, sobre todo durante la edad media. Y las condiciones resultantes pueden ser abrumadoras. El sistema endocrino está formado por las glándulas responsables de producir las hormonas que regulan el crecimiento, el metabolismo, la reproducción, el estado de ánimo y la salud sexual. De ahí que las fluctuaciones de estas hormonas den lugar a afecciones como la diabetes, los trastornos tiroideos, la obesidad, la osteoporosis, el síndrome de ovario poliquístico, entre otras. (4)

En el caso de las mujeres, la pubertad, el embarazo, la lactancia y la menopausia son acontecimientos biológicos importantes que desencadenan fluctuaciones hormonales. En la perimenopausia, por ejemplo, los niveles de estrógenos y progesterona pueden variar de forma impredecible, lo que explica por qué algunas mujeres experimentan síntomas más intensos que otras.

• Un estudio de 2018 informa de la interconexión entre el sistema endocannabinoide y las funciones del sistema endocrino. Los compuestos derivados del cannabis ejercen sus efectos al interactuar con los receptores cannabinoides distribuidos en el cerebro, el sistema nervioso y otros tejidos, lo que podría influir indirectamente en ciertas hormonas. (5)
• Otro estudio señala que el CBD interfiere en la secreción de cortisol, la denominada “hormona del estrés”. Un mejor manejo del estrés podría, a su vez, contribuir a que otras hormonas se mantengan en rangos más estables. (6)
• El estrógeno y el sistema endocannabinoide tienen interacciones directas e indirectas. El sistema endocannabinoide influye en la liberación de estrógenos a través de la regulación central a la baja de la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), lo que sugiere una relación compleja entre ambas señales químicas. (7)

Lectura recomendada: Cómo interactúa el CBD con el sistema endocannabinoide (SEC).

Es importante señalar que no hay ninguna referencia a ensayos clínicos amplios y bien diseñados sobre el manejo específico de la menopausia con productos de cannabis. A pesar de la aplicabilidad popular de los productos de CBD en multitud de ámbitos, este tema ha recibido una atención limitada por parte de la investigación, por lo que hoy en día sólo podemos hablar de potencial y no de evidencia concluyente. (8)

¿Qué producto de CBD es bueno para la menopausia?

Los productos de CBD están disponibles en diferentes presentaciones que te ofrecen la comodidad de personalizarlos según tus necesidades. Esto incluye aceites de CBD, cápsulas de CBD, líquidos para vapear de CBD, suplementos de CBD, tópicos o cremas de CBD y más. La elección dependerá de tus síntomas prioritarios (dolor, sueño, ansiedad, cuidado de la piel, etc.) y de tu estilo de vida.

1. ¿En qué forma puedo tomar mi CBD?
2. ¿Qué dosis de CBD podría proporcionarme alivio?

Estas son las dos preguntas a las que puedes encontrar soluciones a partir de tu experiencia personal, idealmente acompañada por el seguimiento de un profesional de la salud. Por ejemplo, las mujeres en la fase de la perimenopausia (de seis meses a un año antes de la última regla, o incluso más) atraviesan una transición en la que se producen considerables fluctuaciones hormonales. Por lo tanto, este periodo podría mostrar la mayoría de los síntomas de forma muy pronunciada y requerir un enfoque especialmente cuidadoso con las dosis.

Aquí tienes algunas opciones para que las tengas en cuenta a la hora de elegir tu CBD:

• Los aceites de CBD de espectro completo contienen todos los cannabinoides y terpenos necesarios para conseguir el efecto séquito. Puedes tomar unas gotas por vía sublingual como se recomienda, o podrías añadirlos a tu comida y tomarlos dos o tres veces al día. Podría tardar entre 15 y 20 minutos en absorberse, y el efecto podría durar entre 4 y 6 horas, dependiendo de tu metabolismo.
• Si eres un nuevo consumidor de CBD, empieza con poca cantidad. La microdosificación (dosis muy pequeñas repartidas a lo largo del día) puede ser un método eficaz para mantenerte activa y cómoda durante todo el día, minimizando el riesgo de efectos indeseados.
• Las cápsulas liposomales de CBD también son una buena opción, especialmente si prefieres una dosificación precisa y discreta. El tiempo de inicio podría ser un poco más largo, digamos, aproximadamente una hora (60 minutos), pero su efecto puede durar de 6 a 10 horas.
• Para los usuarios experimentados, los concentrados de CBD podrían proporcionar un tiempo de inicio más rápido para ser absorbidos por el torrente sanguíneo. Sin embargo, suelen tener dosis más altas, por lo que conviene usarlos con prudencia.
• El vapeo de CBD puede no ser sugerida para las mujeres que se someten a terapias de reemplazo hormonal u otras complicaciones, o para quienes tienen antecedentes respiratorios. Inhalares siempre requieren una valoración médica más estricta.
• Los tópicos y cremas de CBD pueden ser interesantes para molestias localizadas como dolor articular o muscular, así como para cuidar la piel seca o sensible durante la menopausia.
• Estudios han demostrado que la interacción entre los fitocannabinoides y los terpenos produce un efecto sinérgico. Los terpenos como el mirceno, el linalool y el cariofileno ayudan a controlar el dolor, la inflamación, la depresión, la ansiedad y las infecciones bacterianas, por lo que los productos de espectro completo o con perfiles de terpenos específicos pueden resultar especialmente interesantes. (9)

En última instancia, puedes elegir cómo prefieres tomar tu CBD en función de los síntomas que necesitan más atención, tu rutina diaria y tu experiencia previa con cannabinoides. Consulta con tu experto médico para que te sugiera la dosis adecuada que te conviene, teniendo en cuenta tu consumo de otros medicamentos y condiciones de salud preexistentes.

Dieta para la menopausia – Algunas ideas

La planificación de una buena dieta puede evitarte muchos problemas y potenciar los beneficios de cualquier otro enfoque, incluido el uso de CBD. La dieta perfecta para la menopausia debe proporcionarte:

• una nutrición adecuada;
• controlar los niveles fluctuantes de azúcar que puede ayudar a mantener el peso;
• mejorar el equilibrio hormonal y reducir la inflamación;
• proteger la salud ósea y cardiovascular, que se vuelven más vulnerables tras la menopausia. (10)

Por lo tanto, para alcanzar los objetivos de la dieta anterior:

• Incluye alimentos ricos en fibra como la avena, el arroz integral, los mijos y los cereales integrales. La fibra ayuda a controlar el peso, el colesterol y los picos de glucosa.
• Consume libremente frutas como la papaya, las manzanas, el kiwi, la guayaba, y verduras como las zanahorias, las remolachas, los pimientos y el brócoli. Aportan antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo asociado al envejecimiento.
• Estudios sugieren que la ingesta de lignanos muestra una disminución del 15% en algunos síntomas en las mujeres posmenopáusicas. Los lignanos dietéticos se encuentran en los cereales y las semillas oleaginosas.
• Aumenta la ingesta de lignanos de fuentes como los cereales de trigo, avena, cebada y centeno. También incluye semillas oleaginosas como las de lino, sésamo y cáñamo. Éstas también son ricas en ácidos grasos omega 3 y omega 6 que ayudan a mantener el equilibrio hormonal y la salud cardiovascular.
• Los alimentos ricos en fitoestrógenos ayudan a combatir el debilitamiento de los huesos debido a la carencia de estrógenos. Entre ellos se encuentran el tofu y pescados como el atún, el salmón y la caballa. Asimismo, la leche de soja, el yogur y el requesón, las verduras de hoja verde, las espinacas y la col rizada pueden ayudar a mejorar la sequedad vaginal y la pérdida de masa ósea gracias a su aporte de calcio y otros micronutrientes. (11)
• La vitamina B6, el calcio, las proteínas y el complejo B en forma de suplementos podrían ser útiles, especialmente si tu dieta es restrictiva o si tu médico ha detectado carencias específicas.

Ahora tienes la oportunidad de regalarte una ración de alimentos nutritivos cada día. ¡Anímate! Sé creativa e infunde aceite de CBD en tus batidos, ensaladas, pastas y sándwiches, y sigue sintiéndote bien, siempre respetando la dosis diaria recomendada.

No te olvides de evitar la cafeína, el té, el alcohol, el tabaco, los alimentos refinados, la confitería azucarada y la comida picante, ya que podrían producirte acidez. La acidez podría acabar afectando a tu salud ósea y agravando tu condición al interferir con la absorción de nutrientes clave como el calcio y el magnesio.

¿Qué dice la comunidad científica?

Las tres fases son la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia. Este prolongado periodo afecta a la calidad de vida de las mujeres, tanto a nivel físico como emocional y social. Aunque el uso de productos con CBD entre mujeres de mediana edad ha aumentado en los últimos años, los estudios científicos todavía van por detrás de esta tendencia. (8)

Los estudios observacionales y clínicos disponibles sólo aportan datos en torno a la menopausia, la terapia hormonal sustitutiva y el cáncer de mama. Pero los problemas de salud de las mujeres, como la pubertad, el embarazo y la menopausia, necesitan más atención desde la investigación en cannabinoides. La mayoría de datos actuales proceden de estudios sobre dolor crónico, ansiedad, insomnio o epilepsia, no específicamente sobre síntomas de la menopausia. (12)

Por lo tanto, se necesitan informes más concluyentes que corroboren el uso del CBD y si éste puede ayudar a aliviar condiciones de salud específicas relacionadas con la menopausia, como los sofocos, los trastornos del sueño, la ansiedad o la pérdida de masa ósea. Hasta entonces, los profesionales recomiendan considerar el CBD como un complemento individualizado, evaluar sus efectos caso por caso y no abandonar los tratamientos validados sin el visto bueno médico.

Menopausia y Andropausia: Algunas conclusiones

La crisis de la mediana edad afecta tanto a los hombres como a las mujeres y suele venir acompañada de cambios físicos, emocionales y sociales que requieren adaptación.

Mientras que las mujeres experimentan un descenso de los niveles de estrógeno, la andropausia afecta a los hombres de 50 años o más que experimentan un descenso progresivo de los niveles de testosterona. Este descenso puede influir en la energía, el estado de ánimo, la masa muscular y la libido. (13)

Pero la andropausia es un tema discutible. Algunos estudios afirman que no todos los hombres pasan por esta fase de forma marcada, aunque los síntomas son similares a los que sufren las mujeres. Los sofocos, la reducción del deseo sexual, la depresión, los cambios de humor y la ansiedad podrían afectar a los hombres de mediana edad a principios de los 40.

Los estudios dicen que los hombres procesan el dolor y el envejecimiento de forma diferente y que, culturalmente, tienden a hablar menos de estos temas. Por eso quizá eviten hablar de ello. El CBD podría ayudarles también a manejar los incómodos síntomas relacionados con el estrés, el sueño o ciertos dolores crónicos, del mismo modo que en las mujeres, siempre bajo supervisión profesional.

Así que, apoya a tu media naranja, hermano o amigo si necesitan tu apoyo para manejar la andropausia. Hablar abiertamente de estos cambios, normalizarlos y explorar juntos soluciones saludables (ejercicio, dieta, CBD, terapia psicológica) puede fortalecer los vínculos y mejorar el bienestar de toda la familia.

En resumen

• La edad media de la menopausia es de 51,2 años, pero los síntomas de la perimenopausia comienzan entre 3 y 5 años antes. Además, los estudios dicen que la raza, la etnia, el estilo de vida y los factores demográficos afectan a la edad de inicio.
• Algunos estudios científicos aún no certifican los productos de cannabis para tratar los síntomas de la menopausia. Sin embargo, cada vez más encuestas realizadas por mujeres muestran su interés por el CBD para controlar la crisis de la mediana edad y mejorar el sueño, el estrés y ciertas molestias.
• La microdosificación de CBD podría ser un método eficaz para mantener el cuerpo cómodo durante todo el día, siempre que se ajuste de forma gradual y se vigilen las posibles interacciones con otros medicamentos.
• Los ejercicios de Kegel, asanas de yoga específicas como Adho Mukha Svanasana, Uttana Shishosana, podrían proporcionar alivio a los trastornos del sueño, reducir la ansiedad y ayudar a mejorar el descanso nocturno, además de fortalecer el suelo pélvico.
• Del mismo modo, las investigaciones hacen hincapié en las prácticas de salud complementarias, como la hipnosis, la meditación de atención plena, el tai chi, combinadas con productos botánicos y suplementos naturales para las mujeres que buscan remedios alternativos.

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Fuentes

1. Stuenkel, C.A. et al. – Treatment of Symptoms of the Menopause – The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism – https://academic.oup.com/jcem
2. “Cannabis and Menopause: What the Science Tells Us” – EndocrineWeb Editorial Team – EndocrineWeb – https://www.endocrineweb.com
4. “Hormonal Imbalance: Symptoms, Causes & Treatment” – Cleveland Clinic Staff – Cleveland Clinic – https://my.clevelandclinic.org
5. Endocannabinoid System and the Endocrine System – L. C. Lu & J. Mackie – Handbook of Experimental Pharmacology – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30618031/
6. “Chronic Administration of Cannabidiol to Healthy Volunteers and Effects on Hormones” – Zuardi, A.W. et al. – Journal of Clinical Pharmacology – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8257923/
7. “The Endocannabinoid System and Estrogen” – L. Gordon – Integrative Medicine Group – https://integrativemgi.com
8. “Use of Medical Cannabis for Menopause-Related Symptoms” – D. M. McGregor – Menopause (The North American Menopause Society) – https://www.menopause.org
9. “The Entourage Effect of Terpenes and Cannabinoids” – Russo, E.B. – British Journal of Pharmacology – https://www.sciencedirect.com
10. “Nutrition and Menopause” – British Dietetic Association – British Dietetic Association – https://www.bda.uk.com
11. “Dietary Phytoestrogens and the Menopause” – Kurzer, M.S. – The Journal of Nutrition – https://www.ncbi.nlm.nih.gov
12. “Cannabinoids in Clinical Practice” – National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine – The National Academies Press – https://www.nap.edu
13. “Late-Onset Hypogonadism in Males” – Wu, F.C.W. et al. – The Lancet Diabetes & Endocrinology – https://www.ncbi.nlm.nih.gov